Ini adalah bagaimana mencapai pikiran yang tenang membawa kita kesejahteraan

Ketika berbicara tentang kesejahteraan, banyak orang cenderung membayangkan kebiasaan seperti makan makanan yang sehat dan seimbang, bebas dari penyakit, berolahraga secara teratur, dll. Meskipun benar bahwa semua pengalaman ini sangat terkait dengan apa yang membuat kita merasa baik, hanya berfokus pada kesehatan adalah memiliki visi yang bias dan tidak lengkap tentang apa artinya menikmati gaya hidup yang membuat kita sejahtera.

Dan untuk merasa baik pada tingkat ini, perlu untuk tidak mengabaikan kesejahteraan psikologis, segala sesuatu yang membuat kita merasa nyaman dan bersemangat. kita sehari-hari, dalam keseimbangan yang sehat antara menghargai hal-hal baik yang kita miliki dan motivasi untuk mencapai tujuan yang memotivasi kita dan memberi arti bagi kita. seumur hidup. Dan dalam pengertian ini, kuncinya adalah untuk tidak membiarkan ketegangan antara situasi kita saat ini dan masa depan yang kita inginkan tidak terlalu membuat kita stres sehingga membuat kita terpisah secara psikologis dengan membuat kita berlabuh pada frustrasi dan keputusasan

Oleh karena itu, dalam artikel ini kita akan melihat caranya kesejahteraan sejati didasarkan pada memiliki pikiran yang tenang, dan semua ini menyiratkan secara emosional.

• Artikel terkait: "10 kebiasaan sehari-hari yang meningkatkan keseimbangan emosional Anda"

Apa artinya memiliki pikiran yang tenang?

Bagian dari arti memiliki pikiran yang tenang adalah sesuatu yang telah kita lihat: menjaga hubungan yang seimbang antara "saya" dan "seharusnya". Tentu saja, tidak satu pun dari kedua elemen ini akan bermanfaat bagi kita jika itu sepenuhnya memenuhi pikiran kita dengan mengesampingkan yang lain.

Tetap tenggelam dalam "Aku" menyebabkan stagnasi emosional, kurangnya tujuan dan makna vital yang membawa kita ke krisis eksistensial dan, dalam banyak kasus, menderita gejala tipe depresi, karena kita merasa bahwa tidak ada gunanya mempertimbangkan tujuan apa pun dan bukan "sifat" kita untuk bercita-cita. setiap.

Di sisi lain, membiarkan "seharusnya" mengubur kita sepenuhnya membawa kita ke keadaan frustrasi terus-menerus, keausan psikologis yang disebabkan oleh karena stres dan kecemasan menyadari bahwa tidak peduli seberapa besar kita khawatir tentang sesuatu dan putus asa untuk membalikkan masalah, kita tidak bisa berjalan terus.

Anehnya, kedua dinamika manajemen emosional yang berbahaya dapat bergiliran, menyebabkan kita berbelok dan pergi dari satu ke yang lain tanpa mencapai keseimbangan di antara keduanya. Dan itulah mengapa penting untuk mempelajari strategi dan teknik modulasi perhatian dan emosional untuk mendorong keadaan pikiran yang tenang dalam diri kita. Keadaan ini menyiratkan mengakui ketidaksempurnaan yang membentuk identitas kita, dan juga masalah yang harus kita hadapi, tetapi tanpa membiarkan narasi pesimistis melumpuhkan kita dan mencegah kita dari untuk menjadi lebih baik.

Kenyataannya, pengalaman ini membawa kita untuk fokus di sini dan sekarang, tanpa membiarkan diri kita terobsesi dengan pikiran yang mengganggu dan pesimistis tentang masa lalu kita atau tentang masa depan hipotetis kita, yang biasanya hanya berfungsi untuk mengkonfirmasi keyakinan negatif dan disfungsional yang telah kita makan tanpa menyadarinya.

• Anda mungkin tertarik: "12 Buku Perhatian Terbaik"

Perbedaan antara perhatian dan perhatian

Proses mental selalu merupakan fenomena yang kompleks dan beragam.. Sulit untuk mengetahui di mana yang satu berakhir dan yang lain dimulai, sebagian karena sifatnya elemen psikologis justru dinamisme mereka, fakta bahwa mereka terus berubah dan transformasi. Untuk alasan ini, dan karena sulit untuk mengungkapkan dengan kata-kata apa yang terjadi di dalam kepala kita, kesalahpahaman sering terjadi. tentang apa artinya mengalami perhatian, keadaan psikologis yang terkait dengan Perhatian dan praktik meditasi tertentu dengan asal-usul milenial.

Memiliki perhatian penuh benar-benar merasa kewalahan dengan apa yang terjadi pada kita, terjebak oleh a semburan pemikiran berulang yang menempatkan kita pada batas kemampuan kita untuk merenungkan dan memperhatikan kita sekitar. Ini adalah keadaan yang terkait dengan kecemasan dan stres, di mana sistem saraf kita berada dalam keadaan hiper-aktivasi.

Sebagai gantinya, perhatian penuh didasarkan pada membatasi diri kita untuk mengamati apa yang datang dan pergi dari pikiran kita, tanpa mencoba mengubah atau memblokirnya; Dengan kata lain, didasarkan pada sikap penerimaan dan tidak menilai apa yang melintasi kesadaran kita, sehingga kita tidak menganggapnya lebih penting daripada yang sebenarnya. Dan untuk alasan ini, memungkinkan kita untuk melakukan "reset mental" di mana kita memutuskan lingkaran setan pikiran obsesif dan kita bisa akhirnya fokus pada apa yang terjadi pada kita dengan cara yang lebih seimbang dan realistis, tanpa terseret di balik ketakutan yang selama ini seret. Dengan cara ini, dimulai dari keadaan pikiran yang tenang, kita menghadapi masalah kita yang sebenarnya dengan cara yang konstruktif.

• Artikel terkait: "Perhatian: 8 manfaat perhatian"

Bagaimana memiliki pikiran yang tenang menghasilkan kesejahteraan?

Sekarang kita telah melihat apa artinya memiliki pikiran yang tenang, mari kita lihat bagaimana hal itu berkontribusi pada kesejahteraan kita.

1. Batasi kekuatan yang dimiliki kecemasan pada kita

Memiliki pikiran yang tenang tidak berarti sepenuhnya menghilangkan kecemasan atau sepenuhnya mencegahnya memengaruhi kita, tetapi mencegah terjadinya pemikiran berulang yang membawa kita untuk memperpanjang keadaan ini secara tidak perlu.

2. Membantu kita berpindah dari niat ke tindakan dengan melakukan rutinitas yang sehat

Memiliki pikiran yang tenang membantu kita mengatasi pikiran-pikiran disfungsional seperti "Saya tidak akan dapat meningkatkan kesehatan saya" atau "Saya tidak pantas memiliki teman/pasangan", karena istirahat dengan dinamika sabotase diri dan penguatan perasaan bersalah yang konstan.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis-jenis motivasi: 8 sumber motivasi"

3. Mencegah masalah insomnia

Mampu melakukan "reset mental" membantu kita tertidur di saat-saat penting, sesuatu yang pada gilirannya menghasilkan efek riak yang sangat bermanfaat pada kesejahteraan kita dengan memungkinkan tubuh kita untuk beregenerasi dan memungkinkan kita untuk memiliki kapasitas yang lebih besar untuk menghadapi tantangan kehidupan sehari-hari.

• Artikel terkait: "Insomnia: apa itu dan bagaimana dampaknya bagi kesehatan kita"

4. Itu membuat kita tidak merasa "lemah" ketika merasakan emosi yang tidak menyenangkan

Memiliki pikiran yang tenang juga berarti memahami bahwa tidak seorang pun dapat terus-menerus bahagia atau sehat 24/7. Pengalaman yang terkait dengan rasa sakit emosional adalah bagian dari kehidupan dan kita tidak boleh membiarkan fakta sederhana menjalaninya merusak harga diri kita.

Apakah Anda ingin meningkatkan kesejahteraan Anda melalui Mindfulness?

Jika Anda ingin mempelajari dasar-dasar Mindfulness dan kebiasaan sehat yang terkait dengannya, Anda mungkin tertarik program pelatihan “Gurumind Bebas Stres”. Melalui proposal ini Gurumind Anda akan menerima pelatihan dalam berbagai teknik manajemen emosi dan modulasi fokus perhatian. Selain itu, Gurumind menawarkan opsi pelatihan lain untuk individu dan perusahaan yang mungkin menarik bagi Anda.