11 manfaat dan khasiat nutrisi pepaya

Rasa manis dan menyegarkan Pepaya adalah buah yang menarik perhatian khusus karena warna jingganya yang eksotis dan bentuknya yang seperti buah pir..

Ini adalah buah asli Meksiko selatan dan Amerika Tengah, sekarang dibudidayakan di sebagian besar negara tropis. Ada dua jenis utama pepaya: Meksiko, lebih berat, dan Hawaii, lebih kecil.

Pos terkait:

• "13 manfaat dan khasiat minyak zaitun"
• "10 manfaat dan khasiat kacang tanah"

Mengapa pepaya sehat?

Selain rasanya yang enak, buah eksotis ini memberikan sederet manfaat bagi kesehatan kita. Mereka adalah yang kami tunjukkan di bawah ini.

1. mempromosikan pencernaan

Salah satu manfaat kesehatan dari buah lezat ini adalah kekuatannya untuk melancarkan pencernaan, hal ini disebabkan adanya enzim dalam pepaya yang membantu dalam pemecahan protein. Lebih baik memakan buahnya untuk mendapatkan semua manfaatnya; Namun, jus pepaya alami dikenal sebagai obat rumahan untuk masalah yang berkaitan dengan pencernaan atau sembelit.

2. Mengurangi kadar kolesterol jahat

Buah yang indah dan menarik ini mengandung banyak antioksidan, serat, dan vitamin C., elemen yang bertindak melawan peningkatan kolesterol di arteri. Akibatnya, konsumsi pepaya mencegah penumpukan kolesterol di arteri penyebab masalah kardiovaskular. Demikian juga, flavonoid yang ada dalam pepaya bertindak melawan oksidasi kolesterol LDL.

3. mencegah diabetes

Banyak penyelidikan telah menyimpulkan bahwa pepaya mentah dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil (menghindari hiperglikemia) dan kolesterol karena kandungan seratnya yang tinggi, yang penting untuk pencegahan diabetes.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Center of Excellence for Biomedical Research and Biomaterial dari University of Mauritius, pepaya yang difermentasi merupakan elemen pencegahan untuk penyakit tersebut diabetes. Di beberapa negara, bunga pepaya bahkan digunakan dalam berbagai masakan kuliner untuk daya pencegahannya terhadap penyakit ini.

4. mencegah kanker

Pepaya adalah makanan yang membantu mencegah kanker, karena antioksidannya membantu mengurangi radikal bebas yang berkontribusi pada perkembangan dan perkembangan penyakit ini. Sains telah menunjukkan bahwa itu mengandung likopen, yang mengurangi risiko kanker.

Para peneliti juga menemukan buah ini efektif melawan kanker payudara dan kanker pankreas, dan ternyata, sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak daun pepaya memiliki efek anti-karsinogenik. Studi ini dilakukan oleh seorang peneliti dari University of Florida, bernama Nam Dang, bersama sekelompok peneliti Jepang.

5. Meningkatkan kesehatan kulit

Pepaya merawat kulit, karena berfungsi sebagai agen revitalisasi dan, oleh karena itu, digunakan dalam banyak kosmetik.. Mereka juga sering digunakan dalam masker buatan sendiri, karena buah ini menghilangkan sel-sel mati dan membersihkan kulit. Khasiat bermanfaat dan enzim penyembuhan yang ada dalam pepaya membantu mengobati kulit terbakar dan iritasi. Pepaya juga digunakan untuk mengobati gangguan kulit seperti eksim.

6. sifat anti-inflamasi

Enzim hadir dalam pepaya, terutama papain dan chymopapain, mengurangi peradangan di berbagai bagian tubuh. Investigasi menunjukkan bahwa orang yang meningkatkan asupan buah ini, dengan kandungan karotenoid yang tinggi, mengalami penurunan peradangan yang signifikan.

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Pepaya adalah sumber vitamin A, B, C dan K yang bagus dan karenanya bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh.. Ini juga mendorong pertumbuhan jaringan tubuh, termasuk rambut dan kulit. Membantu dalam pemeliharaan kolagen, protein struktural jaringan ikat.

8. Melawan radang sendi

Pepaya juga melawan rasa sakit, dan khususnya radang sendi, karena merupakan buah yang kaya akan mineral seperti kalsium, potasium, magnesium dan tembaga. Konsumsi rutin dalam jangka waktu yang lama tampaknya efektif dalam mempertahankan kendali atas radang sendi.

Oleh karena itu, Anda bisa menikmati manfaat pepaya ini dengan memasukkannya ke dalam makanan penutup atau makanan ringan, baik dicincang maupun di smoothies.

9. Meningkatkan kesehatan jantung

Pepaya meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko masalah jantung. Biji pepaya baik untuk kesehatan organ vital, karena mengandung tiga vitamin antioksidan kuat, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Studi menunjukkan bahwa pepaya mencegah aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular karena adanya fitonutrien pro-karotenoid, yang membantu mencegah oksidasi kolesterol dalam tubuh, seperti yang telah saya diskusikan kejuaraan.

10. meningkatkan penglihatan

Makan pepaya bermanfaat untuk penglihatan kita, khususnya mencegah degenerasi makula, a kondisi di mana sel-sel mata rusak, mengakibatkan penglihatan kabur dan, di kesempatan kebutaan

Degenerasi makula umumnya terjadi seiring bertambahnya usia. Studi menunjukkan bahwa pepaya mungkin bermanfaat dalam mencegah kerusakan mata ini berkat kandungan beta-karotennya yang tinggi.. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Ophthalmology, konsumsi 3 atau lebih porsi buah atau sayuran setiap hari dengan ini komponen (misalnya, pepaya atau wortel) dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia.

11. mencegah infeksi

Studi juga menunjukkan bahwa pepaya mencegah infeksi usus dan membantu mengurangi sakit gigi.. Dalam kasus terakhir, ada obat rumahan berbahan dasar pepaya yang tampaknya bermanfaat untuk sakit gigi. Ini terdiri dari membuat pasta dengan pepaya dan memijatnya langsung pada gigi atau gusi yang sakit.

Referensi bibliografi:

• Alonso, N. (2009). "Rasa Pertama Masakan Meksiko". Phil Bintang Global.
• Feldkamp, ​​​​S. (2002). Biologi Modern. Holt, Rinehart, dan Winston.
• Heywood, VH; Brummitt, RK; Culham, A.; Seberg, O. (2007). Keluarga tanaman berbunga di dunia. Buku Kunang-kunang.
• Vincent, A.R.; Manganaris, G.A.; Sozzi, GO; Crisosto, C.H. (2009). Kualitas nutrisi buah dan sayuran.