Bagaimana hidup di saat ini, dalam 7 kunci psikologis
Salah satu prinsip dari Terapi Gestalt Dan dari latihan meditasi adalah ide untuk hidup di saat ini. Bagi sebagian orang, pola hidup ini berfungsi sebagai cara mengalami hidup dalam arti yang otentik sementara tidak terlibat dalam kekhawatiran yang tidak berdasar.
Namun, satu hal adalah teori dan lainnya adalah praktik. ¿Bagaimana Anda melakukannya untuk hidup di masa sekarang? Dan apa artinya? Pada baris berikut kami akan mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini.
Apa artinya tinggal di masa sekarang?
Singkatnya, hidup di saat ini berarti menafsirkan semua pengalaman kita sebagai bagian dari serangkaian sensasi unik, yang hanya ada di sini dan sekarang.
Artinya, misalnya, tidak memegang keyakinan bahwa apa yang kita alami adalah salinan yang kurang lebih sempurna dari momen-momen sebelumnya, atau apa itu? preview dari apa yang akan kita jalani di masa depan.
Dengan begitu, kamu tidak akan jatuh ke dalam perangkap untuk percaya bahwa kita berutang seluruh hidup kita pada ingatan kita dan pada apa apa yang kita nantikan di masa yang akan datang (terlepas dari apakah harapan itu baik atau buruk), kamu
kita akan menghargai apa yang terjadi pada kita seperti saat ini.7 kunci untuk hidup di masa sekarang
Dari sini kita akan melihat beberapa pedoman dasar untuk mulai memasukkan filosofi hidup ini ke dalam kehidupan kita sehari-hari. Apakah Anda siap untuk memulai perjalanan ini?
1. Mengakhiri perenungan
Perenungan psikologis adalah apa yang terjadi ketika apa yang membuat kita khawatir atau menyebabkan kita stres menarik semua perhatian dan pikiran kita ke dirinya sendiri.
Pada dasarnya, ini adalah kenangan yang tidak menyenangkan (terlepas dari apakah itu didasarkan pada pengalaman atau ide nyata) yang berubah menjadi sesuatu yang semua yang kita lakukan atau rasakan akhirnya mengacu.
Untuk mengakhiri perenungan, disarankan, antara lain, untuk menemukan saat-saat untuk beristirahat dan, terutama, untuk mendedikasikannya dalam berjalan melalui lingkungan alam. Untuk informasi lebih lanjut Anda dapat membaca artikel ini:
- Perenungan: lingkaran setan pemikiran yang menjengkelkan
2. Dunia perhatian
Meditasi tidak membuat pikiran kita menjadi kosong (itu tidak mungkin), melainkan membantu kita untuk mengalihkan perhatian kita dari interpretasi realitas berdasarkan masa lalu dan masa depan.
Mindfulness adalah bentuk meditasi yang dipelajari dengan baik dan mudah dipraktikkan yang juga terbukti efektif dalam mencegah kambuhnya depresi. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang prinsip dan praktiknya di artikel ini.
3. Pelajari latihan relaksasi
Meditasi bukanlah satu-satunya cara untuk memutuskan hubungan; ada juga banyak latihan relaksasi yang fokus pada relaksasi otot dan iringan dari jenis pernapasan lambat yang menggunakan kapasitas paru-paru secara maksimal.
Teknik-teknik ini membantu kami memotong pikiran mengganggu yang terkait dengan masa lalu.
4. Secara rasional menilai harapan dan tujuan Anda
Cara yang baik untuk meringankan beban dan mulai lebih menghargai pengalaman yang terkait langsung dengan masa kini adalah dengan menilai tujuan dan tanggung jawab Anda sendiri. Sulit untuk hidup di masa sekarang ketika Anda harus bekerja 11 jam sehari.
Itulah sebabnya waktu yang diinvestasikan dalam mempertimbangkan prioritas seseorang untuk mencari kesejahteraan yang lebih besar akan digunakan dengan baik.
5. Belajar mengelola harga diri
Hal ini diperlukan untuk membuat citra diri dan harga diri adalah alat untuk saling mengenal dengan setia, bukan sesuatu yang memperbudak kita dan membuat kita merasa tidak enak karena tidak mematuhinya harapan yang telah kita kenakan pada diri kita sendiri.
Jika kita melakukan semua yang kita lakukan dengan memperhatikan apakah itu membawa kita lebih dekat atau lebih jauh dari "diri ideal", kita akan menyia-nyiakan banyak kesempatan untuk menyerap keaslian setiap pengalaman hanya karena perhatian kita akan tertuju pada cita-cita yang hanya ada karena itu kami telah menciptakan.
6. Berolahraga
Sedikit aktivitas membuat kita lebih fokus pada masa kini seperti olahraga fisik. Karena jenis latihan ini membutuhkan usaha dan konsentrasi pada apa yang terjadi, latihan ini bekerja sangat baik untuk "melepaskan" perhatian kita dari kekhawatiran.
Tetapi, selain itu, berolahraga membuat tubuh kita mengeluarkan lebih banyak endorfin, berkat perasaan sejahtera dan kelegaan yang menyerang kita.
7. Menyerap filosofi eksistensial
Eksistensialis mempertahankan gagasan bahwa hidup hanya memiliki tujuan dan makna yang ingin kita berikan, dan gagasan itu mendasar untuk mengelola semua harapan yang kita perhatikan yang lebih merugikan kita daripada kebaikan.
