4 chiavi per conoscere te stesso durante il ciclo mestruale

Le donne hanno le mestruazioni in media 35 anni per tutta la vita... sono molti anni, giusto? Quello che non tutte le donne sanno è che il ciclo mestruale è un ottimo modo per conoscere se stessi.

Ti porto le chiavi per conoscerti attraverso il tuo ciclo mestruale: scoprirai come potenziare ogni fase, oltre ad app e letture consigliate.

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Le 4 fasi del ciclo mestruale

Il ciclo mestruale è un ottimo strumento di conoscenza di sé perché ci influenza, anche se non ci determina, a livello fisico, emotivo e mentale.

Le donne sono cicliche e, di conseguenza, non ci sentiamo sempre allo stesso modo. Se prestiamo attenzione alla nostra evoluzione, troveremo una moltitudine di vantaggi e opportunità da sfruttare. Vediamo cosa succede in ogni fase.

Il ciclo è composto da 4 fasi, e non solo sanguinamento, come di solito si crede. In ciascuna di queste fasi c'è una diversa produzione di ormoni e neurotrasmettitori. Il ciclo completo dura in media dai 28 ai 29 giorni.

Sebbene molti ormoni contribuiscano, i più importanti sono progesterone ed estrogeni; Ciò significa che le tendenze fisiche ed emotive possono essere osservate nelle diverse fasi, ma... occhio! Possono variare da donna a donna.

1. Fase pre-ovulatoria o follicolare

I livelli di estradiolo aumentano, che è un tipo di estrogeno e l'uovo cresce e si sviluppa.

In cosa si traduce questo?

In un maggiore desiderio sessuale, benessere e piacere. In questa fase del mese ci sentiamo meglio. Inoltre, riposiamo meglio e la nostra pelle e i nostri capelli hanno un aspetto più sano. Siamo più energici e ottimisti. Vogliamo cambiare, il nuovo, creare...

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2. Ovulazione

Il follicolo dell'uovo si gonfia e si rompe per rilasciare un ovocita, che può o non può essere fecondato.

In cosa si traduce questo?

Tendiamo ad essere più calmi. Aumenta la nostra autostima e abbiamo più voglia di stare con le persone. Ci sentiamo più belle e con maggiore desiderio sessuale.

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3. Fase premestruale o luteale

Se non c'è fertilizzazione, il follicolo vuoto diventa il cosiddetto corpo luteo. Il progesterone inizia a predominare.

In cosa si traduce questo?

Nell'irritabilità e nei conflitti. Possiamo anche connetterci di più con ciò che dobbiamo cambiare nella nostra vita. Diventiamo più riflessivi, introversi e intuitivi.

Esprimiamo più emotivamente cose che già ci preoccupavano. Ci sintonizziamo meglio con la nostra conoscenza interiore e con ciò che non vogliamo nella nostra vita. Alla fine, diventiamo più assonnati.

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4. Sanguinamento

Il corpo luteo si rompe e il tessuto endometriale viene espulso, ecco perché sanguiniamo.

In cosa si traduce questo?

Non è il momento di agire, questa fase invita al raccoglimento e alla tristezza. Il corpo sta facendo un grande sforzo metabolico e di conseguenza abbiamo bisogno di riposare e stare calmi.

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Come migliorare ogni fase a proprio vantaggio

Nonostante il fatto che ogni donna e ogni corpo sia un mondo, possiamo stabilire le seguenti strategie in modo generale.

Possiamo rendere la fase preovulatoria un periodo di riflessione e decisione; La nostra ovulazione di solito è un buon momento per esprimerci, per aprirci.

Mentre siamo premestruali possiamo approfittare per connetterci con le cose che non ci piacciono e alle quali vogliamo porre dei limiti.

Infine, la fase mestruale è un buon momento per continuare imparare a fermarci e rispettare il nostro ritmo.

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4 App e 4 libri consigliati sul ciclo mestruale

Ci sono molti libri che affrontano l'argomento da prospettive molto diverse. Qualche esempio.

• Manuale di riparazione del periodo, di Lara Briden: Questo è un buon manuale da comodino, contiene spiegazioni molto semplici ed esaurienti dei disturbi comuni.
• Codice Donna, di Alissa Viti: l'autrice è una nutrizionista, e nel suo libro parla di salute ormonale, sviluppando un proprio metodo.
• Luna Rossa, di Miranda Gray: è una lettura molto più poetica, carica di miti, leggende, storie e metafore che ti farà entrare in contatto con l'ancestrale saggezza femminile.
• Ho le mestruazioni, un manifesto, di Erika Irusta: l'autrice parla del ciclo mestruale da una posizione di attivista. È il primo pedagogo mestruale in Spagna.

Alcune applicazioni utili Quando si tratta di imparare a registrare il ciclo, sono: Clue, Flo, Calendario del ciclo e Registro donna.

Finire ...

Ogni giorno è un buon momento per conoscersi meglio. Sia attraverso il nostro corpo (e questo include il nostro ciclo) sia attraverso altri percorsi. Conoscere te stesso ti aiuta a concentrare la tua vita e migliora le tue relazioni. Che cosa state aspettando?

Se senti che è il momento di approfondire la conoscenza di te stesso, puoi farlo con la mia mano.