I 9 stili di vita delle persone felici

La salute mentale e fisica ha molto a che fare con le azioni che compiamo ogni giorno, con le abitudini che abbiamo e le linee guida che seguiamo. In altre parole, i nostri stili di vita determinano in misura maggiore il nostro benessere e la nostra felicità.

Gli stili di vita che ci rendono più felici

Mangiare bene, praticare sport, rilassarsi, avere tempo per il tempo libero, ecc., influiscono sul nostro benessere. Ma, Quali sono gli stili di vita che ci rendono più felici? Nelle righe seguenti ve li spieghiamo.

1. Stile di vita buddista

Lo stile di vita buddista ha una base spirituale, ed è uno stile di vita che raggiunge la pace interiore grazie al fatto che segue una serie di principi che hanno la loro origine nella saggezza e nelle pratiche di Gautama Buddha.

Esistono diversi rami del buddismo e, nonostante sia originario dell'Asia, è l'ideale per il frenetico mondo occidentale in cui viviamo, poiché la sua semplicità, che si basa sull'accettazione, la gratitudine e la compassione ha un grande potere curativo, rilassante e, inoltre, aiuta a raggiungere una connessione con se stessi, poiché la felicità nasce nel nostro essere e nell'interpretazione che diamo del mondo.

La pratica buddista si basa sui diversi tipi di meditazione. nel nostro articolo “Gli 8 tipi di meditazione e le loro caratteristiche” te li spieghiamo. Inoltre, se questo stile di vita attira la tua attenzione, potresti essere interessato ai seguenti articoli:

• Le 12 leggi del karma e la filosofia buddista
• 70 frasi buddiste per trovare la pace interiore
• Mandala: le ruote buddiste usate nella meditazione

2. Mindfulness o piena attenzione

La consapevolezza è un insegnamento che viene dal buddismo, e questo è diventato molto popolare in Occidente per i suoi benefici per la salute emotiva e generale. La sua popolarità nel mondo occidentale è dovuta a Jon Kabat-Zinn, creatore del programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction). Il potere della Mindfulness è tale che persino gli psicologi la usano nelle loro consultazioni per migliorare il benessere dei loro pazienti. Infatti, sono stati creati programmi di psicoterapia che utilizzano questa filosofia. Ad esempio, il Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza.

La consapevolezza consiste nel dirigere l'attenzione e osservare la propria esperienza interna ed esterna in modo non giudicante, con compassione e accettazione. Per fare questo usa solitamente la meditazione, ma anche altri esercizi come quelli che trovate nei nostri articoli: “8 attività di consapevolezza per migliorare la salute emotiva"Y"5 esercizi di Mindfulness per migliorare il tuo benessere emotivo”.

Questa pratica permette di imparare a gestire emozioni, reazioni, atteggiamenti e pensieri e diventa un metodo più sano per far fronte a situazioni spiacevoli.

• Puoi approfondire e conoscere meglio questa filosofia nel nostro articolo: “Cos'è la Mindfulness? Le 7 risposte alle tue domande”

3. Dieta sana

Esistono diversi tipi di diete e alcune, sebbene sembrino salutari perché aiutano a perdere peso, in realtà non lo sono.. Le diete sane forniscono la quantità di nutrienti necessaria per il corretto funzionamento dell'organismo e non sono accompagnate dall'ossessione di contare i calorie, ma mangiano un'ampia varietà di cibi nutrienti, che contengono elementi sani come vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.

Ora, questa dieta non dovrebbe essere fatta per un certo tempo, ma dovrebbe essere uno stile di la vita, cioè bisogna essere costanti e avere abitudini alimentari sane nel tempo.

• Potrebbe interessarti: “I 4 tipi di diete sane per essere in perfetta forma”

4. dieta mediterranea

La dieta mediterranea è un tipo di dieta sana che ha la sua origine in un pezzo di terra chiamato bacino del Mediterraneo., un luogo storicamente molto ricco, in cui hanno abitato diverse civiltà.

Studi scientifici affermano che è particolarmente salutare per i nostri cuori, in quanto è a dieta equilibrata che enfatizzi il consumo vario di alimenti, come frutta, verdura, cereali, pesce, carne. Ora, il maggior numero di calorie dovrebbe provenire da cibi ricchi di carboidrati.

Indubbiamente, uno degli alimenti essenziali nella dieta è l'olio d'oliva, un'ottima fonte di grassi insaturi. cioè sano. La quantità di cibo da consumare non deve essere eccessiva e questa dieta suggerisce di grigliare, bollire o consumare cibi crudi e freschi. In altre parole, i fritti dovrebbero essere evitati.

• Articolo consigliato: “13 benefici e proprietà dell'olio d'oliva”

5. Stile di vita attivo e sportivo

Affinché lo stile di vita sia il più salutare possibile, è necessario che la persona sia attiva, cioè non sedentaria.. Attualmente, il ritmo della vita nella società odierna porta molte persone a lavorare in un ufficio, e quando lo lasciano non fanno nessun tipo di sport o esercizio fisico. Ciò ha gravi conseguenze per la tua salute non solo fisica, ma anche emotiva.

Lo stile di vita attivo include lo sport almeno tre giorni alla settimana. Idealmente, dovresti fare sia esercizio aerobico che lavoro di forza. Una dieta sana unita all'esercizio fisico dovrebbe essere all'ordine del giorno di tutti, perché a lungo termine, se no, il corpo e la mente ne risentono.

6. yogico

Lo stile di vita yogico si basa sia sullo stile di vita buddista, su una dieta sana e anche sulla pratica dello yoga. Questa pratica non è solo un esercizio, ma è uno stile di vita che cerca il benessere, la pace interiore e Implica uno stile di vita che si impegna all'osservanza di linee guida etiche, principi di vita e una sana alimentazione. adeguato. Lo yoga è fondamentale per entrare in contatto con se stessi e spesso con la natura. È rilassamento mentale, ma è anche salute per il corpo.

• Scopri i vantaggi della pratica dello yoga nel nostro articolo: “I 6 benefici psicologici dello yoga”

7. veganismo

Il veganismo, o dieta vegana, si basa sul non mangiare prodotti animali. È più una filosofia o uno stile di vita che una dieta, e i vegani tendono ad essere persone con una mentalità attivista per i diritti degli animali. Pertanto non mangiano carne, uova, latticini, qualsiasi alimento che abbia la sua origine in nessun membro della specie animale.

Sebbene a volte possa ricevere critiche, la ricerca scientifica ha dimostrato che si tratta di una dieta sana, purché nella dieta sia inclusa la varietà. È fondamentale, quindi, l'assunzione di proteine ​​vegetali e di alimenti ad alto contenuto di ferro.

8. Latto-ovo-vegetariano

Il latto-ovo-vegetariano è un tipo di vegetarianismo in cui gli individui non consumano carne rossa, carne bianca, pesce o pollame. Tuttavia, consumano latticini e uova. Questo è il tipo più comune di vegetarianismo e il più salutare.

9. Crescita personale

Sebbene gli esempi precedenti avessero molto a che fare con la cura di sé, la dieta e l'attività fisica, uno stile di vita che aiuta le persone ad essere molto felici è quello in cui la persona cerca l'autorealizzazione e lavora ogni giorno per ottenerla esso**.**

Avere un obiettivo nella vita e realizzare un piano d'azione aiuta le persone a rimanere motivate ogni giorno e per vivere più felice. Naturalmente, la persona deve essere realistica e gli obiettivi devono essere raggiunti passo dopo passo, quindi è necessario avere obiettivi a breve, medio e lungo termine.