5 benefici mentali del digiuno supervisionato

Il digiuno da 5 a 21 giorni in un ambiente controllato offre davvero benefici mentali?

Questo è lo scopo di aziende come MiAyuno, che accompagnano le persone in ritiri sotto controllo medico e che esaltano tutti i benefici mentali che il digiuno può fornire. Ma... Quali sono esattamente i benefici mentali del digiuno con la supervisione di un professionista? Lo vedremo nelle righe seguenti.

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A cosa serve il digiuno?

Attraverso la ricerca, avere bassi livelli di serotonina è stato collegato alla comparsa di stati d'animo bassi e persino alla depressione.

Per capirci meglio, il nostro intestino contiene più di cento milioni di neuroni, e una delle loro funzioni è quello di produrre il 95% della serotonina totale prodotta nel nostro corpo, chiamata anche l'ormone della felicità.

La serotonina è un neurotrasmettitore del benessere. Per questo motivo, un corretto funzionamento dell'intestino, nonché un corretto equilibrio della flora intestinale che lo colonizza, è fondamentale per

mantenere livelli ottimali di serotonina e garantire così un buon umore.

Nel nostro tempo, in cui lo stress e le cattive abitudini alimentari possono influenzare il nostro umore, il digiuno ci aiuta a ritrovare il nostro equilibrio interno.

Il digiuno, infatti, può aiutare nei casi di persone in sovrappeso e obese, problemi digestivi e intolleranze alimentari, allergie, persone con problemi metabolici (ipertensione, colesterolo...), squilibri ormonali, stanchezza cronica e fibromialgia e chi soffre di momenti di crisi personale, tra gli altri.

Ma anche il digiuno controllato, come quello offerto dall'azienda Miayuno, ne prevede diversi benefici mentali sia per le persone con qualche tipo di malattia che per le persone sane che hanno deciso di digiunare per prendersi cura di sé e mantenere uno stato di benessere nel tempo.

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I benefici mentali del digiuno supervisionato

Qui esamineremo 5 benefici mentali che il digiuno può portare:

Disconnettiti dalla tua attività personale

Oggi ci muoviamo a pieno ritmo; Non vediamo passare i giorni, ci alziamo e partiamo con i nostri smartphone a tutta velocità. Svegliati, leggi le notizie, i messaggi non letti del giorno prima di chi non smette di arrivare, le mail, l'agenda della giornata... poi ci colleghiamo con recarsi al lavoro, lavorare, riunioni, pasti, lavorare di nuovo... E quando ci sono bambini piccoli, a prendere i bambini, extracurricolare ecc…

Il giorno vola. E quando ci fermiamo?

È sempre più difficile trovare un momento per se stessi, quindi un digiuno ci permette prima di sforzarci di disconnetterci. Ma non passiamo da un momento di azione ad alta velocità al relax. Questa è la prima tappa della pausa mentale per riscoprire ciò che ci circonda.

1. Raffreddare

anche il digiuno innesca questa risposta naturale allo stress nel corpo, così come l'esercizio.

Una volta che siamo riusciti a fermarci, dobbiamo rilassarci. Anche questo non è facile; Il fatto di non mangiare per un tempo limitato permette al nostro corpo di avere più energia per nutrire la nostra mente, poiché non spende energia per la digestione.

Le attività congiunte nel digiuno controllato, come lo yoga o l'escursionismo, ci accompagnano al relax.

2. Riconnettiti

Il terzo vantaggio mentale del digiuno è riscopri te stesso.

Digiunando, dobbiamo rallentare il ritmo delle nostre attività, così abbiamo più tempo per riflettere, pensare, dormire, leggere, scrivere ecc... È un tempo privilegiato con se stessi, tempo che nella vita di oggi è difficile trovare. Il digiuno è un momento di ricongiungimento con se stessi con tranquillità e pace interiore.

C'è da aggiungere che per i digiuni di più giorni, e per garantire la completa riuscita del processo, si raccomanda di farli fuori casa in ambienti molto naturali che favoriscono la disconnessione, circondati da professionisti del settore e con supervisione medica.

3. Migliora le facoltà mentali

Oltre all'umore, il digiuno sembra migliorare la lucidità mentale.

I ricercatori hanno collegato il digiuno a “un maggiore livello di vigilanza e un miglioramento dell'umore. Come commentano Damien Carbonnier e Jesús Domínguez nel loro libro: il mio digiuno, l'energia disponibile per il cervello durante il digiuno (dopo 3 o 4 giorni) è maggiore di quella che ha normalmente. Un cervello più energico è un cervello più efficiente e un cervello più efficiente trova più facilmente soluzioni a possibili problemi che una persona affronta. Pertanto, molte persone oggi praticano il digiuno consapevolmente per avere più capacità mentali.

Pertanto, il digiuno migliora le facoltà mentali quando si tratta di:

• Pensare
• Studio
• Concentrato
• Ricordare
• migliorare l'atteggiamento
• Aiuta ad avere più chiarezza
• Migliora la pianificazione
• Aumenta la forza di volontà
• Aiuta ad abbandonare le dipendenze (tabacco, alcool, droghe...)
• potenziare la creatività
• incoraggiare nuove idee

4. Rallenta l'invecchiamento cerebrale

Fino agli anni '90, si pensava che il nostro stock massimo di neuroni diminuisse nel corso della nostra vitae che gli adulti non possono generare nuove cellule cerebrali.

Oggi, i ricercatori di neuroscienze hanno scoperto che nel sistema nervoso adulto vengono create nuove cellule neurali.

Il ricercatore Mark Mattson, professore di neuroscienze alla John Hopkins University, attuale capo del laboratorio di neuroscienze presso il National Institute of Aging, è uno dei principali ricercatori nel campo dei meccanismi cellulari e molecolare. Ha dimostrato i benefici del digiuno, che potrebbe proteggere il cervello prevenendo e rallentando gli effetti dell'Alzheimer, del Parkinson e di altre condizioni neurodegenerative.

Se la neurogenesi migliora la memoria e l'umore, e attraverso di essa è possibile evitare gran parte del deterioramento dovuto l'invecchiamento o lo stress e modificano o ritardano l'insorgenza di malattie neurodegenerative come il morbo di Alzheimer.

E tu, Hai già provato a digiunare? Se sei interessato a saperne di più su di loro, scopri i servizi di aziende come Miayuno che possono accompagnarti con successo nel tuo primo digiuno.