Perché non riesco a smettere di mangiare? Possibili cause e cosa fare

È chiaro che il cibo è un'indispensabile necessità di base per la vita di tutti noi, fa persino parte dei diritti umani fondamentali di ogni essere umano. Ma cosa succede quando l'intensità e la frequenza del mangiare sfuggono al nostro controllo?

In questo articolo vedremo come possiamo essere coinvolti una situazione di dipendenza dal cibo e ci chiediamo "perché non riesco a smettere di mangiare?". Inoltre, esamineremo anche quali sono i migliori metodi di trattamento in questa situazione.

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Perché non riesco a smettere di mangiare? Cause possibili

Diamo un'occhiata ad alcune delle cause più comuni per cui una persona potrebbe avere difficoltà a smettere di mangiare in modo coerente. Ci sono diversi fattori che possono generare questo comportamento. Andiamo a vederli.

1. fame emotiva

Questa causa è la più comune di tutte; riguarda un appetito irrazionale motivato da particolari stati d'animo, e non ha nulla a che fare con la sensazione fisiologica di essere affamati per motivi fondamentali di sopravvivenza.

Quando la fame emotiva è presente nella vita delle persone, lo fa come meccanismo di coping. evitamento di certe situazioni o sensazioni che producono una sensazione di angoscia e stress elevato.

Ad esempio, una persona potresti abbuffarti (mangiare compulsivo e veloce) a causa di notizie spiacevoli che hai appena ricevuto, o quando sei in crisi di astinenza da una sostanza di cui sei dipendente.

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2. mangiare per inerzia

Quando ci poniamo la domanda “perché non riesco a smettere di mangiare?”, spesso è perché ci accorgiamo che, quasi senza pensarci, stiamo già aprendo il frigo. In questi casi mangiamo per inerzia, lo facciamo in modo sostanzialmente involontario; non siamo pienamente consapevoli del comportamento irrazionale che stiamo mantenendo. Mangiamo in modo disordinato, indipendentemente dall'ora del giorno.

Le quantità di cibo che mangiamo possono variare notevolmente a seconda delle circostanze in cui ci troviamo. Se è una giornata impegnativa, potremmo mangiare meno del necessario, al contrario, se abbiamo un giorno libero a casa, potremmo mangiare troppo senza rendercene conto.

3. Percepire il cibo come una fonte esacerbata di piacere

Alcune persone vedono il cibo come una fonte sproporzionata di piacere che glielo permette soddisfare immediatamente la pulsione alimentareIn altre parole, per questi individui l'azione di mangiare cibo rappresenta il fine ultimo del piacere.

Indipendentemente dal fatto che siano soddisfatti o meno, cerca di mangiare spesso qualcosa, per sentire come riescono a soddisfare il loro desiderio. Ciò che si cerca in questi casi è ottenere soddisfazione e non soddisfare la fame fisiologica.

4. Bassa tolleranza alla frustrazione

Avere una bassa tolleranza alla frustrazione spesso si traduce nella ricerca della soddisfazione attraverso il cibo. In considerazione del fatto che ci sono situazioni che il soggetto non controlla e il cui risultato può essere frustrante, cerca il piacere in qualcosa che puoi controllarecosì come mangiare cibo. Di fronte a questo tipo di problema, è necessario sviluppare capacità di coping.

5. stile di vita disfunzionale

Stili di vita disfunzionali o disadattivi generalmente si traducono nella persona è influenzato in varie aree della loro vita quotidiana, compreso il cibo, che deve esserlo eccessivo.

Quando il soggetto conduce una routine atipica in relazione ai suoi bisogni primari, tutti questi vengono alterati, e Sebbene possa essere una situazione normale per lui, è comunque dannosa per la sua salute.

6. dismorfismo corporeo

Questo disturbo è caratterizzato dal fatto che la persona che ne soffre presenta un odio eccessivo e irrazionale verso il proprio corpo e tende a cercare disperatamente modi per cambiarlo. È un disturbo con una prevalenza maggiore nel genere femminile.

Quando si verifica questo disturbo, alcune persone devono smettere di mangiare per modificare la forma del proprio corpo; Altri, al contrario, mangiano compulsivamente alimenti con lo stesso obiettivo, solo che il cambiamento sarebbe orientato all'aumento di peso.

Come risolvere questa situazione?

Il primo è accettare che il comportamento rappresenti un problema per la nostra vita in termini di salute fisica e emotivamente, una volta accettato questo fatto, siamo pronti per iniziare a cercare la migliore alternativa di soluzione.

1. stabilire nuove routine

Sostituire la nostra routine disfunzionale con una con sane abitudini è alla portata di tutti, è solo necessario iniziare a organizzare le nostre nuove aspettative con un metodo di pianificazione strategica personale e poi metterle in pratica.

Stabilire un numero di pasti al giorno, che non dovremmo superare, accompagnato da un programma per ciascuno di questi pasti, alla fine ci farà avere l'abitudine a mangiare negli orari giusti e in modo strutturato senza l'inerzia di un'alimentazione disordinata.

2. frequentare la terapia

Esistono vari metodi terapeutici efficaci per questo tipo di situazione. Alcuni di quelli che forniscono i migliori risultati sono terapia cognitivo-comportamentale e terapia dialettico-comportamentale.

Tutti questi hanno lo scopo di cambiare i pensieri disadattivi e irrazionali del paziente. sostituendoli con altri più adatti, che ti permetteranno di comportarti in modo migliore nella tua vita quotidiano. In questo modo, attraverso un processo di intervento psicoterapeutico che dura da alcune settimane a qualche mese, imparare a gestire al meglio le emozioni e ad adottare sane abitudini alimentari basate sui veri bisogni del corpo.

Riferimenti bibliografici:

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