15 attività per riempirti di energia e ottimismo

Viviamo in una società in cui siamo costantemente in movimento, correndo come polli senza testa da un posto all'altro. Ed è che nel nostro quotidiano con il gran numero di compiti e obblighi con cui dobbiamo adempiere, difficilmente abbiamo un po' di tempo libero. E normalmente questa volta lo sprechiamo guardando la televisione o litigando sui social per l'ultima partita della nostra squadra.

Questo ritmo frenetico ci porta a soffrire fatica e il nostro umore è alterato e ci porta a uno stile di vita grigio e negativo. Per rimediare, ti proponiamo 15 attività che produrranno benessere e ti porteranno ad essere una persona con una maggiore capacità di riempirti di energia e saperla gestire al meglio.

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15 attività per ricaricarti di energia

Di seguito puoi trovare una selezione di attività, esercizi o anche hobby molto utili per aiutarti a gestire meglio le tue forze. Avrai solo bisogno di prenderti un po' di tempo al giorno per applicarli alla tua vita. Seleziona quelli che meglio si adattano al tuo caso particolare.

1. Vai fuori

Sì, potresti pensare che questo sia l'apice dell'originalità. Ma qualcosa di semplice come uscire per strada a fare una passeggiata, fare una passeggiata sulla spiaggia, fare shopping o fare una passeggiata in un parco La città significherà che i tuoi livelli di stress diminuiranno e rilascerai endorfine, che sono le sostanze chimiche nel nostro cervello che ci fanno sentire bene.

Se questa attività può essere durante il giorno e con la luce del sole, tanto meglio. La luce del sole aiuta a sintetizzare più vitamina D, che ci aiuterà a regolare i livelli di questa vitamina nel corpo e questo ci aiuterà a migliorare il nostro umore. Una delle attività più consigliate per riempirti di energia.

2. Vai a vedere uno spettacolo

Una partita di calcio, una commedia, un concerto, andare al cinema, ecc... Le opzioni sono tante quante puoi immaginare, e questo ti aiuterà a scaricare la tensione correttamente. Pensa a quali hobby hai e concediti di partecipare a un evento per loro.

Per le persone con un budget ci sono anche molte opzioni. In qualsiasi città fanno concerti gratuiti o spettacoli bonus accessibili a tutte le tasche.

3. viaggi

Viaggiare è probabilmente una delle attività più piacevoli che esistano. Conosci nuovi posti, nuove culture, prova cucine esotiche, ecc...

È vero che non è un'attività economica (anche se sta diventando sempre più economica) quindi per sperimentarne i benefici non devi andare in Indonesia o in Nuova Zelanda. Ne varrà la pena fare una piccola vacanza in una città vicina. In effetti, molte persone saltano attraverso lo stagno, non sapendo tutto ciò che il loro paese o comunità può offrire loro.

4. Partecipa a un seminario o a una conferenza

Un'altra opzione interessante. Se vivi in ​​una città di medie o grandi dimensioni, avrai sicuramente un'ottima opzione di workshop, corsi, conferenze o tavole rotonde su un argomento correlato a qualcosa che ti piace. Dalle officine arte terapia, passando per conferenze sui diritti umani, a un talk-colloquium sul film vincitore dell'ultimo festival del cinema indipendente.

Devi solo inserire l'argomento che stai cercando e la tua città in un motore di ricerca e avrai decine di eventi tra cui scegliere.

5. Incontra altre persone

Le relazioni sociali sono probabilmente una delle cose che ci portano più felicità e soddisfazione. Nel trambusto quotidiano, è molto comune metterli da parte. Parcheggiamo per prendere un caffè con il nostro amico per andare a lezione di inglese o smettiamo di far visita ai nostri cugini perché non abbiamo voglia di spostarci dal morbido divano.

Una delle cose migliori che puoi fare per disconnetterti e uscire dalla routine è incontrare altre persone. Non importa se è con amici, familiari o colleghi. L'importante è relazionarsi, interagire, socializzare.

6. fare esercizio

Penso che non sia necessario menzionare i benefici che l'esercizio fisico ha sul nostro corpo e sulla nostra mente. Lo sappiamo tutti con almeno 30 minuti di esercizi leggeri al giorno Basterà per vederci meglio fisicamente e perché la nostra mente sia più chiara e calma.

Ancora una volta, le opzioni sono infinite. Inoltre, non è nemmeno necessario praticare uno sport in quanto tale, si può optare per lezioni di ballo, camminata veloce o anche fare l'amore.

7. Trascorri del tempo con un hobby o un progetto

Vuoi aprire un blog ma non decidi mai? Ti piace scrivere, ma non riesci mai a scrivere nulla? Sicuramente hai un hobby che hai trascurato. È ora di rifarlo. Riprendere o iniziare un progetto ti farà sentire bene nel momento e nel lungo termine, poiché sentirai che stai camminando verso qualcosa di interessante.

8. Fai qualcosa per te

Sebbene quasi tutte le opzioni di cui sopra implichino prenditi del tempo per te stessoCon questa ottava idea, quello che farai è creare o acquistare qualcosa solo da te.

Ad esempio: cucinare un piatto che non hai mai provato, comprare qualcosa che desideri, stipulare un'assicurazione sanitaria, indossare il tuo vestito migliore, ecc... Qualunque cosa ti venga in mente, con la sola condizione che tu sia soddisfatto e che ti senti o guardi meglio quando lo fai. tu fai.

9. Meditare

I numerosi benefici della meditazione includono l'aumento della salute mentale e fisica, il miglioramento della memoria o la riduzione dell'ansia e della depressione. Quindi meditare è diventata una delle migliori azioni che puoi intraprendere se vuoi portare la tua vita al livello successivo.

Ci sono molte forme di meditazione. Su Internet hai migliaia di tutorial, audio e video completamente gratuiti. Quindi non hai scuse.

Se non ti piace il modo tradizionale di meditazione, puoi anche optare per la contemplazione. Che si tratta semplicemente di osservare tutto ciò che ti circonda con i 5 sensi (preferibilmente all'aperto).

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10. Data da solo

Simile al precedente, ma senza essere lo stesso. In questa occasione, quello che dovresti fare è tacere. Tu, solo con i tuoi pensieri. Una volta che sei in silenzio e dopo aver pensato alle preoccupazioni tipiche della tua giornata, ti renderai conto di problemi in cui di solito non cadi. Sono soddisfatto della mia vita? Dove sono diretto? Come voglio che sia la mia vita nei prossimi anni? Che diamine succede alle persone?; sono domande che di solito compaiono quando prendi il silenzio.

Trova un posto tranquillo, dove nessuno ti disturba, spegni il cellulare, internet e resta da solo con te. In questo appuntamento c'è solo una persona e sei tu. Provalo!

11. Collabora con qualcuno, aiuta gli altri

Trascorrere del tempo facendo qualche azione altruistica non solo gioverà ai nostri simili, ma ci farà anche sentire meglio e con un senso di utilità.

Attualmente ci sono molte associazioni con cui puoi you collaborare facendo il volontarioo. Anche se puoi farlo anche da solo. Sii generoso con quel vicino che sta attraversando un momento difficile o fai qualcosa di speciale per quell'amico che è malato. Dare senza aspettarsi nulla in cambio, semplicemente per il piacere di essere generosi.

12. Inizia una conversazione con uno sconosciuto

Sicuramente ti ricordi quando tua madre ti ha detto quando eri piccolo che non avresti parlato con gli estranei. Tua madre l'ha fatto per proteggerti da persone pericolose che depredano l'innocenza dei bambini. Ma ora che sei un adulto, tutto ciò che questo dogma ti fa è impedirti di incontrare molte persone interessanti per paura dell'ignoto.

Abbi il coraggio di parlare con quella ragazza che incontri sempre sull'autobus, chiedi qualcosa al tuo compagno di palestra, saluta il tassista e sii interessato a come sta andando la giornata. Bandisci quel pensiero assurdo che se non conosci qualcuno, non hai motivo di iniziare una conversazione con loro.

13. Gioca con gli animali

Se lo guardi, cosa fanno di più i bambini e gli animali domestici? Giocare! Gli adulti, invece, non giocano quasi mai, sono sempre impigliati nei loro pensieri e nei loro obblighi. Perché non andare in giardino a giocare con il tuo cane o gatto per un po'? Provalo, torna bambino, per qualche istante, goditi come lo fanno.

14. Reclamare

Potrebbe sorprenderti vedere questo approccio in mezzo a così tante attività positive, ma sarai d'accordo che in molte occasioni non lo è stiamo zitti e teniamo per noi pensieri, emozioni o sentimenti per paura del rifiuto o semplicemente perché vogliamo evitare il conflitto.

La prossima volta che vuoi esprimere la tua opinione su un aspetto controverso, vuoi fare un reclamo su un trattamento che ritieni inappropriato o fai una critica su qualcosa o qualcuno, non tenerlo a voi. Esprimi in modo assertivo ciò che pensi e fatti rispettare.

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15. Fai un complimento

A differenza del precedente, qui puoi premiare o lodare qualcuno che ritieni lo meriti. Ci sono molte persone che faranno le cose per te, che si prendono cura di te o che semplicemente fanno bene il loro lavoro e non lo apprezzi abbastanza. Di sicuro pensi che sia normale.

Usa di nuovo l'assertività, questa volta per mostrare il tuo apprezzamento e amore per ciò che ricevi. O anche se non ricevi nulla. Sono sicuro che se dici al tuo collega quanto gli sta bene quella maglietta, ti sentirai molto meglio.