18 rimedi naturali per l'ansia

Sentirsi ansiosi è una reazione normale degli esseri umani in situazioni di stress o di incertezza. In effetti, tutti noi, ad un certo punto della nostra vita, abbiamo sperimentato i suoi sintomi.

Tuttavia, nonostante sia una reazione adattativa, a volte può interferire con il buon andamento della vita delle persone e può creare grande disagio.

Nei casi più gravi, cioè in quelli in cui la persona soffre di un disturbo d'ansia, è necessario rivolgersi ad uno specialista in psicologia per superare con successo questo problema.

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Rimedi naturali per calmare l'ansia

Nelle situazioni in cui l'ansia non è un problema serio (sebbene sia fastidiosa o fastidiosa) è possibile beneficiare di alcuni rimedi naturali per rilassarsi. Questi rimedi, allo stesso modo, possono essere utili nei casi più gravi purché si assista anche a sedute di psicoterapia.

Se vuoi lasciarti alle spalle i medicinali che contengono sostanze chimiche e vuoi sapere quali sono questi antidoti naturali,

Nelle righe seguenti troverai un elenco che può aiutarti a calmare la tua ansia.

1. Tè alla valeriana

La valeriana è una pianta originaria dell'Europa e dell'Asia ed è stata utilizzata per migliaia di anni come rimedio per vari disturbi. Si ritiene che la radice di valeriana abbia un impatto sulla disponibilità del neurotrasmettitore GABA nel cervello.

Il GABA è il principale neurotrasmettitore inibitorio nel sistema nervoso ed è responsabile dell'inibizione dell'attività dei neuroni cerebrali. GABA favorisce il rilassamento e riduce i livelli di stress.

• Puoi saperne di più su questo trasmettitore nel nostro articolo: "GABA (neurotrasmettitore): cos'è e cosa fa nel cervello”

2. Tè verde

Sebbene il tè verde sia uno stimolante, alcuni studi hanno dimostrato che è benefico per l'ansia. Principalmente perché stimola i neurotrasmettitori cerebrali che inducono il rilassamento, grazie alla L-teanina.

Inoltre, questa sostanza aiuta a fermare l'aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna. Uno studio sull'uomo ha dimostrato che i soggetti più inclini all'ansia erano più calmi quando assumevano 200 milligrammi di L-teanina.

3. Yoga

Lo yoga ha una serie di benefici psicologici oltre a quelli fisici. La tua pratica ha un impatto positivo su stress e ansia, come confermato da uno studio di Thirthalli e Naveen (2013), in quanto riduce i livelli di cortisolo, ormone che viene rilasciato in risposta allo stress. Praticando lo yoga possiamo abbassare i livelli di questo ormone per ridurre lo stress e, quindi, l'ansia.

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4. melissa

Questa erba è stata utilizzata fin dal Medioevo, poiché è efficace nel trattamento del sonno, del nervosismo e dell'ansia. È un infuso digestivo originario dell'Europa centrale. Tuttavia, in eccesso può essere controproducente e causare più ansia, quindi dovrebbe essere preso con moderazione.

5. Radice di liquirizia

Funziona come alternativa naturale al cortisone, che può aiutare il corpo a gestire situazioni stressanti stress, e agisce per normalizzare i livelli di zucchero nel sangue, così come le ghiandole surrenali, fornendo l'energia necessaria per affrontare la situazione stressante. La radice di liquirizia stimola il liquido cranico e cerebrospinale e calma la mente.

6. Kava

Questa pianta è una sottospecie della menta ed è utile per ridurre l'ansia e il nervosismo.. È originario del Pacifico meridionale e gli studi dimostrano che è molto utile per calmare le persone. usato anche Also contro l'insonnia.

7. Tiglio

Il tiglio è uno degli infusi più consumati per l'ansia. Molte persone prendono un lime prima di un esame importante per calmare i nervi ed essere più rilassate. Non è forte come la valeriana, ma può essere molto efficace.

8 Passiflora

Questo infuso agisce come ansiolitico ed è un calmante e rilassante che deriva dalla passiflora. Era usato dagli Aztechi secoli fa per i suoi effetti analgesici e sedativi. È indicato anche nei casi di depressione, in quanto produce una leggera euforia. Viene anche usato per l'insonnia, mal di testa o tachicardia.

9. Scutellaria

Scutellaria è un rimedio molto efficace per le persone che soffrono di ansia e nervosismo. insieme alla tensione muscolare. Quando qualcuno si sente eccessivamente nervoso, lo zucchetto può aiutare a rilassare non solo la sua ansia, ma anche la tensione muscolare che ne deriva. Può essere assunto come infuso o tintura.

10. Camomilla

La camomilla è un infuso ampiamente consumato che non ha solo proprietà benefiche per la digestione. Questa infusione contiene caratteristiche ansiolitiche e aiuta a ridurre lo stress, l'ansia e l'insonniaAlmeno questo indica uno studio presso l'Università della Pennsylvania Medical Center di Filadelfia.

11. Erba di San Giovanni o erba

L'erba di San Giovanni è benefica per il trattamento della depressionein quanto può ripristinare l'equilibrio dei neurotrasmettitori che hanno un impatto sull'umore. Allo stesso modo, è anche utile per l'ansia. È possibile trovarlo in qualsiasi farmacia e non serve la ricetta per acquistarlo.

12. Radice artica

È stato dimostrato che è molto efficace per l'ansia occasionale e i periodi di stress. È una pianta originaria della Siberia ed è nota per le sue proprietà adattogene. Un adattogeno è un agente fisiologico che aumenta naturalmente la resistenza del corpo allo stress fisico ed emotivo. Questa pianta favorisce l'aumento dell'attività della serotonina, della noradrenalina e della dopamina.

13. Luppolo

Questa pianta è caratterizzata dal suo sapore amaro. È originario di varie regioni d'Europa e, dopo il consumo, ha un effetto positivo sul sistema nervoso. È noto per la sua efficacia nel trattamento di ansia, nervosismo, stress e insonnia. Inoltre, facilita la digestione.

14. Tè Ashwagandha

Il suo nome raro si capisce per la sua origine, in quanto è un tè indiano, utilizzato da secoli nella medicina di quel paese. Il tè di Ashwagandha favorisce il benessere, libera la mente, riduce l'ipertensione e combatte lo stress e l'ansia.

15. Esercizio fisico

L'esercizio fisico dovrebbe essere un'abitudine che tutti dovrebbero praticare perché i suoi benefici sono numerosi. Tra questi, possiamo scoprire che riduce i livelli di cortisolo nel corpo, aiuta ad addormentarsi, rilascia endorfine Ci fanno sentire bene e riducono i livelli di stress e ansia.

• Puoi approfondire questo argomento nel nostro articolo: "I 10 benefici psicologici della pratica dell'esercizio fisico”

16. Erbe Luisa

Un altro infuso dalle proprietà calmanti e tranquillizzanti e che risulta utile nei casi di nervosismo e ansia è la Citronella. Questa pianta è efficace per quelle persone che sono mentalmente giù. Non è consigliabile per le donne in gravidanza o in allattamento.

17. Meditazione

La meditazione ha dimostrato di essere molto efficace nel controllare i pensieri ansiosi e calmare la mente. Ecco perché oggi, per curare l'ansia, tecniche psicologiche come Consapevolezza, che si sono dimostrati efficaci in diverse indagini.

• Se vuoi imparare a meditare, non perderti il ​​nostro articolo: "Come imparare a meditare, in 7 semplici passaggi”

18. Passeggia per la campagna e la spiaggia

Uno dei grandi problemi di questa società è il ritmo di vita che abbiamo. Sempre al lavoro, agganciato alle nuove tecnologie... Tabbiamo poco tempo per connetterci con noi stessi e goderci la natura.

Una passeggiata di 20 minuti in spiaggia o nel bosco, come indica uno studio condotto da ricercatori giapponesi, aiuta a ridurre lo stress e l'ansia. Inoltre, come ogni esercizio aerobico, camminare riduce i livelli di cortisolo, come confermato da una ricerca pubblicata sul Journal of Antropologia fisiologica e ci fa stare bene grazie al rilascio di diverse sostanze chimiche del cervello come endorfine o serotonina.

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