למה אני שונא את כולם? גורם ופתרונות אפשריים

מיסנתרופיה, או שנאה לכל האנשים באופן כללי, זה יכול לבוא בדרכים רבות. עם זאת, זה תמיד קשור לחוויות מהעבר; אף אחד לא נקבע מראש להסתדר עם האנושות.

לדעת זה חשוב מאוד כי, כמו "אני שונא את כולם" מופיע בצורה נרכשת על ידי למידה ופרשנות של מה שקורה לנו, אפשר גם ללמוד את זה, להתפייס עם אחרים.

ולמה שמיזנתרופ ירצה לשנות? ובכן, כמובן שלא כולם חייבים לרצות את זה, אבל מי שנכנס למאמר זה בכותרת הוא מאוד לכל הפחות, הם עשויים להיות סקרנים לגבי המנגנונים הפסיכולוגיים המסבירים תופעה זו ואיך הם יכולים להיות לַהֲפוֹך.

• מאמר קשור: "האם אתה מיזנתרופ? 14 תכונות ועמדות של אנשים אלה"

כאשר אחרים מודחים באופן שיטתי

ישנם אנשים אשר, כברירת מחדל, מזלזלים באחרים או שהם פשוט סולדים מחברה. באופן פרדוקסאלי זה יכול לגרום להם להרגיש בודדים ולא מובנים, ובנוסף, הם מבחינים כי הדבר משפיע עליהם בחייהם המקצועיים, הסטודנטים או האזרחיים בכלל.

לכן יתכן ויש רבים ששוקלים כיצד לצאת מאותו מעגל קסמים של שנאה.

הסיבות

ניתן להבין את השנאה לאחרים כצורה של חוסר אונים נרכש. מושג זה משמש לייעוד מקרים בהם נלמד לנתק את הנעשה למה שמתקבל ב- תחושה שלילית, כלומר, ההנחה היא שמה שלא נעשה, שום דבר טוב לא יושג זה.

במקרה זה, מה שלא מייצר תועלת כלשהי (או שמייצר יותר אי נוחות ואי נוחות מאשר חוויות נעימות) הוא חיי חברה, באופן כללי. מניסיונות עבר, ההנחה היא שכולם בוגדים, משקרים או מנסים לנצל אחרים.

במילים אחרות, אחרים מניחים שיש להם מוסר מושחתאו שהם לא כשירים וכי זה חלק ממהות הרוב של אנשים, וזה גורם לעצמך להפסיק להסתכל חוויות שמחות ומגרה עם אחרים ובמקרים רבים נוטים לחיות בקרוב משפחה בידוד.

איך להפסיק לשנוא ולהשלים עם השאר

ישנן דרכים להפוך דברים ולהפסיק לשנוא באופן שיטתי את הסובבים אותנו.

במקרים של מיזנתרופיה המבוססת על טראומה קשה, ייתכן מאוד שיש צורך ללכת לפסיכותרפיה, אך במקרים מתונים יותר בהם מצוין כי היחסים עם מספר רב של מכרים גרועים במיוחדאתה יכול לבחור לשנות בעצמך את פילוסופיית החיים שלך.

כמה נקודות להתחיל איתן הן:

1. תחשוב בהקשר של הזיכרונות שלך

דמיין את הזיכרונות שלדעתך משפיעים ביותר על תפיסתך אחרים ו ניתוח בהקשר בו התרחשו. לפני זמן רב? האם כל השאר היו אשמים? האם הם באמת היו אכזריים, או שמא הרעיון הזה נולד מההגזמות שהופיעו לאחר שזה קרה?

2. ערכו רשימות של תכונות חיוביות

השתמש בדמיון שלך וחשוב על מאפיינים חיוביים של מי שאתה לא אוהב או שונא, לא משנה כמה מוזרים הם נראים לך, אבל מה לדעתך נכון.

3. התבונן כיצד אתה שופט אחרים

עצור וחשוב על הדרך שלך לייחס מאפיינים שליליים לאחרים. אתה כן שיש את כל המידע הדרוש עליהם? האם אתה לוקח בחשבון את ההקשר והנורמות החברתיות שאתה מקיים גם כאשר אתה מתקשר עם אחרים?

4. לנתח את הציפיות שלך

אילו מאפיינים בסיסיים לדעתך צריכים להיות למישהו כדי שתאהב את החברה והחיבה שלו? האם הם סבירים, או שהם רבים מדי ומדויקים מדי?

5. תחשוב מנקודת מבט של מישהו טוב שרוצה לפגוש אותך

דמיין שאתה אדם שעונה על המאפיינים הבסיסיים שמישהו צריך לפגוש (בתיאוריה) כדי שתרגיש טוב לצידם. האם היית מסוגל לזהות אותה אם היית פועל כמו שאתה נוהג תמיד כשאתה פוגש מישהו חדש?

6. צא יותר והתחבר לאנשים דומים

הכריח את עצמך להתייחס יותר לאחרים, צא מאזור הנוחות שלך. הגדירו לעצמכם יעדים חברתיים ספציפיים (כמו ללכת לארוחת ערב שהוזמנתם אליה) ודבקו בהם באות, העדיפו אותה. אם אתה מתחיל להתמודד עם אנשים שאתה משתף איתם לייקים ללא קשר לאישיותם, קל לך יותר להתחבר לחלק מהם. בהמשך תוכלו להציע להרחיב את האופקים החברתיים שלכם.

7. הקיפו את עצמכם באנשים מאושרים

מצא אנשים שעליזים באמת ומבלים איתם. בדרך זו תוכלו לשייך את החברה של אחרים לרגעי הומור ובילוי טוב ויהיה לך יותר רצון לחזור על החוויה, שבעזרתה יהיה לך קשה יותר להניח שתמיד תשנא אחרים.