הגוף צורח מה שהלב שותק

האם תהית אי פעם אם השתיקות הכואבות שלך מסוות הפרעה גופנית? כשיש לך תקופה לא טובה, או אם לא אהבת, האם הצטננת או שחזרת נקודת התורפה שלך? במקרים אלה, ייתכן שהרגשות שלך גובים ממך את מחירם.

אך האם אנו יודעים לזהות את אותן בכיות אינטימיות ואת יחסיהם עם הרגשות שלנו? או להפך, האם איננו חושבים ונמלטים קדימה, מכחישים כאב ומעלים סבל?

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"

הקשר בין הפיזי לפסיכולוגי

חשוב לרגע על הדוגמה הבאה:

אלכס היה ילד שאהב לדוג ולעתים קרובות יצא עם חברו הטוב לנהר הקרוב ביותר שהיה להם. יום אחד, בבית, אלכס קיבל קוץ ברגלו. מאותו הרגע אלכס הלך בניסיון לא לשתול את כף רגלו על הקרקע, מכיוון שעמוד השדרה גרם לו לכאב עצום ומתמשך באופן שמונע ממנו ללכת טוב... אז עברו הימים ובעוד שחבריו היו הכי טובים בפארק שעולים במורד המגלשה, אלכס הצטער שלא הצליח לעשות את זה כפי שעשו עד אז. אבל אלכס פחד לשלוף את עמוד השדרה בגלל הכאב שהוא יגרום לו. חבריו, שראו את סבלו של אלכס, זממו לקחת אותו בין רגליהם לזרועותיהם, ולמרות הניסיונות נגד אלכס, הם הצליחו לבסוף להסיר את הקוץ מרגלו. באותו רגע הייתה שתיקה והקלה גדולה באה על אלכס. (ג'יי שכונות).

זו דוגמה ברורה לאיך פעמים רבות, בניסיון להימנע מכאב, אנו סובלים מסבל מתמיד שמונע מאיתנו לחיות באושר. כמעט תמיד עדיף להתמודד עם כאב, לא משנה כמה זה עשוי להיות קורע לב, להסיר את הקוץ שהסבל מניע אותנו לקיומנו.

בואו נזכור שכמעט תמיד (לפחות ב -90% מהמקרים, כפי שהיה אומר לנו סטיבן קובי) אנו אחראים לסבל שאנו מאפשרים בחיינו. התוצאות לאחר שנות ניסיוני כמאמנת פסיכולוגית הובילו אותי למספר מסקנות בעניין.

בעיות פיזיות לאחר בעיות רגשיות

הטבע שלנו הוא חכם ומצהיר לנו את מה שליבנו לא מתוודה עליו, או על ידי אי ידיעת ביטוי או על ידי אי רצון להתמודד עם הנסיבות. כך אנו מתמזמים ולעיתים קרובות אנו חולים. במובן זה, שטף המילים, כפי שהיה אומר דניאל גולמן בספרו אינטליגנציה רגשית, יקל על לב כבד.

הדיאלוג הפנימי שלנו מוגדר על ידי זרם המחשבה המודעת שלנו. המחשבה מחוללת רגש, לכן לפני הרגש הייתה מחשבה, רבים לפעמים נגזר מדפוסי חשיבה אוטומטיים על ידי למידה והתנסויות חי.

רגשות ו אמיגדלה לחבר את המחשבה שלנו לגופנו, כך שכל מחשבה מייצרת סוג של רגש וכתוצאה מכך התנהגות ותפקוד האיברים שלנו: חלקים בגוף מתכווצים, הפרשת חומצת הקיבה עולה, קצב הלב, הנשימה, אנו מייצרים עוויתות במעי, אנו מזיעים, אנו מסמיקים, אנו בוכים, ...

אם מחשבות ורגשות הם "שליליים" ללא הרף (הם מסתגלים כלא מתאימים אם הם נמשכים לאורך זמן) האיברים שלנו, השרירים שלנו, הקרביים שלנו יעבדו בצורה מאולצת, הסתגלות למצב של לחץ קבוע שבסופו של דבר מחלתם.

לדוגמא, אם אני חושב שאני נשלט או שאני מרגיש נרדף ואני מרגיש פחד, הלב שלי מתרוצץ, אני נושם מהר יותר (מאוורר יתר על המידה), הידיים שלי מזיעות, הפה שלי יבש, הבטן שלי כואבת או שהשרירים שלי מתהדקים גוּף. אם לעומת זאת אני חושב שהחיים מתנהלים לי באופן כללי, שהוא מחייך אליי, לשרירים שלי הם נרגעים, אני מרגיש רווחה, המתח שלי יורד, הגוף שלי מחומצן והנשימה שלי הופכת ליותר עָמוֹק.

על מנת לשפר את בריאותנו הגופנית והנפשית מטרתנו צריכה להיות לקבוע את הקשר בין הסימפטום שגופנו בא לידי ביטוי לבין הרגש הנסתר שלנו ונותנים לו ביטוי. בואו נחשוב שברגע שנזהה את הבעיה שלנו, 50% ממנה נוכל לפתור. כשאנחנו מזהים את זה, אנחנו במצב שליטה בזה.

בהחלט, זה קשור לשפת הסימפטום וכדי להעדיף את הסביבה ש- Psicoconsulting Empresarial מציע לך, באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי, כמו גם את התמצית האסטרטגית, אנו עוזרים לך לזהות ולהביע אותה. כאשר לא, אנו מסתכנים בחלות. אז היזהרו מרגשות מודחקים שאנחנו מרגישים שלא קיבלנו אישור לבטא! אנו נמתם לשחרר את הרגש.

מה נעשה בטיפול?

מהזרם הקוגניטיבי-התנהגותי אנו מנסים לתאר את הסימפטומים שאנו סובלים; למשל דפיקות לב, גוש בגרון, קוצר נשימה, סחרחורת, כאבי בטן, בעיות שינה, כאבי ברכיים... במיוחד סימפטומים המשפיעים עלינו או מסכנים את עצמנו בצורה כלשהי בחיי היומיום שלנו. יכולנו לערוך רשימה עם המטופל לפי סדר העוצמה, ולזהות בעבר את המחשבה שהתרחשה מיד לפני הסימפטום.

במובן זה מומלץ לרשום תיעוד של כל אחד מהתסמינים, מהרגע בו הם קמו, ולהיות מסוגלים להגיע לניסוח החיובי של אותה מחשבה. יש לציין שאותה מחשבה יכולה לגרום לתסמינים שונים בעוצמות שונות בהתאם לאדם. כדי להעריך את עוצמת הסימפטומים, נשתמש במבחן בק ונפתח סולם של תסמינים, בהתאמה אישית, לפי סדר העוצמה, שבמהלך האינטרסים יחלפו כימות.

במקרים רבים הם יהיו מחשבות הגורמות לפחד, חרדה, פחד מפחד, וזה יהיה שם בנוסף לעבודה עם טכניקות. התנהגותית קוגניטיבית, נעבוד עם אלה של טיפול קצר אסטרטגי, אסטרטגיות שקשורות ל"הוספת דלק לאש " (G.Nardone).

הגיבנו בחלוף, אנו יודעים גם מהביבליוגרפיה של דטלפסן ודאלקה (2003), בספרם המחלה כדרך, כמו גם עבודתה של אדריאנה שנייק, שחלקי גופנו החולים, עושים זאת פעמים רבות מכיוון שאיננו מקבלים אף אחד ממאפייניהם, ויש להם סמליות ומתאם לאיברי ה גוּף. הריפוי יתרחש כאשר שני הצדדים יתפייסו, ומוחנו מקבל את מאפייני האיבר החולה. למרות זאת, למשמעות הכללית של כל סימפטום, עלינו לשלב מספר כללים לפרשנותו.

נצפה בתסמיני הגוף

באמצעות ה טיפול התנהגותי קוגניטיבי חשוב מאוד לשקול את הרגע בו מופיע הסימפטום. מכיוון שזיכרון רגשי הוא לטווח קצר, מומלץ להקליט מקיף הן על הסימפטום והן על המחשבה בו בזמן שהם מתרחשים:

• תַאֲרִיך? שָׁעָה?
• אילו מחשבות היו לך באותו הרגע?
• מה הרגשתי?
• באיזו עוצמה?... (לדוגמא, בין 1 ל -10)
• רפורמולציה של המחשבה
• הערכה חדשה של הרגש המורגש.

מצד שני, כל הסימפטומים מכריחים אותנו לשנות את ההתנהגות שלנו, שגם נותן לנו מידע, במיוחד כאשר הם אינם מסוגלים לנו בחיי היום יום שלנו. לדוגמא, כאבי ראש מתמשכים ימנעו ממני לפתח את עבודתי כראוי, או את האנרגיה שלי זה יקטן אם אני לא אוכל טוב או לא ישן טוב... בהתחשב בכך, אנחנו יכולים גם לשאול את עצמנו: מה מונע ממני את זה סימפטום? מה הסימפטום הזה מכריח אותי לעשות?

כך אנו, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, מקלים על הלקוח / המטופל להיות מודעים למה שלא בסדר מגבילים ומעכבים את צמיחתם ומציעים להם טכניקות התמודדות לפתרון הסכסוך סֵבֶל. בסופו של דבר, המטרה תהיה ללכת לומד להיות מאושר.