בדידות לא רצויה: מהי ואיך נוכל להילחם בה?

הבדידות הלא רצויה זוהי אי נוחות פסיכולוגית הפוגעת באנשים רבים, ולעתים קרובות מופיעה בפגישות פסיכותרפיה. בואו נראה ממה זה מורכב.

• מאמר קשור: "מגיפת הבדידות, ומה אנו יכולים לעשות כדי להילחם בה"

מהי בדידות לא רצויה?

בדידות לא רצויה היא התחושה שחלק מהאוכלוסייה חווה בה יש להם תפיסה שאין להם תמיכה או על מי לסמוך.

זה לא מרמז שמי שחווה את זה צריך להיות מבודד פיזית, אלא למרות זאת להיות בקשר עם אנשים אחרים, הם לא מרגישים מכוסים על ידי אותם, מה שמייצר אי נוחות קלינית משמעותי ו הידרדרות באיכות החיים.

אדם יכול להחליט להתבודד מרצונו משאר החברה, אך בניגוד לבדידות לא רצויה, במקרים אלה מבקשים באופן פעיל בידוד זה, והוא אינו מייצר אי נוחות.

כשלעצמו, בדידות לא רצויה אינה מהווה אבחנה, אך בדרך כלל קיימת תחלואה נלווית (הופעה של 2 הפרעות בו זמנית) עם הפרעות אחרות כגון דיכאון, הפרעות חרדה, הפרעות אישיות או הפרעה גבולית האישיות.

מה גרם לזה?

זה לא גורם חד פעמי, הוא נוצר בדרך כלל כתוצאה מאיחוד גורמי סיכון שונים שבסופו של דבר מובילים לבדידות זו.

חלק מגורמים אלה יכולים להיות בעיות מיומנויות חברתיותמכיוון שאם מישהו לא יידע להתייחס, יהיה לו קשה ליצור מעגל חברתי לחוש בו תמיכה.

גורם נוסף הבולט בהזדמנויות רבות הוא הגיל, שכן, למרבה הצער לעתים קרובות מדי, אנשים מבוגרים הולכים ומתבודדים את הסביבה שלהם כי קשה להם יותר ליצור קשר אחד עם השני, מוות של חברים ובני משפחה. שינויים בסביבתך כמו מעבר למגורים, אובדן ביקורים משפחתיים... כל זה גורם לאדם לראות את שורשיו החברתיים מוחלשים יותר ויותר.

לבסוף, גורם נוסף שיש לקחת בחשבון הוא הניידות הגיאוגרפית, מאז בעת החלפת מקום מגורים, היחסים שנחלשים לעיתים קרובות נותרים מאחור וזה יכול להיות קשה לתחזק ויחד עם זאת, קשה מאוד ליצור קשרים חדשים.

מה ההשלכות?

הרבה פעמים יכול להוביל לחרדה, דיכאון, בעיות דימוי עצמי, פחד להתמודד עם מצבים חברתיים... כל זה יכול להתרחש במידה פחות או יותר, אך מה שניכר הוא שהוא מייצר תסכול עמוק ורגשות שליליים שבסופו של דבר מתפשטים לתחומים אחרים בחייו של האדם.

בנוסף לתוצאות שדנו בהן בעבר, בדידות זו יכולה לנסות להחליף אותה בהתנהגויות המזיקות לבריאות כגון שימוש בסמים או התמכרויות אחרות, יכולים להגדיל את הסיכון להתאבדות, התנהגות פלילית ואנטי חברתית.

מצד שני, בשנים האחרונות נראה כי קיים קשר בין בדידות לא רצויה לבין הסיכוי לסבול מאלצהיימר.

מי בדרך כלל מקבל את זה?

מלבד קשישים אילו פרופילים אחרים נוטים לסבול מבדידות לא רצויה?

אין פרופיל אחד, שכן, למרות שנכון שאנשים נוטים לחשוב בעיקר על אנשים מבוגרים, החברה כולה חשופה לסיכון זה. החל מהקטנה ביותר, שבה אם אין לך השכלה חברתית נאותה והזדמנויות באינטראקציה עם בני גילם ובעלי דמויות התייחסות והתקשרות, הם עלולים לסבול מבדידות לא רצוי.

שלב ההתבגרות ידוע כזמן של שינוי, ולעתים של ניתוק מהמשפחה לפנות לחברים. זה מוביל לסיכון שאם התפתחות זו לא תנוהל היטב יכול לגרום לריק לא מרגיש משולב בזה או אחר.

בנוסף, גם בגיל ההתבגרות וגם בבגרות, מדיה חברתית היא גורם תסכול עצוםמכיוון שאנו חושבים שהם מאגדים אותנו ונמנעים מבדידות, אך הם נוטים ליצור מערכות יחסים שטחיות ובמידה רבה לקדם השוואה חברתית. הסיבה לכך היא שה"גרסה הטובה ביותר "מוצגת והיא יכולה ליצור הטיה אצל האדם שמקבל מידע זה, מתוך אמונה ש"הוא פחות חברותי" מסביבתו.

האם זה גדל בשנים האחרונות? למה?

תפיסה אפשרית זו של בדידות הייתה קיימת מאז ומתמיד, אך היא הוגברה על ידי שימוש ברשתות חברתיות ועל ידי את קצב החיים הנוכחי שלא מאפשר לנו ליצור קשרים חברתיים כה אינטנסיבייםמכיוון שלחץ פירושו שכמעט ואין לנו זמן להתייחס בצורה משמעותית.

האמת היא שאנחנו הולכים למציאות מדאיגה, בה השגרה שלנו והשימוש המחמיר בטכנולוגיות חדשות, המהירות בה הכל מתנהל... זה מונע מאיתנו להתרועע כמו שצריך.

כיצד משפיעות טכנולוגיות חדשות על תחושת הבדידות?

למרות שיש להם השפעה חיובית, מכיוון שהם מאפשרים לשמור או ליצור מערכות יחסים, האמת היא שגם טכנולוגיות חדשות עושות זאת בצורה מאוד שלילית, מכיוון שנדמה לנו שלכולם יש חברים רבים לצאת איתם, אנחנו יכולים ליפול להשוואות ולהרגיש מאוד מְבוּדָד. מצד שני, כולנו היינו בפגישות שבהן אנשים מסתכלים על הטלפונים הסלולריים שלהם במקום על זה שמולם. מעשים אלה מבודדים אותנו.

איך תוכלו להילחם בבידוד הרגשי הזה?

בכל פרופיל חשוב להעריך האם אכן קיימת רשת חברתית, לא בהכרח גדולה מאוד, והאם למרות העובדה שהיא קיימת, האדם ממשיך להרגיש לבד.

במרפאה שלנו פסיכולוגים של מריבה, בוולנסיה, אנו מבצעים הערכה מספקת של החוויה של כל מטופל מאז תחושת בדידות זו עשויה להיות סימפטום להפרעה פסיכולוגית אחרת. על סמך מה שהוערך תוכלו לעבוד על מחשבות והתנהגויות של אנשים.

לדוגמא, אם אני חושב שאני לבד וזה לא אמיתי, יהיה צורך לראות מדוע אני חושב על זה, אילו ציפיות יש לי, שכן אם אני רוצה לקבל תוכנית חברתית כל יום, אולי יש לי ציפיות לא מציאותיות, או אם אין לי רשת תמיכה חברתית, אני יכול להתחיל לחפש פעילויות ולהכשיר כלים חברתיים כדי שאוכל ליצור אותו.

מצד שני, אם אנחנו מדברים על בדידות זו שהיא תסמין של הפרעת חרדה, דיכאון, בעיות דימוי עצמי... יש להתייחס אליו כאל מכלול עולמי בטיפול פסיכולוגי.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "כיצד להתגבר על בדידות: 5 מקשים לשבירת בידוד"

איך לעזור?

אם אנו מגלים שמישהו בסביבתנו עלול להרגיש בודד, כמו במקרה של אנשים מבוגרים, עלינו לעשות זאת נסה להביע את חיבתנו במידה רבה יותר והציע מקומות שאליהם אתה יכול ללכת להיות קשור. זכור את זה אנחנו יצורים חברתיים וכי, אם איננו רואים צורך זה מכוסה, איננו מרגישים טוב.