כיצד לזהות מקרים של היפוכונדריה, ומה לעשות?

הצורך להבטיח את רווחתנו ולדאוג לשלמותו הגופנית הוא אחד מאלה גורמים שהשפיעו ביותר על התפתחות מוחנו ועל דפוסינו התנהגות.

לדוגמא, זו הסיבה שאנו סובלים מפחד או חרדה, מרגשות לא נעימים ואף מכאיבים עם זאת, אנו חווים לעתים קרובות יחסית מכיוון שהם שימושיים עבורנו הישרדות.

עם זאת, לעיתים נטייה זו לאיתור סימני סכנה בהם אין סיבה להיות שם עלולה לגרום לנו לבעיות, והיפוכונדריה היא דוגמה לכך. פה נראה כיצד לזהות היפוכונדריה, וכן כמה טיפים להתגבר עליה.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

כיצד לזהות מקרה של בעיות בהיפוכונדריה?

במיוחד בתקופה האחרונה, שבה האוכלוסייה הגבוהה והדינמיקה של העולם הגלובלי הולידו כמה מגפות ומגפות, הקו ש מפריד בין רמה סבירה של דאגה לבריאותך, מצד אחד, ואובססיה לא מוצדקת לאפשרות לחלות, מצד שני, היא מעט מטושטש.

עם זאת, תמיד ניתן לזהות מקרים קיצוניים בהם תפיסת המצב של הגוף הופכת כל כך מוטה כלפי פסימיות שהיא לגמרי אינה מתיישבת עם המציאות. זה מה שקורה עם היפוכונדריה, שלא רק שלא עוזרת במניעת בעיות בריאותיות חמורות, אלא גם הופכת לבעיה עבור מי שמפתח אותה.

היפוכונדריה, או היפוכונדריה, היא הפרעה פסיכולוגית המאופיינת בנטייה האמין שיש לך מחלה, למרות שאין סיבות סבירות להגיע לשם סיכום.

זה גורם להם לראות עדויות שיש להם פתולוגיה במגוון רחב של אירועים קטנים חסרי חשיבות., או שהם לא אומרים יותר מדי על מצב הבריאות שיש לו.

כאן נראה כמה מהתכונות הבולטות ביותר שלה.

1. מה מצביע על כך שמצוקה היפוכונדריה אינה מוצדקת?

כפי שראינו, לאנשים עם היפוכונדריה יש יכולת נהדרת להאמין שהם סובלים ממחלות, עד שה נקודה כי הנטייה הזו לחרדה מסימנים ותסמינים אמורים של פתולוגיות באה להחליש את איכותם לכל החיים.

כאן חשוב לעצור ולחשוב על ההבדל בין מה אנו יכולים לשקול סיבות סבירות לחשוד שיש לך פתולוגיה, מצד אחד, והסיבות האובייקטיביות לחשוב על כך. הם אולי נראים שווים, אבל הם לא.

לדוגמא, הפרעות מסוימות הקשורות לכאב כרוני יכולות להיות קשות מאוד לטיפול. להתנגד, שכן בסופו של דבר מה שמסמן את נוכחותה הוא קיומה של תחושה של כְּאֵב. במקרים מסוג זה, אין מציאות אובייקטיבית שעליה מבוסס הרעיון "יש לי מחלה", אך סביר לחשוב שמשהו אינו כשורה בגופנו.

לפיכך, ההיפוכונדריה קשורה לתת חשיבות רבה מדי לאירועים או לתופעות שאין לייחס אותם למחלה.

2. זו לא רק אובססיה לבריאות

לומר שמישהו היפוכונדר הוא אדם שמגלה דאגה מוגזמת לבריאותם, לא יהיה מדויק. במציאות, היפוכונדריה מבוססת על סוג מסוים יותר של דאגה: לא הצורך להשיג בריאות על ידי השגת גוף מושלם, אלא הפחד לאבד בריאות.

3. צבר כוח באמצעות הרומינציה

השתוללות פסיכולוגית היא מה שקורה כאשר רעיון נפשי או דימוי מטריד עולה שוב ושוב וגורם לנו לאחל שהוא ייעלם מתודעתנו. במקרה של היפוכונדריה זה קורה הרבה, כי כפי שאנו מניחים שיש בעיה בגופנו כמעט כל גירוי או תחושה שאנו מחשיבים כלא תקינים יכולים לגרום לנו לחשוב על האפשרות שיש פתולוגיה.

בתורו, העובדה שאנחנו חושפים את עצמנו מספר פעמים למצבים לא נעימים אלה גורמת לחרדה לגדול ציפייה, בהתחשב באפשרות שעם יום חדש יגיעו שלטים חדשים שיש לנו מַחֲלָה.

4. זה נמשך בזמן

הִיפּוֹכוֹנדרִיָה זהו שינוי מתמשך שנמשך חודשים. זה לא עניין של צפייה בסרט תיעודי על ההשפעות של מזון מעובד ולבלות אחר הצהריים בחשיבה עליו.

• אתה עשוי להתעניין ב: "הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית (OCD): מהי וכיצד היא מתבטאת?"

לעשות?

אלו מספר טיפים שיכולים לעזור לאנשים שפיתחו היפוכונדריה.

1. ללכת לטיפול פסיכולוגי

העצה הראשונה והחשובה ביותר היא להיעזר בפסיכולוגים, בהתחשב בכך שרק באמצעות הליך זה תתאים אמצעי טיפול והתערבות בהתאמה אישית את הייחודיות לעניינך, וגם על ידי אנשי מקצוע שהוכשרו במיוחד להתערבויות בנושא זה סוג. כמובן, קחו בחשבון שטיפול הוא תהליך הדורש מחויבות, ועזיבה מוקדמת יכולה להיות חזרה לתיבת ההתחלה.

2. הנה יומן ובו תכתוב את מה שאתה מרגיש

חשוב שתתרגל לראות מעבר למחשבות ורגשות הקשורים להיפוכונדריה; האידיאל הוא שאתה לא מגביל את עצמך לחיות אותם על בשרך, אלא גם לומד כיצד ומתי הם מתעוררים.

באמצעות תהליך זה של "הנדסה הפוכה" פסיכולוגית, בו אתה מתחיל לזהות את דפוסי החשיבה ש עומד מאחורי היפוכונדריה (כאשר היא באה לידי ביטוי), יהיה לך קל יותר להבין עד כמה הרעיונות האלה הם לא הגיוני.

כדי להשיג זאת, משהו מאוד שימושי הוא לשמור על רישום עצמי: מקום שתמיד צריך להיות לידך ובו תוכל לרשום מידע בסיסי על מה שאתה חושב, מרגיש ועושה בזמנים בהם אלה שההיפוכונדריה באה לידי ביטוי, תוך ציון המקום, התאריך והשעה, ומה שקרה ממש לפני, במהלך ואחרי כל אחת מהחוויות הללו.

3. צרו שגרות המרחיקות אתכם מהפעלת הרה

למרות שאתה אולי לא שם לב לזה, היפוכונדריה אינה נובעת מאליו ממוחך, אלא "ניזונה" מהרגלים והקשרים מסוימים אליהם אתה חושף את עצמך לעתים קרובות. לכן, אמצעי טוב לאמץ הוא לזהות מצבים או הקשרים באופן כללי שנוטים לגרור אותך להיפוכונדריה, ובחר באפשרויות אחרות.

לדוגמה, אם אתה שם לב שבכל ביקור ב- YouTube אתה צופה בסופו של דבר בסרטונים על מחלות, זה יכול להיות טוב לבחור דרך אחרת למלא חלק מזמנכם הפנוי באינטרנט, או בקרו בסרטונים רבים בנושאים אחרים כדי שהאלגוריתם יפסיק להמליץ ​​עליהם תוכן. לחלופין, אם מסיבה כלשהי בקבוצת החברים שלך אנשים רבים הם רופאים, אתה יכול לבקש מהם ישירות שכשאתה איתם הם לא ידברו על עבודתם. הרעיון הוא לחשוף את עצמך למצבים שונים, על ידי שינוי ההקשר שלך או חשיפת עצמך למצבים חדשים.

4. אל תנסו לחסום את אי הנוחות

היפוכונדריה צוברת כוח כאשר אנו מנסים להשאיר לגמרי מחוץ לתודעה שלנו את כל המחשבות המודאגות שהיא מייצרת. עדיף להרוויח שטח על ידי קבלה שלתקופה מסוימת זה יגרום לנו לחוסר שקט ואי נוחות.

האם אתה מחפש תמיכה פסיכולוגית נגד היפוכונדריה?

אם אתה חושב שפיתחת היפוכונדריה ומבקש עזרה פסיכולוגית לטיפול בבעיה זו בתמיכת אנשי מקצוע, אנו ממליצים שתפנה אלינו. עַל פסיכולוגיה קריבקה יש לנו כמה מומחים בפסיכותרפיה עם ניסיון רב להציע טיפול בבעיות מסוג זה, כמו גם ב סיבוכים פסיכולוגיים אחרים: חרדה כללית, לחץ פוסט טראומטי, דיכאון, פוביות, בעיות ביחסים, OCD, וכו '

אנו משתתפים כיום בפגישות פסיכותרפיה אישית בסביליה, וגם בפגישות טיפול מקוונות בשיחת וידאו. אם אתה רוצה לדעת איך אנחנו עובדים, תוכל לקרוא עוד עלינו בכתובת הדף הזה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• אביה, MD; Ruiz, M.A. (2005). המלצות לטיפול בחולי היפוכונדר. כתב העת לפסיכותרפיה עכשווית. 35 (3): עמ ' 301 - 313.
• פאלון, B.A.; קורשי, A.I. Laje, G. קליין, ב. (2000). היפוכונדריאזיס והקשר שלה להפרעה טורדנית כפייתית. המרפאות הפסיכיאטריות בצפון אמריקה. 23 (3): עמ ' 605 - 616.