Education, study and knowledge

חרדה צפויה: סיבות, תסמינים וטיפול

במצבים של סכנה או לחץ, עלינו לסמוך על כך שגופנו יגיב לאתגר. תאר לעצמך, למשל, את המצב של לברוח מבהמה: אם נמר רודף אחריך, מוטב שיהיה לך את כל שיתוף פעולה של הגוף שלך כדי שהחושים, השרירים והרפלקסים יהיו פעילים ויעילים יותר מאשר לעולם לא.

ניתן לומר את אותו דבר בכך שהוא מתחמק לפתע ממכונית או נמנע מסכנות בלתי צפויות בחיים המודרניים. למרבה המזל, לגופנו יש כלים 'להפעיל את האזעקה', ולמעשה, מעלה נוספת היא היכולת של הנפש שלנו לצפות אירועים, במיוחד אם הם כרוכים בסכנה. זו מיומנות שמאפשרת לנו לתכנן, לארגן ובסופו של דבר להיות מוכנים למה (אולי). זה תקף הן לתגובות פיזיולוגיות מיידיות והן לתכנון ארוך טווח.

שתי יכולות אלה הן הכרחיות להישרדות, אפילו בחברה הרגועה והמסודרת לכאורה שלנו. עם זאת, יש סוג של שינוי פסיכולוגי שבו כלים אלה הופכים לבעיה: מה שמכונה חרדת ציפייה או ציפייה.

  • מאמר קשור: "7 סוגי החרדות (סיבות ותסמינים)"

מהי חרדת ציפייה?

האם הרגשת אי פעם פאניקה גדולה לפני שדיברת בפומבי? אז מה שחוויתם הוא דוגמה לחרדה מצפה, עם תמונה של עצבנות ופאניקה רבה. אנחנו מדברים על התחושה שמרגישה דקות לפני שנצטרך לדבר בפומבי, כשאנחנו אפילו חושבים שהגרוע מכל יכול לקרות. סוג זה של חרדה מוצג כשסובל

instagram story viewer
התקפות פאניקה פתולוגיות באשר לאירועים עתידיים.

אירועים אלה, שלא התרחשו ואין מהם שום סיבה סבירה להסיק שהם יהיו, הם קטסטרופאליים ושליליים מאוד.

כיצד מופיעה הפרעת דחק זו?

החיים אינם וודאיים, אך ישנם טווחים סטטיסטיים מסוימים הממזערים את הסיכוי להתרחשויות קשות ביותר. הפחד לעזוב את הבית כיוון שברק עלול להכות אותך הוא דבר שמתעלם מכל הסבירות שזה יקרה בפועל. בדרך כלל, החיים לא עוברים בקפיצות בהן אתה עובר מרע לגרוע הרבה יותר.

הפרעת חרדה צפויה קשורה לקושי להשלים עם הרעיון הזה. המושפעים סובלים מוודאות חוסר סובלנות לאי ודאות והצורך להיות בשליטה על הכל סביבם. מסיבה זו, זה קורה לעתים קרובות אצל אנשים עם דרישה גבוהה לביצועים שלהם.

פחד מופרך קיצוני יכול להתרחש ללא מוטיבציה מוקדמת, אך מקובל מאוד שאנשים אלה מראים התקפות של חרדה ציפייה כתוצאה מטראומה קודמת. אם סבלת מהתקף חרדה ספציפי, אתה עלול לחשוש מכל סיטואציה בה אתה חושב שאתה חושף את עצמך לתנאים כמו אותם אירועים.

גם אתה זה יכול לקרות אם יש לך פוביה כלשהי. לדוגמא, אם אתם סובלים פוֹבּיָה נחשים עשויים לחוש חרדה ציפייה מהרעיון לבקר בגן חיות. דמיין שאתה רואה נחשים, אתה חווה תמונה של חרדה וגופך מגיב עם תסמיני האימה. ההשקפה הקטסטרופלית שלך לא תשתנה גם אם אין וודאות לראות נחש.

  • מאמר קשור: "טראומה נפשית: מושג, מציאות... וכמה מיתוסים"

תסמינים של חרדת ציפייה

למתח קיצוני יש השלכות על הגוף. לקחת את הגוף עד קצה הגבול, עם הזרם ההורמונלי המתאים, נחוץ במצבים של סכנה ממשית. עם זאת, חשיפה מתמשכת למצבים פיזיולוגיים אלה בסופו של דבר מזיקה לגופנו ולנפשנו.

עם הציפייה, פחד מופיע לפני איום שלא קיים זה נראה עם הציפיות הגרועות ביותר. מחשבות קטסטרופליות מופיעות ("אני לא אוכל לעשות זאת טוב", "אין פיתרון", "אני אראה מגוחך", "הכל ישתבש", "הגרוע מכל יקרה" וכו ') שמתחילים זרם של אותות פאניקה. גופך מגיב עם תסמינים גופניים כגון:

  • טכיקרדיה ודפיקות לב.
  • סחרחורת, בחילות, כאבי בטן, הקאות, שלשולים ...
  • רעד ואי יציבות.
  • מְיוֹזָע
  • מתח שרירים.
  • גמגום וחוסר יכולת להתרכז.
  • כְּאֵב רֹאשׁ.

תסמינים גופניים אלו ואחרים הם יכולים להיות חמורים מספיק כדי להשבית, והם יכולים אפילו לטעות בסימפטומים של התקף לב. מאוחר יותר, לאחר התקף החרדה, אתה עלול לפתח פחד מפחד. במילים אחרות, אתה עלול להרגיש חרדה צפויה לנוכח התקף חרדה חוזר. זה כדור שלג.

יַחַס

חרדה צפויה יכולה להיות טראומטית באמת ודורש טיפול מקצועי.

מהפסיכולוגיה, טיפול התנהגותי קוגניטיבי וה טכניקות הרפיה בהדרכת פסיכולוגים הראו את יעילותם ל להביא מטופלים מאותה עתיד נורא להווה מבוקר. קיום פסיכולוג מקוון מספק מתקנים המקרבים את הטיפול לבית: אתה יכול ליהנות מטיפול מקוון בראש שקט בסביבה נוחה ובטוחה.

המטרה היא שאותה סביבה בטוחה תצמח, כך שתוכלו להגביר את הביטחון העצמי שלכם עד שתוכלו להתמודד עם המצבים הגורמים לכם חרדה ציפייה. זהו מסע בזמן, אבל עם הראש: בואו נחזור מהעתיד ההוא כדי להישאר בהווה.

הפניות ביבליוגרפיות:

  • קנדלר, קנת ס. (2004). "דיכאון גדול והפרעת חרדה כללית". מוֹקֵד.
  • רין MA, בראוומן-מינצר או. (2004). "הפרעת חרדה כללית: טיפול אקוטי וכרוני". ספקטרום CNS. 9 (10): 716–23.
  • זליגמן ME, ווקר EF, Rosenhan DL. פסיכולוגיה לא תקינה (2002). ניו יורק: W.W. נורטון ושות '.
טיפול קיומי: מדוע טיפול? למה קיומי?

טיפול קיומי: מדוע טיפול? למה קיומי?

קבלת ההחלטה לפנות למומחה לבריאות רגשית, יחסית ונפשית היא לא בחירה פשוטה, בהתחשב במגוון האפשרויות ...

קרא עוד

טיפול בפיירברן: מאפיינים, פעולה ושלבים

טיפול בפיירברן: מאפיינים, פעולה ושלבים

בולימיה נרבוזה היא הפרעת אכילה בה המטופלת משתוללת במקום שבו היא צורכת כמויות גדולות של מזון. אחרי...

קרא עוד

נשימה סרעפת (טכניקת הרפיה): כיצד היא מתבצעת?

נשימה דיאפרגמטית או בטן זהו סוג של נשימה שבה שריר הסרעפת משמש בעיקר לנשימה.בנוסף להיותו סוג של נש...

קרא עוד

instagram viewer