3 עמודי האיזון בצמיחה האישית

לאורך ההיסטוריה והגיאוגרפיה ניתן למצוא אינסוף זרמים פסיכולוגיים, פילוסופיים, סוציולוגיים ודתיים ניסו להציע תשובות לשאלות החיים הקיומיות שכפרטים שניחנים במודיעין הצלחנו לשקול.

כאשר מישהו שוקע בחקר כל אחד מהדיסציפלינות הנ"ל, הוא בדרך כלל מופתע עם דוגמאות ל חשב שלכאורה הם בני דורנו לשאלותינו, יש ברוב המקרים מאות, אם לא אלפי שנים יָמֵי קֶדֶם. עבור מוחות סקרנים, נטולי דעות קדומות, זו לא תהיה משימה קשה להעמיק בשונים מקורות חוכמה שניסו, בהצלחה גדולה או פחות, לפתור את השאלות הללו ב יָעִיל.

היכולת ליצור קשרים אסוציאטיביים בין היסודות האולטימטיביים של זרמים אלה, אנו יכולים למצוא סדרת עמודי חוכמה ששימשו בסיס למתן תשובות אתמול והיום.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לשיקוף עצמי"

הכירו את עצמכם, קבלו את עצמכם, שפרו את עצמכם

במאמץ זה למצוא את המחלק המשותף הנמוך ביותר של איזון אישי הצלחנו לזהות שלושה היבטים בסיסיים שהם חזור שוב ושוב בטכניקות וזרמים שונים שניתן לסכם בביטוי של אוגוסטינוס הקדוש: "דע את עצמך, קבל את עצמך, שפר את עצמך".

בטיפולים התנהגותיים קוגניטיביים קונבנציונליים, אנו מוצאים בסיס לאמונות או מחשבות, לא תמיד מודע לאדם, להפעיל, לשמור או לכוון את התנהגויותיהם, בהיותם נחוצים לחזרה לנורמליות, לַחֲצוֹת

סדרת שלבי טיפול שיורכב בעיקר מ:

1. הַעֲרָכָה

זהה את הגורמים הסיבתיים להתנהגות באמצעות חקר מקדים עם סוגים שונים של כלי הערכה.

2. התערבות

תעסוקה של טכניקות שינוי קוגניטיביות והתנהגותיות, שמטרתו התאוששות רמות התנהגות נורמליות בהתייחס לסולם הכללי.

• מאמר קשור: "טיפול קוגניטיבי התנהגותי: מהו ועל איזה עקרונות הוא מבוסס?"

3. מַעֲקָב

סקירה תקופתית של השגת יעדי ההתערבות והצעות השיפור.

עקרונות של צמיחה אישית מאימון

בטכניקת האימון המושמעת ולעיתים קרובות מטופלת לרעה, מבוסס על דגם ה- CAR של ג'ון וויטמור, שלושה עקרונות בסיסיים מוכרים לפעולתו שיסוכמו בראשי התיבות של ראשי התיבות האמורים.

1. מַצְפּוּן

היא תיווצר על ידי חלק אובייקטיבי, בא מהאפשרויות שמציעים החושים שלנו. מה שיהיה חומרה אישית. וחלק סובייקטיבי, שמגיע ממערכת האמונות, מהערכים, מההיסטוריה של למידה ואחרים. השפעות חברתיות-תרבותיות נרכשות, המשנות את הפרשנויות שלנו למציאות כל יום. זה יתאים ל"תוכנה "האישית.

2. אמונה עצמית

כבסיס בסיסי להתפתחות הטכניקה המוצלחת, אנו עובדים על הרעיון שיש לאדם את כל המשאבים האישיים הדרושים כדי להתגבר על קשיים המועלים אליו, מתוך הבנה כי תפקידו בסיפור זה אינו של המטרה עצמה, אלא של האמצעים להשגתו.

• מאמר קשור: "ויסות עצמי: מהי ואיך נוכל לשפר אותה?"

3. אַחֲרָיוּת

לאחר שהופנמו שלבי הידע והקבלה הקודמים, הגיבור של תהליך האימון מניח את אחריות לפעולה, התחייבות לביצוע תהליכים חדשים העלולים להצמיח חדשים פתרונות. בקיצור, עזבו את אזור הנוחות המפורסם והתמודדו עם דרך השיפור.

המפתחות להתפתחות אישית על פי ה- ACT

בסיום סקירה זו, נמצא את טיפולי הדור השלישי הידועים, ובמיוחד ACT או טיפול בקבלה ומחויבות. כשמו כן הוא, טיפולים מסוג זה מוותרים על מאמצים קוגניטיביים ישנים התנהגותית להילחם נגד האופי האישי שלהם, מציאת המפתח להתפתחות ו בריאות ב:

הקבלה

קבלה, לאחר הכרת עצמי, ניתן לראות ככלי הכרחי להתגברות על חריגות מהנורמה מבחינת מחשבות, רגשות והתנהגויות, המשלב ניואנסים מסוימים בעלי אופי רגשי ביחס לטכניקות קודמות.

מְחוּיָבוּת

מחויבות, כרצון אישי להוביל את השינוי על פי המאפיינים והערכים של הטבע האישי שלנו.

מציאת האיזון הפסיכולוגי

כפי שניתן לראות, ישנן מספר דרכים להתקרב למצב, לאותה הבעיה, להתמודד עם אתגר. אך אם אנו מתאמצים להתבונן, לא קשה למצוא את היסודות או העמודים הנפוצים התומכים באיזון אישי.

ב- UPAD פסיכולוגיה ואימון אנו מודעים לכך ואנו רוצים ללכת לכל מיני מקורות של ידע ליישם את מתודולוגיית העבודה שלנו ולהציע למשתמשים שלנו את כל ה כלים בהישג ידנו לביצועים שלך, לרווחתך ולסיפוקך האישי.