מהם הפחדים האישיים שלך?
בני אדם הם, מעל לכל, יצורים רגשיים. זה מרמז על כך שאיננו חשים רגשות בכמה רגעים ביום, אלא שאנו חיים תמיד על פי מצב רגשי. הרגשות שלך אפוא לא משפיעים רק על מצב הרוח שלך אלא גם על התנהגותך, הדרך שלך לפרש מצבים, ההחלטות שלך, אפילו הדרך שלך להתייחס ו לתקשר.
מה הרגש שהכי תנאי לנו? ללא ספק, פחד, להיות הכי עדין וזה שיש לו את המשימה החשובה מכולם: להגן על חייך.
ללמוד להבין ולנהל את הפחדים שלך הוא כנראה הלמידה החשובה ביותר לגבי עצמך שתוכל לעשות כדי לגדול וליצור רווחה פסיכולוגית. שמעת על פחד אלף פעמים... אבל מה שלך? מהם הפחדים שבאמת חוסמים ומותנים אותך הכי הרבה? איך להתגבר עליהם?
בכל תהליך של שינוי בו אני מלווה אדם אנו תמיד מגלים שיש פחד. במאמר זה אנו הולכים לראות מהו באמת פחד, מה תפקידו, מהם הפחדים הנפוצים ביותר כרגיל, אך מעל הכל, שתגלה מה שלך ותעשה את הצעדים הראשונים להתגבר עליהם. כבר יותר מ 10 שנים שאני מלווה אנשים כפסיכולוג ומאמן בתהליכי השינוי שלהם והצעד הזה הוא חיוני, אז אנחנו הולכים על זה. אל תפחד!
- מאמר קשור: "פסיכולוגיה רגשית: תיאוריות עיקריות של רגש"
הבעיה היא לא פחד... אבל איך מסתדרים עם זה
אחת התוויות הנפוצות ביותר שאנו נותנים לפחד היא שמדובר ב"רגש שלילי ". סוגים אלה של קטגוריות שייכים יותר לפסיכיאטריה, כאשר היא מבצעת אבחנה מסוג כלשהו. למרות זאת,
הרגשות עצמם כולם חיוביים, מכיוון שלכולם יש סיבה להיות.עצב עוזר לך לגלות מה אתה חושב שאתה צריך, כעס יכול לעזור לך לדעת במה שאתה רוצה להיות בשליטה, ופחד עוזר לך להבין מה אתה מחשיב מְסוּכָּן. מסיבה זו פחד הוא רגש כה קשה לניהול: משום שיש לו את המשימה החשובה מכולן, והיא להגן על חייך. הבעיה, אם כן, היא לא פחד... אבל יש יותר מדי פחדים, מרוב דברים, ומעל לכל לא מודעים לפחדים האלה ולא יודעים איך לנהל אותם.
למרות זאת, הפחדים הנפוצים ביותר אינם מבעלי חיים, מטוסים, תאונות... הם עדינים וחמקמקים יותר והם מתנים את חייך בדרכים שאיננו יכולים לדמיין. אפילו אנשים הרואים עצמם מאוד לא סימפטיים מופתעים כאשר הם מגלים את כל הפחדים שיש להם.
הפחד פועל באופן הבא: אל מול אותה סיטואציה או חוויה שהשפיעו עליך ואתה רואה כמסוכן או שמפר אותך בדרך כלשהי טופס (פרידות, הערות, צרכים) מתעורר פחד לנסות לשתק אותך ולגרום לנו להימנע מהסכנות כביכול (שאינן באמת כגון). עם הזמן אנו לומדים להתנהג באופן מלא מוּתנֶה מתוך פחד למרות שאנחנו לא מודעים. למעשה, ההתנהגות שלנו לפעמים מכוונת תמיד להימנע מאותם מצבים שגורמים לנו לחוש פחד.
אנו הולכים לשקף כמה מהפחדים הנפוצים ביותר, אך תחילה אני משאיר לכם את הסרטון הזה בו אנו מתעמקים בנושא זה בצורה הרבה יותר אישית (המאמר ממשיך להלן). להיט לשחק!
הפחדים הנפוצים ביותר שלנו
ישנם פחדים שחוזרים על עצמם בכל בני האדם. אנו הולכים להתעמק במה הם הפחדים שלך על ידי לראות מהם חמשת הפחדים הגדולים (חלקם קיימים כמעט אצל כולם).
1. פחד מבדידות
פחד מבדידות מרמז על צורך מתמיד להיות מוקף באנשים, גירויים או להיות בן / בת זוג, או אפילו בגלל הפחד שלנו מבדידות, בדרך כלל אנחנו מתנהגים בצורה כזו שאנחנו מבודדים את עצמנו (לפני ההצעה, אתה צופה).
2. פחד שאתה לא מרגיש אהוב או מוערך
פחד זה הוא אחד הנפוצים ביותר גורם לנו לנתח כל הזמן אם ההתנהגות של האחר מרמזת על חיבה או הערכה, אבל לפי הדרך שלך להבין ולהרגיש את זה. מכיוון שהאדם האחר הוא האדם האחר, הציפיות אינן מתקיימות והפחד מאומת וממשיך.
3. פחד לאבד את ההערכה האישית שלך
כאשר רווחתך תלויה בגורמים חיצוניים שאיננו יכולים לשלוט בהם, יש התעקשות לנסות לאמת את ערךך האישי.מכיוון שזיהית כל כך הרבה עם מה שאתה יכול לעשות שרווחתך תלויה בכך.
4. פחד מחופש
זהו גם אחד הפחדים הנפוצים ביותר. לחיות בלי מדריך, בלי הפניות, בדרך כלל אנו חוששים מכיוון שאנו רואים בחיים אי ודאות מתמדת.
5. פחד לאבד שליטה
כשיש יותר מדי צרכים, התנהגויות זועמות או ויכוחים תכופים, זה מרמז שאנחנו רוצים להיות בשליטה כמו גם סובלנות נמוכה לתסכול.
לחקור את הפחדים שלך
עכשיו בוא נראה מה הפחדים שלך. נסה לענות על שאלות אלה על גיליון (פיזי או דיגיטלי) בכנות מלאה:
- מהי החוויה שחוזרת על עצמה שוב ושוב והיית רוצה שהיא תשתנה?
- מה ההתנהגות מצידך שיש לך שוב ושוב והיא מובילה לאותה תוצאה?
- ממה אתה מנסה להגן על עצמך?
- מה אתה מנסה להשיג עם זה?
- מה אתה מפסיד?
אני מציע לך הצעה מאוד מיוחדת. באתר empoderamientohumano.com יש לך כמה אפשרויות לעשות צעד ראשון בתהליך השינוי האישי שלך. אתה יכול אפילו לקבוע פגישת חקר ראשונה איתי להכיר אותנו, לחקור את מצבך, לגלות מה הבעיה, למצוא פיתרון ולראות כיצד אוכל ללוות אותך. אסור להתגבר על פחדים, מכיוון שהם שימושיים... זה רק על הבנה וניהול שלהם. זה מה שיגרום לכל דבר להשתנות לנצח.
