מהי אשמה וכיצד להקל על השפעותיה?

רבים מאיתנו גדלו תחת מערכת אמונות רגשית מענישה זו., להיות מותנה מגיל צעיר להרגיש רע רגשית בתנאים מסוימים.

• מאמר קשור: "כיצד לסלק את רגשותינו השליליים ממוחנו"

מהי אשמה ואיך נחסן אותה?

כשמישהו מעביר לנו מסר במטרה לגרום לנו להרגיש "אנשים רעים", שיש לנו עשינו או אמרנו משהו "לא הולם", אנו מיד מגיבים בתחושת אי נוחות ו עֲנִישָׁה.

זה בעיקר בגלל המוח שלנו מגיב אוטומטית על סמך מה שלמד במהלך הילדות.

חלק ממערכות האשמה הפסיכולוגיות בהן אנו משתמשים בחיינו הן הבאות.

1. אשמה שיורית

אשמה שיורית היא שנלמדה בילדותנומכיוון שהורים משתמשים בזה לעתים קרובות מדי יום כדי לתמרן אותנו בתוכחות כמו: "אני לא אאהב אותך אם תעשה את זה שוב" או "אתה צריך להתבייש בגישה הזו." ביטויים אלו יכולים להדהד בעצמנו הבוגר בדמויות כמו בוסים או דימויים הוריים, ניתן להוכיח זאת גם במערכות היחסים שלנו, שם נזפות תוכחות מהעבר. תחושת אשמה זו באה לידי ביטוי בניסיון המתמיד שלנו לזכות באישור הנתונים הללו.

2. אשמה המוטלת על עצמה

אשמה המוטלת על עצמנו אינה קשורה בהכרח לילדותנו. כאן אנשים מרגישים משותקים לנושאים שחוו בבגרותם, בעצמם הטלת רגשות אשם שנגרמה עקב אי ביצוע "התנהגות מבוגרים" או "הקוד המוסרי מְבוּגָר". לאדם יכול להיות מצב רוח רע במשך זמן רב, למרות שכאב האשמה אינו יכול לעשות דבר כדי לשנות את המצב. אלה באים לידי ביטוי בדיונים שלנו עם מישהו, או בעת ביצוע התנהגות מנוגדת לזו של אחרים.

בחינת החשש

זכרו שדאגה היא תחושה שמשתקת אתכם בהווה למשהו שטרם קרה וכפי שאומרת המילה שלה לפני הכיבוש (לפני) הכוונה היא לפני כיבוש כלשהו, ​​לכן עלינו למקד את הגישה שלנו בהתמודדות עם מצוקה במקום לדאוג. חשוב לא לתכנן תוכניות שגויות עם ליפול למחשבות על חוֹשֵׁשׁ י חֲרָדָה.

שוב הכל מתחיל ברעיון השגוי שדאגה קשורה קשר הדוק לאהבה ו חשיבות לאחרים, ניתן להעיד על כך בביטויים כגון: "אני דואג כי אני אוהב אותך" או "אתה חייב לדאוג לגבי שלך עתיד". אך לדאגה אין שום קשר לאהבה ולחשיבות, מכיוון שרגש זה רק גורם לחרדות וסבל בחיינו.

שחרור הרגשות השליליים שלנו

כדי להשאיר רגשות שליליים כמו אשמה ודאגה, עלינו להתחייב לחיות את הרגע הנוכחי שלנו. הלמידה לחיות בעכשיו עוזרת לנו לא לבזבז את הרגעים במחשבות נוירוטיות ולהיות מסוגלים לראות את החיים בצורה בונה ורציונאלית יותר.

עכשיו שיש לך הבנה טובה יותר של המערכת הפסיכולוגית שעומדת מאחורי הרגשות השליליים האלה, תוכל לעבוד טוב יותר עם הרגשות שלך בחיפוש אחר התפתחות אישית שפחות ניתנת לניהול ומחויבת יותר לשלך אושר.