איך לקבל שהוא לא אוהב אותך: 8 מפתחות פסיכולוגיים

כשאתה אוהב מישהו אבל אותו אדם לא תואם אותך, מה אתה עושה? זה יכול להיות מישהו שקיימת איתו מערכת יחסים אינטימית מאוד בעבר, זה יכול להיות פשוט "מוחץ", אהבה אפלטונית ...

כך או כך, שהחיבה והאהבה אינם גומלים כואב מאוד, יותר מדי. איננו יכולים להתחייב או לקוות שהוא יאהב אותנו מכיוון שלמרבה הצער, סביר להניח שזה לא יקרה.

כאנשים בוגרים, בוגרים ורציונאליים עלינו לנסות להפוך את הדף, עלינו לקבל שהוא לא אוהב אותנו ואז אנו נראה כמה צעדים להתגבר על זה.

• מאמר קשור: "איך להתגבר על הפסקה של זוג?"

איך לקבל שהוא לא אוהב אותך

יכול להיות שיבוא זמן בחיים שאחרי מערכת יחסים ארוכה ואינטנסיבית, זה יתפרק. בהתחלה זה קשה, אפילו קשה להניח שאתה כבר לא כלום, אבל זו עובדה: כבר אין בן זוג. פעמים אחרות זה קורה שמעולם לא היית כלום, אבל אתה מאוהב או מאוהב במישהו שאתה מחשיב כמיוחד, למרות שהוא או היא לא חושבים אותו דבר מכם. ונראה שזה ימשיך להיות ככה, אז מה אנחנו הולכים לעשות?

בין אם זה האקס שלך, אדם שאתה מאוהב בו, או אפילו חבר שאיבדת את הקשר שלך איתו, הגיע הזמן לקבל שהוא לא אוהב אותך. ההדדיות אליה אתה כל כך משתוקק פשוט לא קיימת, אין "הרגשה". אתה יכול לאלל את אותו אדם, אבל עבורם אתה לא כל כך חשוב, או פשוט הפסקת לעניין אותו. אתה מבזבז זמן ואנרגיה להמשיך לאהוב אותה ולהיפרד זה הדבר הטוב ביותר לרווחתך.

קשה לקבל את זה שמישהו שאתה מעריך לא אוהב אותך. למרות שאנו עשויים לדעת באופן רציונלי מה לעשות, התיאוריה תמיד נשמעת קלה יותר מכפי שבפועל בפועל. נצטרך מאמץ, השתקפות ואולי אפילו דמעות כדי לקבל את העובדה שמישהו חשוב לנו כבר לא אוהב אותנו או שמעולם לא אהב אותנו., אבל זה יכול להיעשות. בואו נסתכל על כמה טיפים כמדריך:

1. להבין את המצב

הצעד הראשון לקבלה שהוא לא אוהב אותך הוא להבין באיזה סיטואציה אנו נמצאים. אולי בדיוק נפרדנו מבן הזוג שלנו, שאדם שאנחנו מאוהבים בו דחה אותנו או שחבר הפסיק לדבר איתנו מכל סיבה שהיא ...

לא משנה מה המצב, חשוב מאוד להבין את כל מה שקרה, להתייחס לגורמים עם השלכותיהם ולהבין עד כמה המצב תלוי בנו, של השניים או שזה היה מקבץ צירופי מקרים שגרם לנו להרגיש משהו שאינו מוחזר על ידי האחר.

הרעיון של כל זה הוא להבין שיש דברים שאינם תלויים בנו ובאחרים שלמרות שהם כן יכולים להתברר כצפרדע. לא תמיד אתה משיג את מה שאתה מתכוון לעשות, וכשמדובר באהבה, זה כלל די נפוץ. לכל הפחות, נוכל לקבל דחייה קצת יותר טוב על ידי הבנת כל מה שבכוחנו.

• אתה עשוי להתעניין ב: "טיפול בקבלה ומחויבות (ACT): עקרונות ומאפיינים"

2. לא יכול לשלוט ברגשותיהם של אחרים

אתה תמיד צריך להבין שאנחנו לא יכולים לשלוט ברגשותיהם של אחרים או לפקד על לבו של אדם אחר. איננו יכולים להכריח אף אחד לאהוב אותנו, וגם לא לאלץ אותם להמשיך לאהוב אותנו לאחר שלהבת האהבה או הידידות כבו. דחייה סנטימנטלית היא כואבת, אבל כואב יותר להתעקש שמשהו ישתנה קסם כי אנחנו רוצים.

3. שים מרחק

במקרים רבים, הדרך הטובה ביותר להאיץ את תהליך הקבלה שמישהו לא אוהב אותנו היא, פשוט, לשים לכלוך באמצע. המרחק יעזור לנו לשכוח זאת וכתוצאה מכך יפחית את רצוננו שנרצה שהאדם האחר ימשיך לאהוב אותנו.

רחוק מהעין רחוק מהלב. אם אנו מפסיקים לצאת עם אותו חבר לשעבר או חבר לשעבר, אנו מבקשים מהחברים המשותפים לנו לא להזמין אותנו אם אחד מהשניים נמצא שם או, באופן ישיר, אנו מתרחקים מהמקום בו הוא חי לזמן מה, אנו יכולים לגרום לרגשות העזים שאנו חשים כלפיו הֵחָלְשׁוּת.

ואנחנו לא מדברים רק על מרחק פיזי, אלא גם על חברתי. רעיון טוב לצמצם את מה שאנחנו מרגישים כלפי אותו אדם ולהפוך את מה שאנחנו כבר יודעים שהוא שהוא לא אוהב אותנו להיות יותר ברור וחזק במוחנו הוא הימנעות מכל גירוי ממנו ולשם כך אין טכניקה טובה יותר ממגע אֶפֶס: להסיר אותה מהרשתות החברתיות ולהימנע מלהיות כל אחד מהחפצים שלה בבית.

4. להאשים אף אחד

לעיתים קרובות קורה שאנו חווים דחייה כסוג של התקפה, במיוחד אם הם גורמים לנו להבין שזה בגלל שאנחנו לא שווים מספיק או כי אנחנו לא לטעמם. זה יכול להשפיע עלינו ברמת ההערכה העצמית והקונספט העצמי, ולגרום לנו לתהות אם זה בגלל שאנחנו לא נאים, אינטליגנטים, חכמים, מיוחדים ...

לכל אחד יש את הטעם שלו, אבל צריך גם לזכור שדחיית מישהו לא אומרת שזה נעשה כי הם לא אוהבים, אלא גם עשויים להיות מעורבים כמה גורמים, כמו פחד ממערכת יחסים, להיות מחויב כבר לאדם אחר או פשוט משום שאין שום דבר שגורם לך לרצות לשמור על קשר כלשהו איתנו.

איש אינו חייב לנו דבר. איננו יכולים להאשים איש בדחייתנו, ואיננו יכולים להאשים את עצמנו בכך שלא היינו שווים. לכל אחד יש את היתרונות והחסרונות שלו, ולמרות זאת הם אינם ערובה מספקת שהם מבטיחים לנו שנזכה לקיים מערכת יחסים עם אדם שכביכול נוכל לחבב. לפעמים אפילו האדם הכי מושלם לא מתגלה כאדם מיוחד.

5. הקיפו את עצמכם עם יקיריהם

איבדנו חבר או בן זוג או, באופן ישיר, דחו אותנו מישהו שחשבנו שיאהב אותנו. עלינו למלא את החסר שהותיר אותנו והדבר הטוב ביותר לכך הוא תישאר עם אלה שאוהבים אותנו.

באותו אופן שעלינו לקבל שאותו אדם מיוחד אינו אוהב אותנו, עלינו לנסות לראות שיש כבר אנשים מיוחדים בסביבתנו ושהם גם אוהבים אותנו.

נוסף על כך, החברים שלנו, המשפחה או אהובים אחרים יכולים לשמש כמסיחים טובים מאוד, וממקדים את המוקד ל תשומת לב לזמנים הטובים שנחיה איתם ונשאיר בצד את אלה שלא יכלו להיות או שכבר היו עם אלה שלא רוצה.

6. אל תחכה להתנצלות

אנו עשויים לצפות להתנצלות לאחר שבן זוגנו נפרד מאיתנו או שחבר השאיר אותנו מאחור. אנו רוצים תשובות, הסבר מינימלי מדוע: "האם יש אדם אחר?" "הוא צ 'ידה עלי?" "עשיתי טעות?" "אני נראה לך משעמם?"

הסיבה לדחייה יכולה להיות מגוונת מאוד ואולי לעולם לא נדע זאת. כן, נכון שלפעמים הוא אומר לנו, מה שמוערך מכיוון שבדרך זו הוא עוזר לנו להתגבר על שלב האבל. יותר טוב, אבל לאחרים אין כל כך מזל וזה משאיר אותנו תוהים ותוהים מה יכול היה לקרות, מה מתיש אותנו מבחינה נפשית.

לא בריא לצפות תמיד להתנצלות או להסבר. למעשה, ייתכן שגם הצד השני מצפה לכך מכיוון שהוא רואה אותנו אחראים לכך שזה השתבש, שזה לא עבד, למרות שאנחנו בעצמנו לא יודעים בדיוק את מה. לכל אחד מכם יכול להיות חזון שונה מאוד של מערכת היחסים, ולכן סביר מאוד ששניכם רואים את עצמכם "הקורבן".

7. מאפשר לעצמך להרגיש רע

זה נורמלי שכשאנחנו רואים שאדם שאנחנו אוהבים אבל לא תואם לנו, אנחנו מרגישים עצובים. יש לנו את הזכות להרגיש ככה, למעשה, עלינו להרשות לעצמנו להיות עצובים.

טוב שאנחנו מרגישים את הרגשות האלה ולוקח את הזמן שלנו להרהר במה שקרה, השתקפות שתעזור לנו לקבל שהוא לא אוהב אותנו. ההבנה שאנחנו סובלים בשבילו תעזור לנו להבין ממקור ראשון את המציאות העצובה, שהוא או היא לא אוהבים אותנו.

8. שמור על עצמך

במה שאנחנו מנסים לקבל בבת אחת שהוא לא אוהב אותנו, אסור לנו להזניח את הבריאות הגופנית והנפשית שלנו. הדבר הבריא ביותר שאנו יכולים לעשות ברגעים אלו הוא לעבוד על הקשר עם האדם החשוב ביותר בחיינו: אנו עצמנו. לכן עלינו להתמקד בטיפוח אהבה עצמית טובה וכבוד לעצמנו.

הדרך היחידה לקיים יחסים טובים עם אחרים היא לשמור על קשר טוב עם עצמנו., סיפוק צרכינו והגשמת חלומותינו. עלינו לשמור על התחביבים שלנו, לצפות בדיאטה, להתאמן ולהמשיך לפגוש חברים ומשפחה. עלינו לשמור על פעילויות משמעותיות כדי שנוכל להסיח את דעתנו ולהיות מאושרים.