ריקנות רגשית: התחושה שמשהו חסר

"יש לי הכל ולא חסר לי כלום אבל אני מרגיש ריק בפנים." זה אחד המשפטים שאני הכי שומע בהתייעצות ובוודאי שהמחשבה הזו רדפה את הראש לא פעם.

מה נובע הריק הרגשי מסוג זה?

"אני מרגיש ריק בפנים"

מעבר לצרכים החומריים הבסיסיים ביותר יש הרבה אחרים שבשלב מסוים עלול לגרום לאי נוחות אם הם לא מרוצים. ניתן לדמות את הוואקום הזה לצורת חור שחור עמוק שנמצא בבטן או בחזה שלנו. יכולנו להרגיש את אותו הדבר כמו כשאנחנו מסתכלים לבאר ואנחנו רק רואים חושך ואנחנו לא מסוגלים לראות את הקרקעית.

זהו ריק שהופך תחושה כואבת מאוד ותחושה גדולה של בדידותוזה שאתה מרגיש שיש משהו שאתה צריך כדי להרגיש שלם, אבל ייתכן שאתה לא יודע מה זה, ושמשהו הוא צורך בחיבה ואישור.

מאידך, אחד ההיבטים המזיקים ביותר במצב זה הוא הקשיים שהוא מייצר בזיהוי הגורם לאי הנוחות. אי הידיעה לאן להפנות את מאמצינו לשפר את המצב יכולה להפוך חוויה זו למשהו של ייאוש וחוסר נחת.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "קיפאון רגשי: כשנראה ששום דבר לא משתנה"

להילחם בריקנות הרגשית

אנשים רבים נלחמים בריק זה בדרכים שונות במחשבה שכך הם יכולים להשלים. חלקם מתחילים להתאמן יתר על המידה, אחרים מגדילים את צריכת האלכוהול שלהם, יש אנשים שמוצאים את עצמם משקיעים יותר שעות מהרגיל בעבודה; חלקם מתלבטים באוכלים ואחרים מתחילים לקיים יחסי מין רבים חפש אחר אותו אדם שיכול למלא את החלל הרגשי שאתה מרגיש ואשר יש לאדם אחר שמאלה.

התנהגות אחרונה זו תזכיר את האמרה הפופולרית שכולנו מכירים "מסמר אחד מוציא מסמר אחר."

מה אני מנסה להשיג בהתנהגויות האלה?

מלא את החלל שאני מרגיש. נכון שהמשאבים הללו שלוקחים עוזרים לשלוט ברגע זה על התחושה, כמו גם על חרדה ועצבנות, אך מהי המציאות? הריקנות הזו ממשיכה להיות בתוכנו ואם לא נעבוד על זה בזמן זה יכול לסבך את היום יום שלנו.

יש להניח שחלק טוב מהריקנות הרגשית נובע ממנו ניהול טיפול לקוי. העובדה להאמין ששום דבר שנעשה אינו משמעותי מגיעה בגלל ריחוק מוגזם מחייו האישיים, כאילו מה שקורה לנו קרה בסרט תיעודי.

מה אנחנו מקבלים מפתרון ההפעלה הזה?

מה שאני עושה זה להרדים את התחושה הזו כשאני מתחבר אליה. בואו נדמיין מזרן מתנפח שעבר ניקוב, מה שאנחנו עושים זה לתקן אותו עם טלאי בידיעה שהפתרון הזה מהיר יימשך רק זמן מה ואז יתכן שהתיקון הזה יתקלף ובסופו של דבר נצטרך לקנות מזרן נוסף חָדָשׁ. כלומר, אני מנסה לשים טלאים שונים על החור השחור שלי כדי לחבר אותו, אבל התוצאה היא שאני חוזר לנקודת ההתחלה.

יש לפתור בעיות פסיכולוגיות משורשיהן תוך הקפדה על הדינמיקה המייצרת אותן. זה לא מספיק פשוט לבצע יוזמות המבוססות על השתקפות והתבוננות פנימית.

הסיבות

הגורמים לריקנות רגשית נוטים להיות כמה, משפיע בבת אחת על הציפיות והאמונות שלנו. אולי כשהיית קטנה לא קיבלת את החיבה שאתה זקוק לה, או אולי חווית הרבה קרבות מוחצים בבית או לא הרגשת שהמאמצים והתוצאות שלך שווים את זה. או אולי חווית אובדן או קשר רגשי שהיה חשוב לך.

זה יכול להוביל אותך, עכשיו בבגרותך, להיות בעל תפיסה עצמית שלילי מעצמך וצורך ו הסתמכות יתר על תשומת לב ואישור על ידי אחרים. הם יכולים להוות גורם גורף לכך שארגיש את זה לא שלם, ריק ולבד. אני צריך את השני כדי ליצור את הפאזל, מכיוון שבלעדיו החתיכה שמשלימה אותי חסרה.

חוסר שביעות רצון במערכות יחסים

בהתייעצות אני פוגש מטופלים שאינם מרוצים ממערכת היחסים שלהם או אולי עם העבודה שעלתה להם כל כך הרבה להשיג, אבל הם נאחזים בה בגלל הפחד מבדידות, במקרה של מערכת היחסים של בן זוג, או בגלל החשש מתסכול שניתן לחוש כשמבינים שהתפקיד שתמיד רצית לא מתאים לך ציפיות. כלומר, יכול להיות לי בן זוג שאיתו אני מרגיש בנוח ואוהב אותי, אבל אולי הזוגיות לא מספקת אותי ואני יכולה להרגיש לבד וריק בגלל זה.

מסיבה זו לפעמים אנו מחפשים מה חסר לנו במערכת היחסים הנוכחית שלי באדם אחר, אך מבלי שנוכל להתנתק מבן הזוג שלנו. חשוב שתיקח את הריקנות הזו כדגל אדום שמשהו לא בסדר בתוכך ושלא יגרום לך להרגיש שלמה או תאפשר לך להשיג את הרווחה הרגשית שאתה רוצה.

מצד שני, אסור לנו לשכוח שמכשור של מערכות יחסים אישיות ורגשניות בדרך זו לא רק פוגע בנו; הוא גם עושה את זה עם מי שמלווה אותנו. לכן ויתור על דינמיקה מסוג זה לא רק משחרר אותנו מאי נוחות רבה, אלא גם מועיל לאנשים אחרים.

הכחשת המציאות וציפיות כוזבות

מה קרה? פעמים רבות אנו מסיטים את מבטינו או מפנים אוזניים לריקנות זו משום אנחנו לא רוצים להיתקל במציאות מדוע אנו חשים כך, גורמים לקושי רב בשמירה על רווחתנו הרגשית.

הבעיה היא כאשר אנו מבלבלים בין רצונות לבין צרכים, וגורמים לעצמך אי נוחות רגשית. למה אני מתכוון? כשאתה חושב שהזוגיות שלך כל כך יקרת ערך שבלעדיה אתה לעולם לא יכול להיות מאושר יותר. או שאם תחליט לעזוב את העבודה שלא עומדת בציפיות שחשבת, לעולם לא תוכל להשיג הצלחה.

לכן אני מציע תרגיל: הניחו בצד פתרונות חומרייםשים כמה משקפיים ובגד ים וצולל פנימה, כדי להיות מסוגל לזהות מה זה שאתה לא מרגיש טוב איתו וגורם לך לתחושת הריקנות הזו. מכיוון שבתוכנו המפתח הוא להשיג שוב את האושר שלנו.

המטרה היא להקטין את החלל הזה שנוכל לחיות איתו בלי לפגוע בנו. ואתה שואל את עצמך, אבל האם זה לא יכול להיעלם לגמרי? התשובה היא לא, מכיוון שכל מה שאנחנו חיים משאיר עלינו חותם פנימי, כך שלכולנו יש את החלל הקטן הזה.

חשוב שתשתלט על אי הנוחות הזו כדי לווסת ולנהל את הרגשות שלך. אינך צריך לעבור זאת לבד, ייתכן שתצטרך עזרה בכדי להשתלט על זה ואנחנו יכולים לעזור לך. זכרו: זהו פיתרון אמיץ ואחראי להצליח להשיג את רווחתכם הרגשית.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשליטה ברגשות שלך"