מלכודת המוטיבציה

חוסר מוטיבציה להשיג את המטרות שלך זהו אחד המכשולים השכיחים ביותר עליהם מתלוננים המגיעים להתייעצות. הם טוענים שאי אפשר להם לבצע משימות מסוימות מכיוון שהם לא מוכנים מספיק או בגלל שהם לא מרגישים מסוגלים לעשות את זה.

• מאמר קשור: "סוגי המוטיבציה: 8 מקורות המוטיבציה"

חוסר מוטיבציה כתירוץ

בדרך כלל, אנשים אלה ניסו בעבר תרגילי נפש כמו לחשוב חיובי או לדמיין מה הם רוצים להשיג, להשיג תוצאות גרועות מאוד או פשוט לא להשיג שום דבר, עם התסכול הנובע מכך לאחר שווידאו שציפיותיהם לא היו מַחֲמָאָה.

וזה שמעצם העובדה שאנחנו חושבים על משהו, לא משנה כמה קשה אנו מתעקשים, זה לא יקרה. הנוסחה הסבירה ביותר שתתן לנו את התוצאות הצפויות לנו היא המשתנה המהותי שלה הוא פעולה.

האמונה שכדי לעשות משהו או להשיג יעדים מסוימים עלינו להיות מונעים מבוססת על אמונה שגויה ומגבילה. אם אנו חושבים כך, אנו מאצילים את הישגנו הפוטנציאליים לגורמים תנודתיים ביותר.

חשיבות ההרגלים

אולי יום אחד אני מתעורר עם מוטיבציה גדולה ויום אחר לא אופיע או מצפה לזה. זה, כמו לרצות לעשות משהו, זה תלוי בגורמים רבים, חלק משלנו ואחרים מחוץ לנו.. אני עלול להרגיש קצת כאב ראש או שהבוס שלי כועס וזה גורם לי להתייאש להמשך היום ומחליט לא ללכת לחדר כושר, או ללמוד, או ללכת לטייל ...

מצד שני, אם נצפה כיצד נפשנו עובדת, נבין שככל שנחזור על פעילות יותר פעמים, נעשה זאת טוב יותר. אם נתרגל מעט מדי יום עם כלי נגינה, סביר להניח שאחרי כמה חודשים נדע להשיג מנגינה ובעוד כמה שנים נוכל לנגן כמה שירים. אם אנו כותבים מעט כל יום, סביר יותר שנקבל בהדרגה טקסטים טובים יותר, אשר ירגשו אותנו יותר ויותר. אם נלך לחדר הכושר כמה פעמים בשבוע למספר חודשים אנו עשויים להרגיש טוב יותר ויש לנו שרירים חזקים יותר.

בכל הדוגמאות הללו מה שקורה הוא שעל ידי נקיטת צעדים קטנים, בנינו הרגלים שיעזרו לנו בהמשך להשיג מטרות שאפתניות יותר. מה אם נחשוב שנלך לחדר הכושר לפני שנצטרך להיות שרירים טובים, זה ייראה כמו הנחת יסוד אבסורדית?

המפתח הוא במילה שהוזכרה לעיל: הרגלים. מדובר ביצירת שגרות בחיינו ההופכות לעמודים, יסודות יציבים, המסייעים לנו, בהסתברות גדולה יותר, להשיג את מה שהיינו רוצים להשיג.

עלינו להתחיל מהקטנה ביותר, כך שבהמשך, כמעט כתוצאה טבעית, ההתקדמות הזו תהפוך להישגים גדולים יותר. איננו יכולים לרוץ מרתון לאחר שהתאמנו רק שבוע בחיינו. עלינו להתחיל מיעדים קטנים ומשתלמים ולהתנהג כאילו הם חלק מהרפרטואר שלנו. התקדמות קטנה מדי יום יוצרת התקדמות גדולה יותר וכתוצאה מכך המוטיבציה המיוחלת מתעוררת במוחנו. בלי לחפש את זה, בלי תרגילים נפשיים, להראות לעצמנו שאנחנו מסוגלים לעשות את זה.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "כישרונות אישיים: יותר מ -20 טיפים לפיתוחם"

קונקלוזציה

עלינו להשתדל מבלי להכריח את עצמנו. לחתור פירושו להכניס מעט כוח כל יום, מבלי למצות את עצמנו, מבלי להתסכל. הכפייה של עצמנו פירושה לעשות יותר ממה שאנחנו יכולים. זה היה רוצה להשיג את המטרה ללא התהליך, שיוביל אותנו לייצר תקוות שווא שיובילו אותנו חזרה לתיבת ההתחלה, ובוודאי תסיר את המוטיבציה שלנו. וכאן טמון הפרדוקס. אם אנו מתעקשים שמה שאנחנו מנסים להשיג יתעורר מאליו, כך הסיכוי שהוא יגיע אלינו פחות. עם זאת, כאשר אנו מתמקדים בתהליך, בשינוי דברים קטנים, נעילה מתרחשת.

השינוי בהתנהגותנו מוביל אותנו לשינוי בתפיסה שלנו, באופן שאנחנו מרגישים.