מהי פסיכותרפיה? המאפיינים העיקריים של תהליך זה

פסיכותרפיה איננה תהליך מורכב, בו המטופל והמטפל מכוננים יחסי אמון, אך תמיד מבלי לאבד את מה שמגדיר הקשר מקצועי.

ישנם מספר היבטים המגדירים פסיכותרפיה טובה, כמה זמן היא אמורה להימשך ומטרותיה. לאחר מכן, אנו הולכים לענות לעומק על שאלת מה זה פסיכותרפיה.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של מעבר לטיפול פסיכולוגי"

מהי פסיכותרפיה?

פסיכותרפיה היא הטיפול שמטרתו שינוי במחשבות, אמונות, רגשות והתנהגויות שעשויים לייצר אי נוחות ובעיות נפשיות אצל המטופל. תהליך זה מתבצע בין איש מקצוע, עם הכשרה ומיומנויות קליניות הדרושות ל להקל על השינוי הפסיכולוגי, והחולה או הלקוח שהגיעו להתייעצות בחיפוש אחר עֶזרָה.

הפסיכולוג מקשיב לסבל, לקשיים, לבעיות ולספקות של המטופל, ומעדיף את הביטוי של מה שהוא באמת חווה. בנוסף, עם עבודתו של הפסיכולוג ניתן להכניס מילים למה שהמטופל חווה, ולהפוך שונה טכניקות, רצוי שתוקפו מדעית, כגון ניסוח מחדש של בעיות, שאלות פתוחות, תרגילים המצב... כל הטכניקות הללו עשויות להשתנות בהתאם לזרם של הפסיכולוג, להיות יכולת להיות קוגניטיבית-התנהגותית, פסיכואנליטית, הוּמָנִיסט…

הכוונה העיקרית ביישום טכניקות אלה היא להשיג שינויים אצל המטופל, יצירת הרגלים חדשים, בריאים ויעילים יותר, שיאפשרו לו להגביר את רווחתם

. זה מושג בהקשר הפסיכותרפויטי על ידי גורם למטופל להתעמת עם עצמו, עם בעיותיו, מעלותיו ופגמיו, בנוסף ליישום הטכניקות שנלמדו בהתייעצות. המטרה הסופית של התהליך היא להבטיח שהמטופל ישיג חיים מאושרים, בריאים ויצרניים יותר.

מתי זה הכרחי?

בתרבות הפופולרית עדיין ישנם מיתוסים רבים סביב פסיכותרפיה, ביניהם זה הבולט הוא כי "ללכת לפסיכולוג הוא לאנשים משוגעים". כמו כן, ללכת לפסיכולוג נתפס כמשהו מוגזם לבעיות הנתפסות כפתירות מהבית או ממעגל ההיכרות. אחרים עשויים לחוש שהם בסדר ואינם זקוקים לעזרת איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

עם זאת, ללכת לטיפול פסיכולוגי הוא תמיד אפשרות טובה, לא משנה אם אתה סובל איזו בעיה פסיכולוגית חמורה או פשוט רוצה להשתלט יותר על החיים של אחד. כדאי להתגבר על הפחד מללכת לפסיכולוג, במיוחד אם לוקחים בחשבון שלפעמים, סובלים בגלל משהו שיש בו פיתרון קל יחסית ידיו של איש מקצוע, כגון פרקים רגעיים של דיכאון, חרדה או התקפות ארסיות של לך ל.

פסיכותרפיה מומלצת גם לאנשים הסובלים ממחלה רפואית קשה. מומלץ מאוד ללכת לפסיכותרפיסט במקרים כמו סרטן, HIV / איידס, השמנה חולנית, מחלות סופניות, אובדן איבר, ניוון לרוחב האמיוטרופי (ALS), ליקוי שמיעה ו / או ראייה... בזמן שהולכים לפסיכולוג לא ירפא מַחֲלָה, זה יעזור לאדם לקבל את התהליך, לקחת חזון אופטימי ובונה יותר על חייו או, במקרה של מחלה כרונית, ללמוד אסטרטגיות להתמודד איתה.

סיבה נוספת לכך שאתה יכול ללכת לפסיכותרפיה אינה קשורה לפסיכופתולוגיה או למחלות רפואיות, אלא למצבים שבהם אם אינך מקבל את עזרה מתאימה לבריאות המעורבים יכולה להיפגע, כמו גירושין, עזיבת ילדים, תחושת רוויה בלימודים או בעבודה או אובדן ישות יָקָר.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "12 הענפים (או התחומים) של הפסיכולוגיה"

מאפייני פסיכותרפיה

אלו הם המאפיינים העיקריים המגדירים פסיכותרפיה, הקשורים הן למטופל והן למטפל.

• חוסר שביעות רצון של המטופל מהמחשבות, הרגשות וההתנהגות שלהם.
• צריך וחפש עזרה.
• מטפלים יוצרים אווירה רגשית חמה, תומכת ומכבדת.
• אמון ותקווה מטופחים אצל המטופל.
• אין ביקורת על המטופל.
• הטיפול מכוון לייצר שינויים התואמים את יעדי המטופל.
• מדובר בהגברת רווחת המטופל.
• לימד למידה רגשית, התנהגותית וקוגניטיבית משמעותית.
• ניטרול פחדים לא רציונליים.

המאפיינים החשובים ביותר של פסיכותרפיה קשורים ל שקמה ברית טיפולית חזקה בין מטופל למטפל. זה תורם ליצירת אווירה חמה בה המטופל כן ומסביר את כל מה שקורה לו, בנוסף לחשיפת אמונותיו הלא רציונאליות.

עם זאת, הפסיכולוג ינסה לפתח אסטרטגיות לשינוי דפוסי התנהגות פחדים לא מותאמים, לא רציונליים, רגשות דיספוריים ודרכי התייחסות לא מתפקדות עם השאר.

התקדמות הטיפול

ככל שמתקדמים בפסיכותרפיה, הברית הטיפולית בין המטופל לבעל המקצוע תמשיך להיווצר. במהלך תהליך זה הפסיכולוג יכול לבצע כמה הערכות, כגון יישום שאלונים, כדי להכיר את המטופל בצורה מעמיקה יותר.. פסיכולוגים קליניים מאומנים לנהל ולפרש מבחנים מסוגים שונים, כמו מבחני אישיות ומבחנים. אינטליגנציה, כמו גם שאלונים להכרת מידת אי הנוחות הכללית, דיכאון, חרדה ובעיות אחרות פְּסִיכוֹלוֹגִי.

לאחר שהמטופל ענה על הבדיקות, יהיו אשר יהיו, לפסיכולוג יש מידע אובייקטיבי אודותיו. מתוצאות הבדיקות הללו ניתן לבצע אבחנה מדויקת של בעיית המטופל בנוסף לידיעה תכונות האישיות שלך, אם אתה מוכשר מאוד או, להיפך, סובל מהפרעת אישיות או מוגבלות כלשהי אִינטֶלֶקְטוּאַלִי. על סמך כל המידע הזה שהושג, הפסיכולוג יכול ליצור תסריט כיצד יתקדם הטיפול.

בשלב הראשון של התהליך, הפסיכולוג יעזור למטופל להבהיר מה מצב הבעיה שלו. בנוסף, הוא יסביר לך כיצד הטיפול מתנהל, וכמה פעמים תצטרך ללכת להתייעצות בשבוע. חלק זה של התהליך מתרחש בדרך כלל בפגישות הראשונות, אשר בהתאם לבדיקות הניתנות ולמורכבות הבעיה של המטופל, יכולה לעבור מפגישה אחת לשלוש או ארבע.

ברגע שעובר שלב זה, ננקטים פעולה, זהו פתרון הבעיות. לשם כך, המטופל והמטפל יעבדו יחד, אם כי באסימטרי ו מקצועי, מכיוון שהפסיכולוג הוא זה שיש לו את הידע המומחה ויודע מה צריך להיות אסטרטגיות להגיש מועמדות. בשלב זה של הטיפול, מדובר במציאת דרכי חשיבה, התנהגות וניהול רגשות יעילים עבור המטופל להתמודד עם המצוקות של חייך.

במהלך הפגישות, הפסיכולוג עשוי לבקש מהמטופל לבצע תרגילי דרמטיזציה של ההתנהגויות הנלמדות החדשות. הוא גם יבקש ממך לחזור עליהם בזמן שאתה בבית או במצב הבעייתי.. עם התקדמות הטיפול, הפסיכולוג והמטופל יתבוננו האם ישנו תהליך אמיתי ובין אם לאו, או אחרת, יש צורך לנסח מחדש את היעדים המקוריים.

כאשר פסיכותרפיה מתקדמת כראוי, המטופל רוכש מיומנויות חדשות שיגרמו לו לראות את עצמו אחרת, בנוסף להשקפה חיובית יותר על החיים. עם הטיפול תלמדו להבחין בין מצבים שיכולים להשתנות לבין מצבים שלא יכולים, יישום מה שלמדתם, ניסיון לשנות את הראשון ולקבל את השני. גַם תוכלו לרכוש חוסן גדול יותר, כלומר להתמודד טוב יותר עם אתגרים ומצוקות בלי שיהיה לך סדרה שלמה של מחשבות לא מתפקדות שיגבירו את אי הנוחות שלך.

סודיות

במקצוע הפסיכולוג, סודיות וכבוד לפרטיות המטופל הם מהותיים, ו זה חלק מהקוד הדאונטולוגי של המקצוע. למעשה, פסיכולוג קליני המפר את סודיות המטופלים מסתכן באובדן היכולת לעסוק במקצועו. עם זאת, מטופלים לא צריכים לדאוג למה שהם יכולים לומר בהקשר פסיכותרפויטית, היכולת לדבר בכנות ובכנות על מחשבותיהם והתנהגויותיהם אינטימי יותר.

למרות שהמטופל לא צריך לחשוש שהפסיכולוג יגלה את סודותיו, ישנם מצבים בהם חיסיון זה מופר אך מוצדק. דוגמאות לכך הן כאשר קיים צו בית משפט בו יש צורך בנתונים פסיכולוגיים מאחד המעורבים בהליך משפטי, המטופל הצהיר כי הוא עוזב להתאבד או לפגוע בצדדים שלישיים או להתעללות, ניצול או נטישה של ילדים, קשישים או אנשים עם מוגבלות, כגון נכים במידה מסוימת רְצִינִי.

יעילות הפסיכותרפיה

פסיכותרפיה ידועה כטיפול בשיחה, בה דיאלוג חיוני לקיומה. מתוך ידיעה זו, יתכן שיותר ממישהו תהו מדוע יש צורך ללכת לפסיכולוג שיש לו קבוצת חברים ומשפחה שאיתם תוכלו לדבר על בעיות.

פסיכולוגים הם הרבה יותר מכל מי שאפשר לפנות אליו. הם אנשי מקצוע בעלי ידע מומחה, שנרכשו במשך מספר שנות הכשרה להיות מסוגלים להבין את הבעיות של אנשים, כמו גם למצוא דרך לפתור אותם ולהגדיל את הבעיות שלהם בריאות. בנוסף, ישנן עדויות מדעיות המראות כי פסיכותרפיה היא טיפול יעיל, ו ניתן לשלב באופן מושלם עם טיפולים פסיכיאטריים.

כ- 75% מהאנשים העוברים פסיכותרפיה רואים תועלת מסוימת ככל שהיא מתקדמת, בדרך כלל לאחר 6 עד 12. כמו כן, נעשו מחקרים השוואתיים בין מי שהולך לאלו שלא הולכים לפסיכולוג, עם 80% מהאנשים שהשתתפו בפסיכותרפיה שהם הרבה יותר טובים בסוף יַחַס.

ישנם שלושה גורמים שגורמים לטיפול פסיכותרפי לעבוד:

• טיפול מבוסס על ראיות ומתאים לבעיית המטופל.
• ידע קליני של הפסיכולוג.
• מאפיינים, אמונות, ערכים, תרבות והעדפות של המטופל.

סוף התהליך

למרות שפסיכותרפיה נחשבת לעיתים קרובות לתהליך שאורך שנים, זה לא תמיד המקרה. משך הטיפול הפסיכולוגי תלוי בכמה גורמים, כגון סוג הבעיה או ההפרעה ממנה סובל המטופל, שלהם מאפיינים אישיותיים ותרבותיים, היסטוריה של בעיות פסיכולוגיות וטיפולים שהיו הוגש. גם יעדי המטופל והציפיות שלו אודות הטיפול משפיעים, בנוסף למה שקורה מעבר להתייעצות.

למרות שזה לא מומלץ, אצל חלקם די בפגישה אחת, מרגישים הקלה מיידית. לא מומלץ במידה ופגישה אחת לא מספיקה כדי לדעת לעומק איך הבעיה של המטופל ואם באמת חל שיפור משמעותי ומתמשך. אם כי יש לציין כי במגע הראשון המטופל יכול לרכוש נקודת מבט חדשה, וכי הפסיכולוג יכול לספק לך דרכים להתמודד עם מצבים.

רבים מוצאים יתרונות לאחר מספר מפגשים, במיוחד אם מדובר בבעיה ייחודית ומוגדרת היטב, בה הם לא המתינו זמן רב לפעול כשהיא הופיעה. אנשים ומצבים אחרים עשויים לקחת יותר זמן, כמו שנה או שנתיים, עד שהיתרונות המתמשכים באמת יופיעו ברמת הרווחה של האדם. זה מה שיכול לקרות לאנשים שסבלו מטראומה קשה או שהתמודדו עם בעיות קשות.

אנשים עם הפרעות נפשיות קשות וכרוניות עשויים להזדקק לפסיכותרפיה ללא הגבלת זמן, בליווי פרמקולוגיה וביקורים אצל הפסיכיאטר כדי להעריך אם הם סובלים מתופעות לוואי כלשהן של התרופה. מפגשי פסיכותרפיה רגילים יכולים לספק את התמיכה הדרושה לשמירה על תפקוד יומיומי טוב, למרות הסובלים ממצב שלרוע המזל הוא לרוב כרוני.

אנשים אחרים, למרות שפתרו את בעיותיהם, יכולים להמשיך ללכת לפסיכותרפיה. זה יכול להיות בגלל שהם ממשיכים ליהנות מהבנת חיים טובה יותר, רווחה טובה יותר, ומרגישים כי בעקבות פסיכותרפיסט הם עובדים טוב יותר. ללכת לפסיכולוג, אם אתה בסדר, אין לראות בחיפוש אחר בעיות שאין לנו, אלא כדרך וודא כמה טוב אתה, כמו מי הולך לרופא לבדיקה או מי הולך לרופא השיניים ניקוי שיניים.

הפניות ביבליוגרפיות:

• צ'ינג, ג'יי, לונדונו מקונל, א ', מוליטור, נ. וריץ, מ. (ס. ו. הבנת פסיכותרפיה. ארה"ב. האגודה האמריקאית לפסיכולוגיה. נלקח מ https://www.apa.org/centrodeapoyo/entendiendo-la-psicoterapia.