מה הקשר בין הערכה עצמית נמוכה לתלות רגשית?

יחסים חברתיים הם מקור לרווחה רגשית כל עוד הם בריאים ומבוססים על כבוד ושוויון. אנו חיות חברתיות, לכן אנו זקוקים לחברתם ולקבלתם של אחרים לבריאות נפשית טובה.

למרבה הצער, ישנם אנשים שמקשרים מערכות יחסים לא מתפקדות, עם תלות רגשית גבוהה, מכיוון שהם מאמינים שהם לגמרי לא איש אם הם לבד.

הקשר בין הערכה עצמית נמוכה לתלות רגשית משפיע מאוד על הרווחה הפסיכולוגית וזה מקורם של יחסים רעילים ואסימטריים. בואו נגלה איך זה קורה.

• מאמר קשור: "האם אתה באמת יודע מהי הערכה עצמית?"

הקשר בין דימוי עצמי נמוך לתלות רגשית

בני אדם הם חיות חברתיות, מה שהופך את בריאות הנפש שלנו לתלויה מאוד באיכות האינטראקציות שלנו עם אחרים. יש לנו צורך לחבב אחרים ולבלות עם אנשים אחרים. עלינו להיות חלק מקולקטיב, קבוצה בה אנו חולקים את הערכים, הטעם והרגשות שלנו. מה שלא יגידו, כל אחד צריך להיות בחברת אנשים אחרים, אפילו קצת.

עם זאת, החיפוש המוגזם אחר אישורם של אחרים יכול להפוך לבעיה ברמה פתולוגית. כולנו זקוקים לאנשים אחרים שיקבלו אותנו, אבל אם נהפוך אותה למוטיבציה העיקרית שלנו, מתוך אמונה שאם אין לנו קבלה חברתית אנחנו לא שווים כלום, ברור שאנחנו עומדים בפני התנהגות בעייתי. זה המקום בו אנו יכולים להיתקל בקשר שבין הערכה עצמית נמוכה לתלות רגשית.

יש אנשים שצריכים להרגיש שכולם ממש אוהבים אותם. בגלל שיש להם דימוי עצמי נמוך מאוד, הם רגישים מאוד לביקורת ולדעותיהם של אחרים, שיכולים להשפיע מאוד על מצב הרוח שלך. אם הם יחמיאו להם, הם ירגישו טוב מאוד, אך לכל הפחות שמישהו יגיד עליהם משהו רע, גם אם זה משהו שאינו נכון, ההומור שלהם יהיה בשטח.

לאנשים עם דימוי עצמי נמוך ותלות רגשית גבוהה יש ליקויים רגשיים משמעותיים, אשר דוחפים אותם לנסות לרצות אחרים בכל דרך שהיא. יש להם הערכה שלילית של עצמם, כאשר בשילוב עם ליקויים רגשיים, יש את העצום צריך לנסות להתקבל על ידי אחרים, גם אם זה אומר להשפיל את עצמך או לעשות דברים מכפיש. במקרה שלא יתקבלו, אנשים אלה עשויים שלא להיות מסוגלים למצוא את משמעות קיומם.

חשיבות התלות הרגשית

איננו יכולים להבין את הקשר בין דימוי עצמי נמוך לתלות רגשית מבלי להבין קודם למה אנו מתכוונים בתלות מסוג זה. אנחנו יכולים לומר את זה אנשים עם תלות רגשית כמעט ללא שליטה זקוקים לחיבה ותשומת לב של אחרים. בגלל זה הם מרגישים פוביה אמיתית של נטישה ובדידות, מה שגורם להם להיות אנשים הכפופים את היחסים האישיים שלהם, כדי להימנע בכל מחיר מלעשות משהו שמרוצה את מי שרוצה לרצות ולעזוב את צַד.

אנשים עם תלות רגשית אינם יכולים לענות על צרכיהם הרגשיים בכוחות עצמם. חשבון, איתו הם רוצים לכסות אותם על ידי יצירת קשרים רגשיים לא מתפקדים עם אנשים אחרים. המשמעות היא שהם יכולים לפתח קשרים טפיליים ואסימטריים, כלומר יחסים לא שווים בהם הם מקריבים למען אחרים. הם מוכנים לעשות כל מה שנדרש כדי שהקשר יימשך לנצח.

המשולב של הערכה עצמית נמוכה ותלות רגשית גורם לאנשים לחשוק במערכות יחסים בהן הם מרגישים מוגנים ואהובים.. לא אכפת להם מאיכות היחסים, הם רק רוצים להרגיש מקובלים בתוכם ולכן הם מקשרים קשרים רגשיים עזים מאוד אך גם לא יציבים. כפי שהזכרנו, הם אנשים שיעשו כל שניתן כדי להרגיש אהובים גם אם זה אפילו יכול לפגוע בהם.

כיצד משפיעה התלות?

אחת הבעיות עם תלות רגשית באחרים היא, אם תשומת הלב או ה"חיבה "שהאדם מחפש לא תתקבל, הם יתחילו לעלות בספק לא הגיוני לגבי ערכם האישי. במוחו ניתן לפרש את הרעיון שלא להיות מוערך על ידי אדם ספציפי כמילה נרדפת לחוסר תועלת, חשיבות מועטה ואינה נחוצה. הם מעריכים את קיומם על סמך כמה הערכה שהם מקבלים מאחרים. כמובן, זה משפיע על ההערכה העצמית ורווחתו של האדם התלוי רגשית.

כתוצאה מכך, התלות הרגשית תתחיל להרגיש רע מאוד, עצב הוא תחושה שקיימת מאוד בחייהם של אנשים תלויים רגשית. בגלל זה אתה יכול להיכנס למעגל קסמים של ריקנות רגשית וחוסר סיפוק כרוני, לולאה שממנה קשה מאוד לצאת ללא העזרה המקצועית הראויה ואשר עלולה להוביל לדיכאון.

אנשים תלויים שיש להם חברים או אנשים שנותנים להם את התחושה שהם מקבלים אותם לא יכולים להימנע מפחד לא הגיוני מבדידות, פחד שמייצר חרדה מאוד גבוהה. חרדה זו נובעת מחשיבה מתמדת על האפשרות להיות לבד, למרות העובדה כי באופן אובייקטיבי האדם שנמצא לצידם לא יצטרך לנטוש אותם. כמו כן, הם אינם יכולים להימנע מיציאה ממצב חרדתי זה, וכדי למנוע את המצב החשש בכל מחיר, הם יקבלו ללא תלונה כל סוג של מחווה שהם מבצעים, כולל טיפול לא נכון.

• אתה עשוי להתעניין ב: "מה המטרה של טיפול זוגי?"

שפר את ההערכה העצמית

במערכת היחסים בין הערכה עצמית נמוכה לתלות, איננו יכולים לזהות בבירור אחד כגורם והשני כהשפעה, מכיוון ששניהם באמת ניזונים זה מזה. הערכה עצמית נמוכה תגרום לאדם, למינימום שהוא ימצא מישהו שמקבל אותו עם ה"פגמים "שלו (גם אם הם לא אמיתי) יידבק כצליעה לאותו אדם שמגלה תלות רגשית גבוהה, ואילו אם נסתכל על זה מהאחר צַד, אדם המקושר קשר הדוק לאחר יכול להתחיל לראות את עצמו יותר ויותר גרוע ולפתח את האמונה שללא חברו או בן זוגו הוא איש.

למרות שאנחנו חיות חברתיות כפי שכבר הגבנו, ברור שהאדם שאנחנו הולכים לבלות איתו הכי הרבה זמן הוא עם עצמנו. הקשר ה"חברתי "העיקרי בחיים הוא זה שאנו מקיימים עם עצמנו וכדי שיהיה בריא עלינו לראות את עצמנו טוב, לקבל את עצמנו בדיוק כמו שאנחנו, בידיעה שיש לנו את נקודות החוזק והחולשה שלנו אבל שאנחנו יכולים להשתפר במה שאנחנו בואו להציע.

כשאנחנו מנסים לאהוב אנשים אחרים כשאנחנו אפילו לא אוהבים את עצמנו, זה בסופו של דבר ליפול למערכת יחסים של תלות. לכן כדי להימנע מליפול למערכות יחסים רעילות עלינו לשפר את תפיסתנו את עצמנו, לשפר את ההערכה העצמית ולהתאמץ להרגיש טוב רגשית ופסיכולוגית, ללא קשר למה שאחרים עשויים לחשוב עלינו. עלינו להתייחס לעצמנו כמו שהיינו רוצים שיתייחסו אלינו, ולא להיפך.

הפניות ביבליוגרפיות:

• הירשפלד, ר. M, Klerman, G. L., Chodoff, P., Korchin, S., & Barrett, J. (1976). תלות - הערכה עצמית - דיכאון קליני. כתב העת של האקדמיה האמריקאית לפסיכואנליזה, 4 (3), 373–388.
• Iancu, I., Bodner, E., & Ben-Zion, I. ז. (2015). הערכה עצמית, תלות, יכולת עצמית וביקורת עצמית בהפרעת חרדה חברתית. פסיכיאטריה מקיפה, 58, 165–171. https://doi.org/10.1016/j.comppsych.2014.11.018