יש משהו חיובי בלחץ הארור
לחץ: יש לו צדדים חיוביים!
ככל הנראה, התחושות כששומעים את המונח מתח אינן הנעימות ביותר.
רוב האנשים רואים כי לחץ רע בהגדרתו. מאמרים, ביקורות וספרים רבים מדברים על מושג זה, ומדגישים את אופיו, את גורמיו וכמה טיפים להתמודדות עמו. זה קשור קשר הדוק ל תסמונת שחיקה. כמובן, המבנה החברתי של המושג מושך מצב בלתי רצוי לחלוטין, אם כי כמעט בלתי נמנע בתקופתנו.
בלי קשר, מתח אינו מטבעו רע. ה פסיכולוגיה אבולוציונית מאמין שבימי קדם לחץ עזר לנו לברוח ולשרוד מינים טורפים אחרים. כיום הלחץ עוזר לנו לחיות. כבר לא נחוץ לנו לברוח מטורפים, אך אנו חווים מצבים בהם אנו דורשים את התופעה המלחיצה. הדבר החשוב הוא לדעת זאת היטב ולא לסמוך על כל העיתונות הרעה שיש בה.
בואו נראה כמה דרכים לנצל ולהפיק תועלת ממתח.
1. גלה את גופך שלך
לפענח את הרגשות שלך דרך גופך. לדוגמא, כאשר אתה מרגיש שהשרירים שלך נוקשים, זה עשוי להיות סימן שהמצב מדאיג אותך וגורם לך להרגיש חסר שליטה. אם אתה מבחין כי צווארך מתוח ואינך יכול להרגיע אותו, זה עשוי להיות סימן לחוסר גמישות. אם הכתפיים שלך מבקשות מנוחה, סביר מאוד שתקשיב להן ותפסיק לזמן מה.
ללמוד להקשיב לאותות שהגוף שולח לנו יכול לעזור לנו לזהות חלק מהרגשות האשמים במתח שלך. הכרת הסימנים הללו פירושה היכולת לגרום להם לשחק לטובתנו.
2. לחץ בא באופן טבעי: למד להשתמש בו לטובתך
לחץ בתגובה למצב חירום או קריטי מאפשר לנו להתמודד עם המצב, למרות שזה אולי נשמע אינטואיטיבי.
האם שמת לב? כשאתה צריך לקבל החלטה מהירה, לחץ מכין את תגובות הגוף שלך להתמודד עם סכנה, חידוד הראייה שלך, נותן לך יותר כוח ונחישות או נותן לך ריכוז גדול יותר כדי לפתור את הבעיה.
מעניין לגלות אילו סביבות הכי מלחיצות עבור עצמך. עבודה (ראה 'תסמונת שחיקה'), מערכות יחסים, סדר היום... הלחץ שלך יכול לעזור לך לדעת באיזה אזורים בחייך נדרש שינוי.
3. השפעת ההקשר
נסה לחשוב על התחומים העיקריים שלך או מחשבות הגורמות לך לחץ. יתכן שאתה מעורב בהם יותר מדי. יתכן גם שהציפיות שלך גבוהות מדי. מתח עשוי להופיע אפילו כתוצאה מאמונות מגבילות מסוימות. לחץ הוא סימן ברור שמשהו בחייכם צריך להשתנות.
כשאתה מרגיש לחוץ אתה מבין כמה נקודות חוזק שמעולם לא תפיסתם קודם לכן. ברגע שאנחנו נשלפים מאזור הנוחות שלנו, אנחנו מרגישים מוזרים ואבודים. אך הישארות באי הוודאות הזו מלמדת אותנו דברים על עצמנו שלא ידענו, למשל, על העקשנות שלנו. תחושות חדשות אלה של מודעות עצמית מגבירות את הביטחון שלנו.
מתח, לעומת זאת, הוא מקור מוטיבציה לנסות למצוא ממה אתה עשוי, וכלי רכב למימוש הפוטנציאל שלך.
איך אנשים מתנהגים כשהם במתח?
ובכן, כפי שכבר שמתם לב, אדם לחוץ נמצא ללא הרף בתנועה. שורש ההתנהגות הזו במצבי לחץ נובע משלנו עומס אבולוציוני. אם שמתם לב, עלינו לעשות פעילות גופנית כאשר אנו מתחילים לשים לב שאנו מתח. בדיוק זה אימון גופנינעשה בצורה קפדנית ואירובית, זה יכול לעזור למתח להשפיע לטובה על הבריאות שלך.
מתח לא ייעלם אבל אנחנו יכולים להשתמש בזה כדי לשפר את היום יום שלנו.