ארגון מחדש קוגניטיבי: זו טכניקת הטיפול הזו

ארגון מחדש קוגניטיבי הוא אחד מאותם מושגים שעברו בפועל של פסיכותרפיה להיות חלק מעמודי התווך הגדולים של הזרם הקוגניטיביסטי, הפרדיגמה הדומיננטית בפסיכולוגיה הנוכחית. מאז הפסיכולוג אלברט אליס שהקימה את יסודותיה באמצע המאה העשרים, משאב זה הפך לאחד מאלה עמודי תווך גדולים של התערבות פסיכולוגית המבוססים על הפרדיגמה הקוגניטיבית, הדומיננטית כיום ביום.

במאמר זה נראה מה זה בעצם ארגון מחדש קוגניטיבי ואיך זה עוזר למפות את ההיגיון שיש לפסיכותרפיה לעקוב אחריו. אבל, כדי לענות על שאלה זו עלינו להבין תחילה מהן סכמות קוגניטיביות.

• מאמר קשור: "10 הטכניקות הקוגניטיביות-התנהגותיות הנפוצות ביותר"

המושג סכמה קוגניטיבית

בכל הנוגע להבנת המורכבות של המוח האנושי, רוב הפסיכולוגים משתמשים במושג המכונה הסכימה הקוגניטיבית. סכמה קוגניטיבית היא מכלול של אמונות, מושגים ו"דימויים נפשיים ", שבאופן ההתייחסות שלהם זה לזה, ליצור מערכת שמעצבת את האופן בו אנו מפרשים את המציאות וגורם לנו להיות סביר יותר לפעול בדרכים אַחֵר.

לפיכך, התוכניות הקוגניטיביות שעליהן מבוסס הרעיון של ארגון מחדש קוגניטיבי הן בעצם, את מבנה המנטליות שלנו, הדרך בה למדנו לעצב את מה שאנחנו חושבים ואומרים, ומה מוביל אותנו להתנהג כרגיל מרצוננו החופשי.

עם זאת, זכור כי סכמה קוגניטיבית היא ייצוג שימושי למה שקורה בפועל במוחנו. כייצוג כלומר, אינו לוכד במדויק את תפקוד המחשבה האנושיתבמקום זאת, זה מפשט את זה כך שנוכל להעלות השערות ותחזיות לגבי האופן בו אנו פועלים וכיצד אנו מפרשים דברים.

במציאות, בתהליכים נפשיים תוכן המחשבות שלנו אינו משהו נפרד מ"מעגלים "עצביים שבאמצעותם אלה עוברים, מה שאומר שמושג הסכימה הקוגניטיבית אינו תופס בצורה מושלמת את האופי הדינמי והמשתנה שלנו מוֹחַ.

• מאמר קשור: "סכמות קוגניטיביות: כיצד מאורגנת החשיבה שלנו?"

ארגון מחדש קוגניטיבי: הגדרה

כפי שראינו, תהליכים נפשיים, למרות שיש להם יציבות מסוימת (אחרת לא היינו יכולים לדבר על אישיות או על תוכניות קוגניטיביות), אך הם גם ניתנים לשינוי ולגמישות. ארגון מחדש קוגניטיבי מנצל את הדואליות הזו להציע אסטרטגיית התערבות פסיכולוגית שימושית לטיפולים קוגניטיביים התנהגותיים.

באופן ספציפי, מה שמוצע הוא שבאמצעות ארגון מחדש קוגניטיבי אנו מסוגלים לשנות את דרך החשיבה שלנו ולפרש את הדברים לטובת המטרה שנקבעה ב תֶרַפּיָה. פעמים רבות, חלק טוב מהבעיות שיש לחולים בהתייעצויות פסיכותרפיה קשורות לחוסר האפשרות של חפש הסברים חלופיים למה שקורה, ואילו הרעיונות מהם הוא מתחיל מובילים למבוי סתום מ חֲרָדָה, עצב וכו '.

לפיכך, ניתן להגדיר ארגון מחדש קוגניטיבי כאסטרטגיה המשמשת לשיפור הסיכויים לחולי פסיכותרפיה לשנות את התוכניות הקוגניטיביות שלהם באופן הכי מסתגל שאפשר. במילים אחרות, זה עוזר לנו לא להיות מקבלים פשוטים של השפעות סביבתיות, אלא להיות מסוגלים לעצב את המנטליות וההרגלים שלנו בצורה שעושה אותנו מאושרים ומאפשרת לנו לחיות הטוב ביותר.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "טיפול קוגניטיבי התנהגותי: מהו ועל איזה עקרונות הוא מבוסס?"

גמישות נפשית אינה דבר חדש

הרעיון של שינוי ההיבטים המבניים של החשיבה שלנו למען האושר שלנו עשוי להישמע טוב מכדי להיות אמיתי עבור אנשים מסוימים. האמונה שמעבר לילדות ולגיל ההתבגרות אנשים אינם משתנים הפכה לנפוצה מאוד. עם זאת, גם אם איננו מבינים זאת, ישנם מצבים רבים המראים לנו אחרת.

גם מחוץ למסגרת הפסיכותרפיה והארגון מחדש הקוגניטיבי, ישנם הקשרים בהם אנו מסוגלים לפעול בדרכים שאינן מגדירות אותנו. למעשה, למרות שזה אולי לא נראה כמו זה, הלך הרוח שלנו משתנה כל הזמןהעובדה הפשוטה של ​​הימצאות בהקשרים מסוימים ולא באחרים יכולה לגרום לנו להיות דעות ואמונות שונות מאוד מאלה שבדרך כלל יגדירו אותנו, תוך מספר דקות.

לדוגמא, לחץ חברתי יכול להוביל אותנו לבצע מעשים שלעולם לא היינו אומרים שנוכל לבצע, כפי שמראים החזרות השונות של ניסוי מילגרם. באופן דומה, קיומו של כתות בהתבסס על פונדמנטליזם מראה לנו שכל מיני אנשים מסוגלים להשאיר את המשפחה בצד להקדיש את כל המאמצים שלהם כדי לשגשג את הקהילה הדתית שלהם.

במקרים אלה לא רק פעולותיהם של אנשים משתנות: גם מחשבותיהם משתנות, אשר להיות עקבי יחסית עם הנעשה, לפחות לזמן מה.

בקיצור, אם כי לפעמים יש לנו הרגשה שבתוך ראשי אנשים יש דרך חשיבה יציבה לחלוטין וזה מראה לנו את המהות של אותו פרט מסוים, זה א אשליה. מה שקורה הוא שבדרך כלל אנשים מנסים לא לחשוף את עצמם אליהם מצבים שמובילים אותם להתעמת עם אמונות הליבה שלהם, שבאמצעותם שינויים אלה בתכניות הקוגניטיביות הם בדרך כלל איטיים ונעלמים מעיניהם.

• מאמר קשור: "סוגי טיפולים פסיכולוגיים"

החלק הקשה בפגישות פסיכותרפיה

כפי שראינו, במצבים מיוחדים ייתכן ומעשינו אינם תואמים לסוג הרעיונות והאמונות שהיינו אומרים המגדירים אותנו. האתגר הוא, כן, להפוך את השינויים הללו ליציבים וקבועים יחסית במקום להופיע רק כאשר אנו נמצאים בסוג מסוים זה של מצב, וב לגרום להם להצביע לעבר היעדים הנמשכים עם הטיפול, ולא באף אחד מהאחרים.

ארגון מחדש קוגניטיבי הוא בדיוק זה, מאמץ לגרום לתהליכים הנפשיים שלנו לקחת ערוצים שונים מהרגיל, ו כל זאת בצורה ממוקדת, מבלי לתת סיכוי לקבוע איזה סוג של שינויים עתידים להתרחש בעמדותיהם ובאמונותיהם של אֲנָשִׁים.

מצד שני, צריך להיות ברור גם שיש למסגר ארגון מחדש קוגניטיבי בתוכנית שמבקשת לשנות לא רק אמונות, את "התיאוריה" של מה שאדם לְהֶאֱמִין. אתה צריך גם לשנות את הנוהג, זה שהאדם עושה ביומיום שלו. למעשה, אם משהו מראה לנו את המציאות, כפי שראינו, זה זה רעיונות ואמונות אינם נולדים באופן ספונטני בראשנובמקום זאת, הם חלק מהדינמיקה שלנו של אינטראקציות עם הסביבה, הסיטואציות שאנחנו עוברים. הפעולות שלנו משנות את הסביבה שלנו כמו שסביבתנו משנה את התהליכים הנפשיים שמנחים אותם.