כיצד ההתערבות הפסיכולוגית לניהול כאב כרוני?

קיומו של כאב הוא חלק ממנגנון אבולוציוני המאפשר לנו להגיב במהירות כשמשהו משתבש בבריאותנו. למעשה, זה כל כך שימושי שלכל בעלי החיים בעלי חוליות וחלק טוב מחסרי חוליות יש את היכולת להרגיש את זה, לאנשים עם פתולוגיות המונעות כאב יש סיכון גבוה בהרבה להמשיך ולפשר על שלמותם גוּפָנִי.

עם זאת, באותו אופן שחלקי הגוף האחראים לתחושת הכאב יכולים להיות מושפעים מ- מחלה המדכאת אותה, המקרה ההפוך יכול להתרחש גם: שבגלל שינוי, הכאב הוא קבוע כמעט, ללא שיש אלמנט שפוגע ברקמות התאים של הגוף או שניתן לעשות דבר כדי לתקן את הבעיה לִיצוֹר. במצבים כאלה אנו מדברים על כאב כרוני; במאמר זה נראה כיצד ניגשים אליו בפסיכותרפיה.

• מאמר קשור: "Nociceptors (קולטני כאב): הגדרה וסוגים"

מהו כאב כרוני?

כאב כרוני הוא התפיסה הסובייקטיבית והמקומית של כאב עז פחות או יותר שנשאר קבוע יחסית מעבר לזמן הריפוי; זה יכול להימשך שבועות, מספר חודשים ואפילו שנים.

הגורמים לשינוי זה יכולים להיות זיהומים, על ידי הצבת לחץ על עצבים מסוימים או על צביטה (למשל, עקב גידול או ניתוח. עם סיבוכים) הקשורים לפתולוגיות כרוניות, או שהם עשויים להיות נוירופתיים, המתרחשים כאשר הבעיה היא התפקוד התקין של מערכת העצבים כן.

תחושות אי נוחות אלו יכולות להופיע באמצעות חוויות סובייקטיביות שונות: מ דוקרנים, אפילו עקצוצים, צריבה או כאבים עמוקים המשפיעים על אזורים גדולים פחות או יותר של גוּף. כְּמוֹ כֵן, תסמינים אלה יכולים להשתנות תוך מספר שעות ולהתחזק בתנאים מסוימים.: למשל, בימים של פעילות גופנית גדולה יותר או ברגעים בהם האדם לא מפסיק לחשוב על הכאב שלו.

טכניקות התערבות פסיכולוגיות בכאב כרוני

מכיוון שתחושת הכאב משתנה מאדם לאדם, התערבויות הפרעות פסיכולוגיות חייבות להיות תמיד מותאמות לצרכים של כל מטופל ולסוג אי הנוחות ש לְנַסוֹת. אבל מעבר למקרים הספציפיים, יש סדרה של פרוצדורות טיפוליות שהוכחו סטטיסטית כיעילות נגד כאב כרוני. נראה אותם למטה.

1. טכניקות הרפיה

טכניקות הרפיה נועדו להפחית את רמות המתח, הלחץ והחרדה של האדם, ולאפשר את העברת מוקד תשומת הלב מעבר לאי נוחות.

סוג זה של הליך הם מתחילים מתוך הנחה שכאב עולה עם חרדה, מתח והפעלה מופרזת של גופו של האדם, הן ברמת הלב והן ברמות המתח הכלליות.

• אתה עשוי להתעניין ב: "6 טכניקות הרפיה קלות להילחם בלחץ"

2. ביופידבק

ביופידבק מורכב מיצירה הקשר בו המטופל יכול לקבל מידע בזמן אמת על רמת ההפעלה שלו (הודות לחיישנים המופנים על עורך), במיוחד ביחס לפעילות העצבים שלך.

זה מאפשר לאדם הסובל מכאב כרוני לשלב סדרה של אסטרטגיות שימושיות לניהול רגשי ויסות תהליכים פיזיולוגיים מסוימים; בדרך זו היא מצליחה לנרמל את מערכות ההפעלה והוויסות הפיזיולוגיות שהשתנו.

3. הִיפּנוֹזָה

היפנוזה קלינית היא עוד אחד מהטיפולים הפסיכולוגיים שהראו השפעות חיוביות בניהול והפחתת כאב כרוני. זהו הליך המבוסס על הצעה ובביסוס מצב תודעה דומה לזה המופיע ממש לפני השינה, המאפשר להפשט מאי נוחות ולהפנות את הנפש לעבר מקורות גירוי אחרים.

4. מודעות

מיינדפולנס הוא סדרה של פרקטיקות המעדיפות הופעה של מצב פסיכולוגי המכונה Mindfulness, המאפשרת לכם להרפות ממחשבות פולשניות ודינמיקה רגשית שמנציחה אי נוחות. זה בהשראת מדיטציית Vipassana.

5. טכניקות הקשורות למודל הקוגניטיבי התנהגותי ול- ACT

כאב כרוני בדרך כלל קשור לבעיות פסיכולוגיות החורגות מהכאב עצמו ובאות לידי ביטוי בסימפטומים של חרדה ודיכאון; שני מקורות אי הנוחות מחזקים זה את זה. מסיבה זו הטיפול פועל גם להחליש את השינוי בשל היבטו הרגשי גרידא וקשור באמונות ורגשות מסוימים לגבי עצמו ולמחלה הסובלת.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא אחד הנפוצים ביותר על ידי פסיכולוגים, ויישומו בשילוב עם טיפול רפואי הולם הוכיח את הצלחתו להפחית ביעילות את כאבי האדם ואת מצבי הרוח השליליים הגורמים לו. הוא מורכב משינוי מערכות אמונה, דפוסי חשיבה, מחשבות והרגלים שללא הבנתנו הם מחזקים ומנציחים את ההפרעה המשפיעה עלינו.

טיפול קבלה ומחויבות, או ACT (טיפול בקבלה ומחויבות) הוא חלק מהטיפולים ההקשרים, אשר בתורם מבוססים על המודל הקוגניטיבי התנהגותי. זאת בהתבסס על החשיבות שלא לאמץ דפוסי התנהגות הקשורים להימנעות מאי נוחות כלל החוף, מכיוון שאסטרטגיה זו מולידה את האפקט הפרדוקסלי כי תשומת לב רבה יותר מוקדשת למה שעושה אותנו להרגיש רע. לפיכך, היא מציעה דרכים לקבל את קיומו של כאב פיזי ו / או רגשי, לפחות במידה מסוימת, כך ששאר החוויות והתחושות של היום יום מקטינות את בולטותה ומעדיפות אותה הֲקָלָה.

מחפש טיפול בכאב כרוני?

אם אתה מעוניין להתחיל תהליך טיפול בכאב כרוני, צור קשר עם צוות המקצוענים שלנו. עַל פסיכולוגיה קריבקה יש לנו ניסיון רב שנים בהתמודדות עם סוג זה של הפרעות והפסיכופתולוגיות הקשורות אליו. אנו מציעים פגישות פנים אל פנים וגם במתכונת הטיפול המקוון.

הפניות ביבליוגרפיות:

• IsHak W.W.; Wen, R.Y., Naghdechi, L.; ואנל, ב. דאנג, ג'. קנופוס, מ. ואח '. (2018). כאב ודיכאון: סקירה שיטתית. סקירת הרווארד לפסיכיאטריה, 26 (6): עמ '. 352 - 363.
• ראשי, C.J. ספנסוויק, סי. סי. (2001). ניהול כאב: גישה בין תחומית. ניו יורק: אלסבייה.