6 טיפים לשיפור עצמי בכדי להגיע ליעדים שלך

סיטואציות קשות בחיינו יכולות לגרום לנו להרגיש מובסים. במקרים אלה חשוב שנתמקד בהתגברות על משבר זה, גדול ככל שיהיה. שיפור עצמי הוא דבר שתלוי בך, ולא בנסיבות. למרות שדברים לא מסתדרים כמו שדמיינת שהם יהיו, תמיד יש מה להרוויח וללמוד.

במאמר זה נראה כמה טיפים לשיפור עצמי שיכולים להיות שימושיים באמת כשעומדים בפני משבר, אנו בודקים גם כמה מושגים הקשורים לשיפור עצמי.

• מאמר קשור: "שיפור עצמי באמצעות חוסן"

מפתחות להתבגרות כאדם

ראשית, בואו נסתכל על כמה מושגים פסיכולוגיים בסיסיים כדי להבין ממה מורכב ההתפתחות האישית.

1. החוסן

חוסן הוא מבנה פסיכולוגי חוזר מאוד בייעוץ לשיפור עצמי. הוא בערך את היכולת שיש לכל בני האדם להחלים ממצוקה ובתורו להשיג רווח מהאירוע האמור.

אדם גמיש, אם כן, מסוגל להוציא את המיטב מעצמו ברגעים קשים ולהזין את עצמו מאותה חוויה.

לדוגמא, כאשר אנו עוברים פרידה זוגית, כאשר איבדנו אדם אהוב, או כשיש לנו בעיות כלכליות, חוסן גורם לנו להיות מסוגלים להתקדם ולהתגבר בצורה מספקת, לאחר שהפנמנו למידה חשובה מכך תהליך.

2. סטוֹאִיוּת

המילה סטואית מתייחסת להפגנת יכולותינו וסגולותינו להתקדם, למרות שהנסיבות נראות שליליות. אדם סטואי, אם כן, לא ייצור בעיות נוספות כאשר מתעוררים קשייםאתה פשוט תקבל את החוויה.

סטואיקאים הם אנשים שלא נרתעים מאתגרים, הם מסתכלים להם ישר בפנים ומתמודדים איתם בצורה הטובה ביותר.

ניכר כי לסטואיק יש חוסן מסוים, ולהיפך. בשל העובדה שהם מושגים דומים, הם נוטים להתבלבל לעיתים קרובות, חשוב שיהיה ברור לגבי ההבדל בין אחד לשני.

מצד אחד, הגמיש הוא נושא שעובר סיטואציה קשה, ויש לו את הרצון להתקדם.

הסטואי, לעומת זאת, אתה לא בהכרח צריך לעבור שום מצב קשההוא פשוט מי שמחליט לקבל את האתגרים המוצגים בפניו מתוך אמונה נחרצת שיש לו את היכולות להתגבר על המכשולים שהאתגרים הללו מרמזים עליהם.

דוגמה לאדם גמיש יכולה להיות מי שחי בתנאי עוני, משום מה הנסיבות, אבל בלי קשר לזה הוא מתעלה על עצמו באופן אישי ומשיג איכות טובה יותר של לכל החיים.

מצד שני, דוגמה טובה לאדם סטואי יכולה להיות אתלט, שלמרות שיש אחרים עם יותר ניסיון, ותיאורטית מוכנים יותר, לא מרגישים פחד להתחרות מולם מכיוון שהם סומכים לחלוטין על יכולותיהם אישי ו לא נכנע לחרדה.

מפתחות וטיפים לשיפור עצמי

עכשיו בואו נראה רשימה של טיפים לשיפור עצמי שיכולים להועיל מאוד בכדי לעודד את הגדילה וההתבגרות הרגשית שלכם, ולהפוך אתכם לאנשים גמישים וסטואיים.

1. דמיין את עצמך מצליח

טכניקה זו נמצאת בשימוש נרחב בתהליכים טיפוליים עם ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים, ויש לו תוצאות טובות מאוד. אתה יכול להשתמש בו כדי להשיג את אותן התוצאות בחיי היומיום שלך.

זה מורכב מלקחת כמה דקות ביום, זה יכול להיות בין 10 ל -15, ללכת למקום שקט שאין בו הפרעות. בהגעתך אתה גורם לך להיות נוח, לשכב או לשבת, לעצום עיניים ולהתחיל לדמיין את עצמך בהשגת מטרותיך.

אתה חייב לראות את כל התהליך, מהרגע שאתה מתחיל לעשות את מה שאתה מתכוון לעשות, ועד הרגע שאתה משיג את זה. זה יעזור לך להרגיש יותר בנוח במהלך המסע שתצטרך לנסוע כדי להשיג את מה שאתה מחפש. זהו אחד הטיפים הקלים ביותר לשיפור עצמי.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "13 ספרי העזרה העצמית והשיפור העצמי הטובים ביותר"

2. גלה אודות המטרות שלך

מידע הוא כלי רב עוצמה להשגת השגת התוכניות שלנו. ככל שאנו מושכלים יותר ויותר לגבי מה אנו מתכוונים להשיג, כך גדל הסיכוי שנצליח.

3. היו קבועים

קביעות היא אחד המרכיבים שלא יכול לחסר במתכון להצלחה. אם בכל יום אנו מתכוונים לקבל גישה מנצחת, יבוא זמן שהוא יהפוך לחלק מהאישיות שלנו וכל השאר יבוא לבד.

קח צעדים קטנים מדי יום שמקרבים אותך למקום בו אתה רוצה להיות. אם החלטתם לקרוא ספר שלם, לא משנה אם תקראו 50 עמודים ביום או שקראתם רק 5 עמודים, הדבר החשוב הוא שתמשיכו לקרוא מדי יום.

4. לפתח את היכולת שלך להתקדם

ברגע שגיבשת את הרגל שיש גישה מנצחת ולהיות עקבית לגבי מה שאתה רוצה להשיג, הגיע הזמן לבנות על הצעדים האלה.

המשמעות היא שאם כבר השגת את החלק הראשון של העשייה האישית שלך, הגיע הזמן ללכת ליעד הבא, בלי להישאר ב שלך אזור נוחות. הגיע מיד לשלב הבא והתמודד עם האתגרים.

לדוגמא, אם אתה הולך לחדר כושר וכבר שלטת במשקל מסוים, זה הזמן להתחיל הגבירו את המשקל בצורה מבוקרת ואולי עם קצת עזרה בהתחלה, עד שתגיעו לחדש מַטָרָה.

5. לפתח מוטיבציה עצמית

היבט זה, למרות שזה האחרון, הוא אחד החשובים ביותר. מוטיבציה עצמית היא מנוע שמניע אותנו להצלחה.

תן לעצמך את העידוד הדרוש להשגת מטרותיך, אל תצפה מאחרים שתמיד יאמינו בך. אם אתה נתמך על ידי האנשים, זה בסדר, אבל תמיד צריך לזכור שאתה הנהג הגדול ביותר שלך במירוץ הזה להצלחה.

תרגיל טוב לכך יכול להיות, כל יום כשאתה מתעורר, להסתכל במראה ולהתמקד באדם שאתה לפניך ואז תגיד עליה שלושה דברים חיוביים ותגיד לה שיש לה את הכישורים הדרושים מצליח.

6. למד לקחת בחשבון את הרגשות שלך

זה לא הכל על המטרה להגיע ליעדים ספציפיים; זה גם הכרחי ללמוד לשמור ולשפר את בריאות הנפש ולפתח את היכולת לשמור על איזון רגשי.

אחרת, הדרישות מיום ליום יובילו אותנו למבוי סתום עקב בלאי. פסיכולוגי, מצב שלא רק מרמז על הצורך להפסיק, אלא גם יכול להשאיר לנו השלכות פיזיות ונפשית.

הפניות ביבליוגרפיות:

• גולמן, ד. (1998). עבודה עם אינטליגנציה רגשית. ניו יורק: Bantam Books.
• פדסקי, ג. ל.; מוני, ק. ל. (2012). טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מבוסס חוזקות: מודל בן ארבעה שלבים לבניית חוסן. פסיכולוגיה קלינית ופסיכותרפיה. 19 (4): 283–290.
• ריצ'רדסון, ג ' AND. (2002). מטאוריית החוסן והחוסן. כתב העת לפסיכולוגיה קלינית. 58 (3): 307–321.
• Vallès, A., & Vallès, C. (2000): אינטליגנציה רגשית: יישומים חינוכיים. מדריד, עורך מערכת EOS.