הקשר בין חרדה, פוביות ואובססיביות

חרדה היא תופעה פסיכולוגית ופיזיולוגית שנמצאת בבסיסן של הפרעות נפשיות רבות. במאמר זה נראה הקשר בין חרדה ופוביות, אובססיות והתקפי פאניקה.

מאמר קשור: "7 סוגי החרדות (סיבות ותסמינים)"

מה אנו מבינים בחרדה?

כיום אנו שומעים את המושגים "לחץ וחרדה" בתחומים רבים. אבל באמת... מהו לחץ, מהי חרדה ומה הם יכולים לעורר אם הם לא נשלטים כראוי?

במילים פשוטות, ניתן להבין מתח כתגובה של סובייקט כאשר הוא מתמודד מולו מצב לא מוכר, הנתפס כמתוח או מסוכן, אובייקט / אדם או מצב לא נעימים. זה יכול להופיע כ:

תשובה: לאדם יש שליטה מלאה עליו, מכיוון שיש לו מקור פנימי.
גירוי: מקורו חיצוני ואין לנבדק שליטה עליו.
אינטראקציההיחסים בין האדם לבין ההקשר שהוא מרגיש חורגים מהמשאבים שלהם ומסכנים את רווחתם.

ההבדל בין מצב לתכונה חרדתית

כאשר מתח "רגיל" זה אינו נשלט כהלכה הוא מתכוונן במידה והופך לחרדה; הבנת מושג זה כתחושת אזעקה בעוצמה גבוהה, ארוכה, בעלת אופי משבש וחסר יכולת ועם מקור, בדרך כלל, בדברים טריוויאליים. זהו רגש אוניברסלי ומשמש כתגובה אדפטיבית של אורגניזם מול לחץ.

הדבר החשוב הוא להבדיל בין מצב לתכונה חרדתית. הראשון מבוסס על העובדה שחרדה היא ברגע מסוים,

instagram story viewer

כתגובה לנסיבות מסוימות. השנייה היא הנטייה להישאר חרדה במשך תקופה ארוכה וזאת הדרך המקובלת להתמודד עם נסיבות היום יום.

כאשר חרדה זו ממוקדת באובייקטים או במצבים ספציפיים היא מכונה פוביה; כאשר זה מתרחש בהתקפים אפיזודיים, זה נקרא פאניקה; או שהוא עשוי להיות לא סדיר יותר, כמו במקרה של אובססיות.

תסמינים חרדתיים

הסימפטומים העיקריים של חרדה מחולקים לקטגוריות הבאות.

סומטי

דפיקות לב
קשיי נשימה.
פה יבש.
בחילות וסחרחורות
הטלת שתן תכופה
מתח שרירים.
מְיוֹזָע.
רעידות

מדיומים

תחושות של אימה ואיום.
נִרגָנוּת.
בהלה.
אימה פנימית.
קשה להתמקד.
נדודי שינה.
חוסר יכולת להירגע

תסמונות הקשורות למרכיב החרד

3 תסמונות החרדה העיקריות הן כדלקמן.

1. הפרעת חרדה כללית

זהו דאגה הממוקד בענייני היום יום. מרכיבי הרעיון האופייניים הם בעיות סכנה אישית ונזקים פיזיים.

מאמר קשור: "הפרעת חרדה כללית: תסמינים, סיבות וטיפול"

2. חרדה חברתית ופוביות ספציפיות

זהו הפחד הלא פרופורציונלי ממצב, אובייקט או אדם ספציפיים. לא ניתן להסביר או לנמק אותם, אינם בשליטת האדם מרצון ופחד מוביל להימנעות מהמצב החשש. הם יכולים להיות גירויים חיצוניים ופנימיים כאחד.

יכול להיות שאתה מעוניין: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

3. הפרעת פאניקה

שתף את הסימפטומים של חרדה כללית, יש תחושה קיצונית של פחד ומכילה התקפי פאניקה; אלה מופיעים בפתאומיות ומשך הזמן הממוצע הוא בין 10 ל -20 דקות, זמן בו התסמינים הם בעוצמה גבוהה מאוד.

ניתן לחלק אותו לשני סוגים: סוג נשימה (עם כאבים ואי נוחות בחזה, נשימה לאוויר, paresthesias ותחושת חנק) או שאינו נשימתי.

אובססיות וכפייתיות

מצד שני, אובססיות וכפייתיות הם מחשבות, דימויים, דחפים, הרהורים או פחדים ומעשים, טקסים והתנהגויות, בהתאמה. משהו חשוב לציין הוא שהנושא שומר על התובנה שלו, יודע שהאובססיות שלו אינן רציונליות, אך עדיין לא יכול להימנע מהן.

היסודות העיקריים המהווים חוויה כפייתית הם:

הטריגר שמניע את האובססיה.
האובססיה עצמה.
אי הסכמה ותחושת אשמה.
דחף כפייתי, צריך לבצע התנהגות מסוימת.
פחדים מאסון.
תחושת אחריות מוגברת.
התנהגויות איתן אתה מחפש ביטחון.
הימנעות מגירוי או מצבים שעלולים לעורר אובססיביות או כפיות.
שיבוש בתפקוד החברתי.
סיבולת.

במקרים אלה, מה שעלול לגרום לחרדה במקרים אלה הוא גם אובדן הזמן שהושקע בו אובססיות וכפיות אלה, כגון אי הנוחות הפיזיולוגית שמצב הפעלה זה העובדה של מראה רע בחברה ולפעול בדרך שונה מהקבוע או לסטנדרטים הצפויים.

מסכם

תחביבים, פעילויות מחוץ ללימודים, זמן הרפיה וזמן עבור עצמך הם אמצעים למניעת התפתחות של הפרעת חרדה.

ידע עצמי והתבוננות עצמית חשובים לדעת כיצד להגיב למצבים מלחיצים וכישורי ההתמודדות שיש לכל אחד מאיתנו, כדי לדעת אם יש לנו עדיין תחומי הזדמנות אנחנו יכולים לעבוד עליהם או שאנחנו צריכים לפתח אסטרטגיות חדשות מכיוון שאלה שיש לנו כבר לא יָעִיל. בריאות הנפש חשובה לא פחות מבריאות הגופנית.