חרדה בגיל ההתבגרות: מאפיינים ומפתחות לפתור אותה
גיל ההתבגרות הוא שלב מורכב מסיבות רבות. זהו גיל מעבר בין ילדות לבגרות בו יש צורך להסתגל לאחריות חדשה, לדרכים חדשות להתייחס לאחרים, ול הצורך לפתח לראשונה תפיסה עצמית ותחושת זהות עקבית, הקשורה לתפקיד שיש לו מול החברה ואיתו אתה מרגיש את עצמו נו. ולכל זה עלינו להוסיף תהליך של טרנספורמציה פיזית ושינוי בתפקוד ההורמונלי.
כמובן, ניהול כל השינויים הללו אינו קל ודורש מאמץ. אך אל תטעו, גיל ההתבגרות אינו צריך להיות שלב חיוני של עליות ומורדות פסיכולוגיים חזקים או משברים רגשיים או זהותיים; אין בזה שום דבר כואב מטבעו. בהתחשב בכך, הורים ומחנכים צריכים לדעת שלראות מתבגרים הסובלים מרמות חרדה גבוהות אינו אמור להיות נורמליוכי בעת גילוי מקרים אלה יש צורך לעזור להם ולנקוט באמצעים בהקדם האפשרי.
- מאמר קשור: "שלושת שלבי ההתבגרות"
אילו צורות לובשות חרדה בגיל ההתבגרות?
הפרעות החרדה השכיחות ביותר בקרב הצעירים הן הפרעת חרדת פרידה (במיוחד בילדות ובשנות העשרה המוקדמות), פוביה חברתית, הפרעת חרדה כללית ופוביות ספציפיות. המאפיינים העיקריים שלו הם הבאים:
- הפרעת חרדת הפרדה: היא מופיעה מעל הכל בהקשר הבית ספרי, לאור התפיסה שאין הגנה הורית.
- פוביה חברתית: זו התגובה המודאגת לרעיון להיות מקניט ומונח על ידי אחרים.
- הפרעת חרדה כללית: מצב של חרדה גבוהה שנשמר לאורך זמן, ללא דאגות או אירועים מעוררים בקלות.
- פוביות ספציפיות: פסיכופתולוגיות המבוססות על גירויים פוביים ספציפיים: מחטים, בעלי חיים, מקומות ספציפיים וכו '.
מצד שני, ככל שחולף הזמן והאדם הצעיר סובל מהשינויים הפסיכולוגיים מסוג זה, הסיכויים שתתחיל לפתח גם דיכאון קליני גדליםמאחר והפרעות חרדה והפרעות במצב הרוח חופפות רבות בקרב האוכלוסייה הכללית, גם בקרב מתבגרים. פסיכופתולוגיות אלו מהוות בעיות חמורות המדרדרות מאוד את איכות חייהם של צעירים וכי, במקרים מסוימים, הם יכולים אפילו להוביל לסוג של סימפטומטולוגיה חמורה כמו רעיונות הִתאַבְּדוּת.
עם זאת, זכור זאת ישנם גם מקרים תכופים בהם מתרחש עודף חרדה אך הדבר אינו מהווה פסיכופתולוגיה ניתנת לאבחון; כלומר, זו נטייה לחוות רגעים בהם חרדה מצטברת הרבה ו / או מעודד צעירים לאמץ דפוסי התנהגות לא מניבים כדי לנסות להקל על כך אִי נוֹחוּת.
במקרים כאלה, חשוב לדעת כי מכיוון שזו אינה הפרעה, חרדה מוגברת אינה עוד בעיה שיש לפתור. כל מה שכרוך בסיוע לצעירים לווסת כראוי את רגשותיהם ולא לתת ללחץ ו חרדה שתוביל אותם לאמץ הרגלים מזיקים תהיה התקדמות בשמירה על בריאותם הנפשית.
אלמנטים המעדיפים את הופעת החרדה בקרב צעירים
אלו הם חלק מהגורמים המסוגלים לייצר בעיות חרדה בקרב מתבגרים.
1. חרדה מבקשת קבלה מצעירים אחרים
תחילת גיל ההתבגרות חופפת לתקופה בה המפנים של הצעירים עוברים מלהיות הורים להיות צעירים אחרים בגילאים דומים לעצמו, ובמיוחד כאלה שהם קצת גדול יותר.
לעתים קרובות זה יוצר תחושה של חוסר התמצאות כאשר צורך להתייחס לאחרים מקואורדינטות חדשות, תוך אימוץ התנהגויות שונות הקשורות למושג "העממי" ובמקרים מסוימים זה אפילו מוביל מתבגרים מסוימים להתחרות באחרים על תשומת הלב של בני הדור האחרים ולהיות אובססיבי לא לפספס אופנות ודרכי ביטוי שמעניקים טוב תְמוּנָה.
2. חוסר ביטחון בתדמית ו / או בזהות של האדם
הקשורים לאלמנט הקודם שמפעיל חרדה, אנו מוצאים את הקלות שבה למתבגרים יש כשמדובר בפיתוח חוסר ביטחון הקשור לגופם ולדימוי שלהם בפנים כללי.
זה נכון במיוחד עבור בנות, הנוטות לחוות לחץ חברתי גדול יותר להסתיר את מה שנחשב לרוב לפגמים; לפיכך, עליהם לעבוד באופן פעיל כדי להציג תמיד את המראה הטוב ביותר שלהם. בנוסף, השינויים הגופניים המהירים ובמידה מסוימת "מבולגנים" שגופם של מתבגרים עוברים מקלים על רבים שלא לקבל את עצמם כפי שהם. בידיעה זו, אין זה מפתיע שהתבגרות היא שלב מרכזי בהופעת הפרעות אכילה כמו אנורקסיה או בולימיה.
- אתה עשוי להתעניין ב: "אנורקסיה נרבוזה: תסמינים, סיבות וטיפול"
3. הבעיות להתארגן
בני נוער לא יהיה קל כמו למבוגרים לתעדף יעדים ארוכי טווח על פני הנאות וסיפוקים קצרי טווח. המשמעות היא שבמקרים רבים הם אינם מארגנים היטב את משימותיהם ודוחים רבות ממשימותיהם ללא הגבלת זמן. אותם, האחריות שלהם מצטברת ובסופו של דבר הם מרגישים שהפעילות שתתבצע הצפה.
4. חוסר ניסיון בניהול סכסוכים
בקרב מתבגרים מקובל להתבונן בבעיות להתמודד עם סכסוכים מתוך גישה בונה ומחפש קונצנזוס; במובנים רבים, הם מראים פחות נטייה לאמץ נקודת מבט חיצונית ועולמית של התנגשויות אינטרסים, ולהתמקד יותר בנקודת המבט שלהם, בין השאר בגלל חוסר ניסיון ביישוב סכסוכים. פירוש הדבר, למשל, כי ויכוחים חזקים ומשברים תכופים יכולים להתרחש בקבוצת החברים שלך.
5. תלות בטכנולוגיות חדשות
רוב המתבגרים בחברות מערביות משתמשים ברשתות החברתיות כמעט מדי יום, ולו רק כדי לראות מה אחרים מפרסמים.. למעשה, באמצעות המדיום הזה הם מגלים את רוב החדשות במעגל החברים שלהם או במעגל ההתייחסות החברתי, דקה אחר דקה. המשמעות היא שהעובדה הפשוטה שהסוללה של הטלפון הנייד אוזל בזמן שהוא ברחוב יכולה להגיע לייצר חרדה, דרך מה שמכונה תסמונת FOMO (Fear of Missing) הַחוּצָה).
טיפים שיעזרו לך להתגבר על צורה זו של אי נוחות
אלה מספר הנחיות שכמבוגרים אנו יכולים לעקוב אחריהם כדי לעזור למתבגרים לנהל חרדה.
1. אפשר להם לעבוד על קבלה עצמית
זה קורה על ידי כך שלא מפנים כל הזמן את תשומת ליבם לתדמיתם כדי להדגיש את השלילי, וגם על ידי לדבר בגלוי על היופי בתכונותיהם החורגות מקנוני היופי הרווחים ובמלתחה שלה אפשרויות מעבר לקודי האופנה הרווחים.
2. למדו אותם טכניקות הרפיה
ישנן טכניקות רבות כאלה זמינות, כגון Mindfulness או הרפיית השרירים המתקדמת של ג'ייקובסון.
3. תן להם תמיכה בתחביבים ובתחביבים שלהם
תחביבים הם דרך נהדרת לנהל חרדה ולהרפות ממחשבות פולשניות שמעוררות דאגה; לכן, כהורים, עלינו לתת להם תמיכה בפעילויות איתן הם מחליטים לבלות. בחינם, כל עוד יש בהם מגוון מסוים והשתתפות פעילה של חברים שלהם גיל.
4. עזור להם להתארגן
הקלה עליהם לעמוד בלוח זמנים קבוע פחות או יותר תגרום להם ליהנות מזמנם הפנוי יותר מזה לשייך שביעות רצון עם חווית ביצוע המשימות שלהם, מכיוון שהם יידעו שהם יסיימו אותם בהצלחה ובלעדיה בעיות. האחרון, בתורו, תפחית את הסיכוי שהם ידחו את הפעילויות הללו.
5. תנו להם כלים לאתגר לחץ על עמיתים
עזור להם לפתח חשיבה ביקורתית ולהטיל ספק באופנות והרעיונות העומדים מאחורי מה שנחשב "מגניב" זה יקל עליהם לא להרגיש רע אם מדי פעם הם ייכנסו לקטגוריה של "הלא פופולרי". זה יעיל אם במקביל אנו כוללים את כל קבוצת החברים, מה שגורם להם לזכות באוטונומיה לבחור את כללי הפעולה שלהם ואת הערכים שלהם מבלי שתמיד תלוי במה השאר.
האם אתם מחפשים תמיכה פסיכולוגית מקצועית?
אם אתה מעוניין לקבל עזרה פסיכולוגית עבור עצמך או עבור בניך או בנותיך, צור איתנו קשר.
עַל פסיכומסטר תוכלו למצוא גם פסיכותרפיה לילדים ומתבגרים וגם למבוגרים, כמו גם שירותים אחרים כגון טיפול זוגי או ייעוץ להורים ול אמהות, וכל זאת על ידי צוות פסיכולוגים עם יותר מ- 14 שנות ניסיון בסיוע לאנשים בתחום הרווחה פְּסִיכוֹלוֹגִי. אנו מציעים טיפול פנים אל פנים (במרכז שלנו במדריד) וגם מפגשי טיפול מקוונים. כדי לראות מידע נוסף עלינו ואופן העבודה שלנו, עבור אל הדף הזה.
הפניות ביבליוגרפיות:
- ביזדו, ק. Knappe, S.; אורן, ד.ש. (2011). הפרעות חרדה וחרדה אצל ילדים ומתבגרים: סוגיות התפתחותיות והשלכות על DSM-V. מרפאות פסיכיאטריות בצפון אמריקה, 32 (3): עמ '. 483 - 524.
- בהטיה, מ.ס., גויאל, א. (2018). הפרעות חרדה בילדים ומתבגרים: צורך בגילוי מוקדם. כתב העת לרפואה מתקדמת, 64 (2): עמ '. 75 - 76.
- גרבר, ג'יי. & Weersing, V.R. (2011). תחלואה נלווית של חרדה ודיכאון בקרב בני נוער: השלכות על טיפול ומניעה. מדע ופסיכולוגיה קלינית קלינית, 17 (4): עמ '. 293 - 306.
- ליי, א. & קלארק, ד.מ. (2018). הבנת הפרעת חרדה חברתית בקרב מתבגרים ושיפור תוצאות הטיפול: יישום המודל הקוגניטיבי של קלארק וולס (1995). סקירה פסיכולוגית ילדים ומשפחתית קלינית, 21 (3): עמ '. 388 - 414.
- סיגל, ר.ש. ודיקשטיין, ד.פ. (2012). חרדה בקרב מתבגרים: עדכון באבחון ובטיפול אצל מטפלים ראשוניים. בריאות המתבגרים, רפואה וטיפול, 3: עמ '. 1 - 16.