סוגי הטיפול הקוגניטיבי: מה הם ומה המאפיינים שלהם

הדרך בה אנו חושבים, בה אנו מעבדים את המידע מהסביבה שלנו והופכים אותו לתוכניות נפשיות משלנו, מתנה אותנו בכל הנוגע להרגשה ולפעולה. זה משקל המחשבות שלנו שדור הרעיונות המעוותים יכול להוביל למצב פסיכולוגי כלשהו כמו חרדה או דיכאון.

עובדה זו היא שגרמה ליצירת סוגים שונים של טיפולים קוגניטיביים. בזכותם, המטופל יכול ללמוד מיומנויות ואסטרטגיות יעילות המסייעות לו לשנות את צורת החשיבה שלו ולכן, בה הוא מרגיש ומתנהג.

• מאמר קשור: "סוגי טיפולים פסיכולוגיים"

מהו טיפול קוגניטיבי?

המונח "קוגניטיבי" מתייחס לתהליכי חשיבה של האדם, כולל כולל תשומת לב, למידה, תכנון, שיפוט וקבלת החלטות. לכן, טיפול קוגניטיבי הוא סוג של טיפול פסיכולוגי הרואה שיש הפרעות נפשיות ורגשיות או מצבים קשורים קשר הדוק לתהליכים קוגניטיבי

המשמעות היא שעל פי התיאוריות שמגדירות את סוגי הטיפולים הקוגניטיביים השונים, אנשים סובלים ומתפתחים מצבים פסיכולוגיים עקב האופן שבו הם מפרשים את הסביבה ואת האירועים שקורים להם ולא בשל אופיים של אלה בפני עצמם עצמם.

לכן, המשימה של התערבות פסיכולוגית באמצעות טיפול קוגניטיבי היא שהמטופל הוא מסוגלים למצוא פרשנויות גמישות, פונקציונליות ומסתגלות לאירועי חיים שאתה חווה.

פרשנויות אחרות לטיפול קוגניטיבי מתארות אותו כיישום מעשי של פסיכולוגיה קוגניטיבית, התומכת בתפיסה פסיכולוגית ביחס לתהליכים הנפשיים השונים ומנקודת מבט תוך נפשי. במילים אחרות, מובן שיש בתוך המוח של כל אדם סדרה של אלמנטים השונים מהאחרים.

סוגים עיקריים של טיפול קוגניטיבי

הבחירה בסוג אחד של טיפול קוגניטיבי, לרעת אחר, כפופה בדרך כלל להכרה בצרכים השונים של המטופל. הסוגים השונים של הטיפול הקוגניטיבי הם רק טכניקות התערבות, במקום זאת להרכיב רשת שלמה של מדע יישומי שיכולים ללבוש צורות שונות בהתאם ליעדים שיושגו.

לאורך ההיסטוריה של הפסיכולוגיה פותחו סוגים שונים של טיפולים קוגניטיביים. עם זאת, ישנם שניים הבולטים מעל השאר, אלה הם הטיפול הקוגניטיבי של אהרון בק, המדגיש מחשבות אוטומטיות ועיוותים קוגניטיביים; והטיפול ההתנהגותי הרגשי הרציונלי של אלבר אליס, שעליו עובדים על רעיונות לא רציונליים.

שני הטיפולים הקוגניטיביים כוללים מערך שלם של טכניקות ואסטרטגיות טיפוליות, כמו גם מתודולוגיה המבדילה אותם. אבל תמיד מקפידים על שיטה קפדנית ומדעית.

1. טיפול קוגניטיבי מאת א. בק (TC)

ה הטיפול הקוגניטיבי של אהרון בק זהו סוג של פסיכותרפיה, שפותחה בשנות ה -60 על ידי הפסיכיאטר אהרון טי יליד אמריקה. בק. סוג זה של טיפול מבוסס על המודל הקוגניטיבי, הקובע כי מחשבות, רגשות והתנהגויות קשורים קשר הדוק, ולכן, אנשים יכולים להתגבר על הקשיים שלהם ולהשיג את מטרותיהם זיהוי ושינוי מחשבות חסרות תועלת או שגויות.

כדי להשיג שינוי כזה, המטופל יצטרך לעבוד בשיתוף פעולה עם המטפל כדי לפתח כל מיני סוגים מיומנויות המאפשרות לזהות מחשבות ואמונות מעוותות ואז לשנות אותם.

בימים הראשונים של הטיפול הקוגניטיבי של בק, התמקד בק בטיפול בדיכאון על ידי התפתחות רשימה של שגיאות נפשיות או עיוותים קוגניטיביים שגרמו למצב רוח מדוכא. ביניהם היו מסקנות שרירותיות, הפשטה סלקטיבית, הכללה מוגזמת או הגברה של חשיבה שלילית ומזעור חיובי.

עם זאת, עם ההתקדמות בפועל ובמחקר של טיפול מסוג זה, נצפה שהוא יכול להגיע להיות יעילים מאוד בטיפול בהפרעות פסיכולוגיות ונפשיות רבות אחרות ביניהן אנחנו מוצאים:

• התמכרויות
• הפרעת חרדה.
• הפרעה דו קוטבית.
• פוביות
• הערכה עצמית נמוכה.
• רעיונות אובדניים.
• סכִיזוֹפרֶנִיָה.
• ירידה במשקל.

שיטה: ארגון מחדש קוגניטיבי

הדרך בה גורם איש המקצוע לאדם ללמוד ולתרגל מיומנויות אלו באופן עצמאי מכונה ארגון מחדש קוגניטיבי.

ה ארגון מחדש קוגניטיבי מורכב מטכניקת התערבות בה המטופל מזהה ומטיל ספק במחשבותיו הלא רציונאליות או הלא-מסתגלות, המכונה עיוותים קוגניטיביים. הצעדים לביצוע ארגון מחדש קוגניטיבי כוללים:

• זיהוי מחשבות טורדניות.
• זיהוי העיוותים הקוגניטיביים בתוך מחשבות אלו.
• תשאול, על פי השיטה הסוקראטית, על העיוותים הללו.
• פיתוח טיעון רציונלי למחשבות המעוותות הללו.

2. אליס טיפול רציונלי-רגשי-התנהגותי (TREC)

באמצע הדרך בין טיפול קוגניטיבי לטיפול קוגניטיבי התנהגותי אנו מוצאים את אליס טיפול רציונלי-רגשי-התנהגותי. זה נחשף לראשונה בשנת 1950 על ידי הפסיכותרפיסט והפסיכולוג האמריקאי אלברט אליס, ש קיבל השראה מתורתם של פילוסופים יוונים, רומאים ואסייתים שונים לפתח סוג זה של טיפול קוגניטיבי.

המכונה גם טיפול רציונלי או טיפול רגשי רציונלי, והוא מורכב מטיפול כיוון פעיל, פילוסופי ואמפירי המתמקד בפתרון בעיות והפרעות רגשיות ו התנהגות; ומטרתם להבטיח שהמטופל ינהל חיים מאושרים ומספקים יותר.

אחת ההנחות היסודיות של ה- TREC היא זו השינויים הרגשיים שאנשים חווים אינם נובעים מהנסיבות שגורמות להם, אלא לאופן בו נבנות נקודות המבט של נסיבות אלה באמצעות שפה, אמונות ומשמעויות.

ב- CRT המטופל לומד ומתחיל ליישם הנחת יסוד זו באמצעות מודל A-B-C-D-E-F של הפרעה ושינוי פסיכולוגי. מודל ה- A-B-C גורס כי לא המצוקה (A) היא הגורמת לתוצאות הרגשיות (C), אלא גם המחשבות הלא רציונליות שהאדם (B) יוצר ביחס למצוקה. על ידי מצוקה אתה יכול להבין גם מצב חיצוני וגם מחשבה, תחושה או אירוע פנימי אחר.

הודות לסוג זה של טיפול, האדם יכול לזהות ולהבין פרשנויות והנחות יסוד לא הגיוניות או מטעות לפיכך, לשאול אותם (D). לבסוף, יצירת דרכי חשיבה (E) בריאות יותר מובילה אנשים לחדשות רגשות (F) והתנהגויות המתאימות ביותר לנסיבות (A) שעוסקות ב תֶרַפּיָה.

על ידי שימוש בשיטות שונות ובפעילויות קוגניטיביות המבוססות על דיאלוג ודיון סוקראטי, המטופל יכול להשיג דרך חדשה לעיבוד מידע; כלומר לחשוב הרבה יותר נוחים, בונים ורגשיים.

קשר עם טיפול קוגניטיבי התנהגותי

אם ניקח בחשבון את שמו, ניתן להסיק שלטיפול קוגניטיבי וטיפול קוגניטיבי התנהגותי יש היבטים משותפים מסוימים. באופן מסורתי, נעשה הבדל בין שני סוגי הטיפול, תוך התחשבות ברמת ההיסק ובמסגרת התיאורטית ההתחלתית, בין אם קוגניטיבית ובין אם התנהגות.

הזרם הקוגניטיבי הקלאסי תומך ברעיון שבתוך התהליכים הקוגניטיביים והחשיבה אנו מוצאים הסבר להתנהגויות שלנו. מצד שני, על פי הגישה ההתנהגותית, המניעים או הסיבות להתנהגות שלנו יכולים להתבסס רק על הסביבה ולא על טיעונים קוגניטיביים. כך שלשתיהן יש נקודות התחלה שונות.

עם זאת, הנחות היסוד של הגישה הקוגניטיבית-התנהגותית קובעות כי קיים קשר אינטימי בין התנהגות לקוגניציה. החל מהרעיון שקושרים גם הכרה, התנהגות וגם השפעה או רגש, וכי על ידי שינוי בכל אחד מהשלושה נוכל גם לשנות את שני ההיבטים האחרים של ה- אדם.