בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי פסיכולוגיה

יחסית לאחרונה, במיוחד ב -10 באוקטובר, חגג את יום בריאות הנפש העולמית. למרות שחלק גדול מהאוכלוסייה עובדה זו נותרה מעיניהם, האמת היא שזה חגיגה מאפשרת לדבר ולהראות לעין על היבטים רבים של הנפש, לעתים קרובות קשור ל נוכחות של הפרעות כגון סכיזופרניה, OCD, ה הפרעה דו קוטבית, פוביות, שימוש בסמים או בעיות חרדה.

חשוב לדבר על עובדות אלה, מכיוון שבעיות נפשיות הן מאוד בלתי נראה וגם כיום רבים מהם נושאים סטיגמה חברתית משמעותית.

כמו כן, יש לציין כי למרות שרוב האנשים יכלו לזהות או להגדיר לפחות על ידי בנוסף למה שהיא הפרעה נפשית, באופן מוזר זה לא קורה עם המושג ההפוך לכאורה. וזה ש... איך בדיוק אנו מכנים בריאות נפש? נדון בכך לאורך מאמר זה.

• מאמר קשור: "פסיכולוגיה קלינית: הגדרה ותפקודים של הפסיכולוג הקליני"

בריאות הנפש: הגדרת המושג

המונח בריאות נפש אולי נראה פשוט, אבל האמת היא שעמוק בפנים זה מושג מורכב ביותר שאין הגדרה גלובלית אחת עבורו. וזה תלוי מי עושה את זה ומבחינת המשמעת והפרספקטיבה הביולוגית והתרבותית שמה שמובן כמו בריאות הנפש יכול להיות שונה מאוד.

באופן כללי ניתן להגדיר את בריאות הנפש כ- מצב רווחה סובייקטיבי בו האדם מסוגל להתמודד עם הדרישות הפסיכו-סוציאליות של היום יום

, מודע ליכולותיו ויכול, בזכותן, להסתגל ולהשתלב ביעילות בעולם הסובב אותו.

אנו עומדים בפני מצב של איזון בין האדם לעולם, גם קוגניטיבי, רגשי וגם התנהגותי הראשון מרגיש ומסוגל לתפקד כראוי, ויכול לא רק לענות על צרכיך אלא להרגיש טוב בוצע. כמו כן יש לקחת בחשבון שבריאות אינה נחשבת כמטרה בפני עצמה, אלא כמשהו ש זה חלק מחיי היומיום שלנו וזה מאפשר לנו לבצע את שאיפותינו. המושג בריאות הנפש כולל גם יכולת לבצע את ההתנהגויות הדרושות כדי לשמור ולקדם את הבריאות הגופנית והנפשית של עצמך.

חשוב לזכור שבריאות הנפש וההפרעה הנפשית אינם הפכים, מכיוון שלא מספיק אין שום סוג של פתולוגיה כדי לשקול להיות בריא.

זה לא, אם כן, אין מחלות או הפרעות פיזיות או נפשיות, אך גם ליהנות מאיזון ביו-פסיכו-סוציאלי המאפשר לנו להישאר במצב טוב, להיות מסוגלים להסתגל לסביבה וליהנות מהיום יום שלנו. במילים אחרות, יש צורך במצב טוב של רווחה פסיכולוגית כדי להיות מסוגל לבחון בריאות נפשית טובה.

ביקורת על מושג זה

בתחום הפסיכולוגיה, לא כולם מוצאים את המושג בריאות הנפש מועיל. זה במיוחד המקרה בפרדיגמת ניתוח ההתנהגות, בה הנטייה לראות בעיות פסיכולוגיות כבעיות בריאות נתפסת באופן ביקורתי. לכן, מנקודת מבט זו מטרת הפסיכולוגיה המיושמת על רווחה אינה כל כך ניתנת לשיפור משהו שנקרא בריאות נפש, אבל להתמקד בהתנהגויות הלא הולמות עצמן ולקדם יותר אדפטיבי.

רווחה פסיכולוגית: מה זה כרוך?

כפי שראינו, בריאות הנפש מרמזת על מצב של רווחה, לא רק ברמה הפיזית אלא גם הפסיכולוגית. במובן זה אנו מבינים את הרווחה הפסיכולוגית כמערכת התחושות החיוביות הנגזרות מתפקוד מנטלי בהן מימוש עצמי ומימוש עצמי שוררים. היכולת להתמודד או להסתגל לסיטואציות ולדרישות סביבתיות.

רווחה סובייקטיבית מוגדרת בעיקר, על פי המודל של קרול ריף, על ידי נוכחות של קבלה עצמית גבוהה או יכולת לאמת גם את הטוב וגם את הרע של עצמו בצורה כזו שמרוצים ממי שהוא עצמו, חיפוש ותחזוקת מערכות יחסים חיוביות ועמוקות עם הסביבה, היכולת להשפיע על הסביבה ותפיסת היכולת האמורה, קיום היכולת לבחור באופן עצמאי ולקבל החלטות משלהם על סמך אמונותיהם, אפשרות לצמוח ולהתפתח באופן אישי באופן שנוכל לייעל את עצמנו ככל האפשר, ואחרון חביב, קיומם של מטרות חיוניות או מטרות להשיג.

לכל אלה ניתן להוסיף את הקיום על בסיס יומי של שיעור גבוה של השפעה שלילית חיובית ונמוכה, סיפוק ותחושת קוהרנטיות, אינטגרציה, קבלה חברתית. מה עוד התפיסה של להיות שימושי ולייצר משהו לקהילה משפיעה גם היא.

תכונות עיקריות

ישנם גורמים רבים שיש לקחת בחשבון בעת ​​הערכת בריאות הנפש. במובן זה, עשוי להיות מעניין להצביע ולהדגיש מאפיינים שונים שיש לקחת בחשבון ביחס למה שמרמז קיומו של בריאות הנפש. ביניהם אנו יכולים למצוא את הדברים הבאים.

1. זה לא רק היעדר אי סדר

כפי שראינו, כאשר אנו מדברים על בריאות הנפש איננו מדברים על היעדר הפרעות או בעיות נפשיות אלא על מצב של רווחה כללית המאפשרת תפקוד והשתתפות טובה בעולם ויחס נכון עם עצמו.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "16 ההפרעות הנפשיות הנפוצות ביותר"

2. כולל הכרה, רגש והתנהגות

לעתים קרובות כאשר אנו מדברים על בריאות הנפש אנו נוטים לדמיין מישהו עם בעיה כלשהי הקשורה לקיומן של בעיות קוגניטיביות. עם זאת, בתוך בריאות הנפש אנו מוצאים גם אלמנטים רגשיים ומוטיבציוניים ואפילו התנהגותית: בריאות הנפש מרמזת לא רק על צורת חשיבה ספציפית, אלא גם על הרגשה ו עשה.

3. זה מתפתח לאורך החיים

מצב הבריאות הנפשית של כל אחד מהם לא מופיע משום מקום, אלא זהו תוצר של תהליך התפתחות ארוך בו גורמים ביולוגיים, סביבתיים וביוגרפיים (החוויות והלמידות שאנחנו עושים במהלך החיים) הולכים להשפיע רבות.

החוויה של מצב רווחה או היעדרו יכולים להשתנות מאוד בין אדם לאדם, ושני אנשים שונים או אפילו לאותו אדם בשני רגעים שונים בחיים יכול להיות שיקול אחר לגבי מצב בריאותם נַפשִׁי.

4. השפעה תרבותית

כפי שראינו בעבר, המושג בריאות הנפש יכול להיות מורכב להגדרה באופן אוניברסלי בגלל לתרבויות שונות יש תפיסות שונות לגבי מה בריא או לא. באופן דומה, בדרך כלל משתמשים בהשוואה עם קבוצת ההתייחסות להערכת ה- מצב בריאותי נפשי משלו: משהו נחשב לבריא אם הוא תואם את מה שהחברה רואה בו כגון. לפיכך, אותו נושא יכול להיחשב לבריא נפשית בהקשר אחד ולא בהקשר אחר.

לדוגמא, במדינה אינדיבידואליסטית יושם דגש רב יותר על אוטונומיה והגדרה עצמית בזמן שבקולקטיביסט מי שמסוגל לחשוב יותר על הקבוצה או על הקהילה ייחשב לבריא ביותר. דוגמה נוספת נמצאת בניהול והתחשבות ברגשות: תרבויות או מדינות מסוימות נוטות לחפש להסתיר או לדכא את השליליות, בעוד שאחרות מבקשות לקבל ולקבל אימות גדול יותר של אלה.

5. בריאות הנפש כמשהו דינמי ועביד

כמו בבריאות הגופנית, מצב הבריאות הנפשית יכול להשתנות לאורך החיים על סמך הפתוגנים והחוויות השונים שיש לנו במהלך חיינו. במובן זה ניתן לפעול לשיפור בריאות הנפש: ניתן לטפל בבעיות נפשיות ומצבו של כל אדם יכול להשתפר מאוד. בנוסף, אנו יכולים לקבוע אסטרטגיות ואמצעים התורמים לשיפור מצבנו הנפשי ולמניעת בעיות אפשריות.

מצד שני, יתכן גם שבמצבים מסוימים אדם עם רמת נפש טובה בא לסבול מבעיה או פתולוגיה כלשהי.

6. יחסי גומלין בין נפש

רעיון נוסף שיש לקחת בחשבון כאשר אנו מדברים על בריאות הנפש הוא העובדה שלא ניתן להבין היטב את תפקוד הנפש ללא הגוף או של הגוף ללא הנפש.

נוכחות של מחלות והפרעות רפואיות היא גורם שיש לקחת בחשבון כאשר מסבירים את מצב בריאות הנפש, ולהיפך. זה נראה בקלות אם אנו חושבים על ההשפעות שמחלות קשות, כרוניות או מסוכנות מאוד יכולות לגרום על הנפש שלנו: הלחץ, הפחד והסבל שעלולים להוביל לבעיות חמורות כמו סרטן, התקף לב, סוכרת או זיהום ב- HIV.

במובן זה, יש צורך לקחת בחשבון הן את ההשפעה האפשרית של המחלה על מצב בריאות הנפש (למשל, שיכרון יכול לייצר שינויים נפשיים) כמו זה שנוצר על ידי תפיסת המחלה. אין זה אומר שלא ניתן לשמור על בריאות הנפש למרות שיש מחלה, אך זה יכול להיות נכות או קושי לשמור על מצב של רווחה נפשית.

כמו כן, העיסוק בספורט ושמירה על הרגלי חיים בריאים מעדיפים בריאות נפשית, איזון ורווחה. באותו אופן, לבריאות הנפש יש השפעה על הבריאות הגופנית: בריאות נפשית טובה מסייעת לגוף להישאר בריא, ואילו אם הוא קיים בעיה כלשהי קלה יותר לעייפות, אי נוחות, כאבים פיזיים, מערכת חיסונית מופחתת, סומטיזציות... וזה יכול להוביל לסבל מחלות.

הפניות ביבליוגרפיות:

• האגודה הפסיכיאטרית האמריקאית (2014). DSM-5. המדריך האבחוני וסטטיסטי של הפרעות נפשיות. מדריד: Panamericana.
• קלריאנה, ס.מ. ודה לוס ריוס, פ. (2012). פסיכולוגיה בריאותית. מדריך הכנת CEDE PIR, 04. CEDE: מדריד.
• המרכז הלאומי לשיתוף פעולה לבריאות הנפש. דִכָּאוֹן. (2009). הטיפול והטיפול בדיכאון בקרב מבוגרים (מהדורה מעודכנת). הנחיה לאומית לתרגול קליני מספר 90. לונדון: האגודה הפסיכולוגית הבריטית והמכללה המלכותית לפסיכיאטרים.
• Öhman A (2000). "פחד וחרדה: נקודות מבט אבולוציוניות, קוגניטיביות וקליניות". בלואיס M, Haviland-Jones JM (עורכים). ספר רגשות. ניו יורק: העיתונות גילפורד. עמ. 573 - 593.
• ארגון הבריאות העולמי (2013). בריאות הנפש: מצב של רווחה. [באינטרנט]. אפשר להשיג ב: https://www.who.int/features/factfiles/mental_health/es/
• רייף, ג. (1989). אושר זה הכל, או שמא? חקירות על משמעות הרווחה הפסיכולוגית. כתב העת לאישיות ופסיכולוגיה חברתית, 57, 1069-1081.
• סילברס, פ. לילינפלד, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). ההבדלים בין פחד תכונה לחרדת תכונות: השלכות על פסיכופתולוגיה. סקירת פסיכולוגיה קלינית. 31(1): 122 - 137.