12 ההרגלים האופייניים של אנשים גמישים
נהוג לחשוב זאת כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת זה משהו כמו א יכולת מולדת, סגל שנולד באופן ספונטני אצל אנשים מסוימים שנאלצים להתמודד עם מצבים קשים.
למרות זאת, חוסן אינו תכונה של האדם שנולד עמו, ואין הוא חלק מהמזג האופייני לכך. זהו תהליך בו הפרט נכנס לדינמיקה של אינטראקציות עם אחרים ועם הסביבה, כך שהוא מצליח להתגבר על מצוקה.
במילים אחרות: חוסן פסיכולוגי אינו קיים, זה דבר שפותח ונלמד לשמור עליו.
לכן אחד מעמודי התווך של חוסן נמצא ישירות בהרגלים של האדם שמצליח לפתח אותו. הרגלים אופייניים אלה של אנשים המאומנים בחוסן יכולים להיות מגוונים וגמישים כמו ישנן דרכים לחיות את החיים, אך ניתן למנות בערך עשר שחלות על רובן מקרים.
אנשים התאמנו בחוסן ...
אילו דברים משותפים לאנשים מסוג זה?
1. הם נוקטים בצעדים לשיפור ההערכה העצמית שלהם
הם מסוגלים להכיר בכך שהפעולות שהם מבצעים היום ישנו את הדרך בה הם תופסים את עצמם מחר. לכן הם מכוונים חלק מפעולותיהם לשיפור ה הערכה עצמית וה ביטחון עצמי, והם עושים זאת פחות או יותר במודע, כדי להבטיח את יעילותם של אמצעים אלה ולהיות קבועים במשימה זו.
2. הם שוקעים במשימות יצירתיות
ה יְצִירָתִיוּת זו אחת הדרכים לגרום לכל מה שבמחשבותינו להתמקד לפתרון אתגר חדש. התפיסה של יצירת משהו מקורי הופכת את ההרגל הזה למגרה מאוד, ו
התחושה שסיימת יצירה ייחודית בעולם היאמהנה מאוד. אנשים גמישים יודעים זאת ולכן הם אוהבים להחליף מנהגים מהיום להיום עם קצת חידוש ודרישה לעצמם.3. הם שומרים על גישה סטואית כשמתאים ...
אנשים המסוגלים לפתח חוסן טוב מסוגלים לזהות את המצבים שבהם אי אפשר כמעט לשנות את ההקשר בטווח הקצר או הבינוני. זה מאפשר אין אשליות סרק וכי המאמצים שלך להסתגל למה שקורה לך מתמקדים בניהול הדרך שלך לחוות את המתרחש במצב חדש זה.
4... אבל הם לא מפסיקים לחפש יעדים!
קבלת סיטואציות שנראות בהתחלה גרועות ביותר, כמו א מתנתק לאחר חיזור ממושך או פרוץ מחלה, אין זה אומר שמאותו הרגע כל ההיבטים בחייו של אותו אדם סובבים סביב ההקשר הנתפס כשלילי. אנשים גמישים מגלים נטייה לנצל תשומת לב סלקטיבית: במקום לבלות את כל היום במחשבה על הדברים הרעים שקורים להם, הם מתמקדים ביעדים שיש לפתח. בסופו של דבר, הצבת יעדים בעלי חשיבות אישית, לא משנה עד כמה חסרת חשיבות או משמעות להיות היעדים האלה, זה מה שמאפשר לנו לנהל היטב את ההרגלים שלנו ולהשתלט על ה מעשים. חוסן מורכב, בין השאר, מ התמצאו לעבר קו האופק של האפשרי.
5. הם מקיפים את עצמם באנשים עם גישה חיובית
אנשים גמישים הם, בין היתר, משום שהם עברו איזה מצב קשה שגרם להם להתאמן בעצמם ניהול רגשי. פירוש הדבר שהם מניחים קיומו של מקור חרד שיכול לייצר מתח, ורחוק מלהעמיד פנים מתעלמים ממנה או מנסים לדכא את זיכרונה (דבר בלתי אפשרי כמעט), הם פשוט מכוונים תשומת לב לאחר צַד. למשל, כלפי אנשים עם גישה חיובית. עיסוק בקהילה תומכת ומגיבה היא דרך טובה להקל על ניהול הרגשות. תעשה שם a אני זורם אופטימיות ותשוקה ל צמיחה אישית מעבר מהסביבה לעצמו מקל על הכל.
6... אבל גם עם כל מיני בני אדם!
החיים החיים כוללים בדרך כלל אי הגבלה על ידי בועה של חברים ומכרים העומדים במאפיינים מאוד ספציפיים. לכן, מישהו עם שליטה טובה על ה אסטרטגיות התמודדות לא תהיה לך שום בעיה לתקשר עם כל מיני אנשים מעת לעת.
7. הם עושים דברים כל היום
אמנם כשמגיע הזמן לישון, כמובן! שמירה על גישה פעילה מסייעת להם להתמקד ולהגיע ליעדים הרצויים., אשר בתורו יש השפעה חיובית על ההערכה העצמית והביטחון העצמי שלהם.
8. הם מתרגלים ספורט ו / או סוג כלשהו של מדיטציה
ה מֶדִיטָצִיָה נראה שיש לו יתרונות מרובים, כולל הקלה בהופעת מחשבות חיוביות והפחתת מתח, כמוסבר ב המאמר הזה. ה ספּוֹרטהוא מצידו גם משמש להרפייה ולקבלת ביטחון עצמי. בנוסף, שני ההרגלים הם עדיין שגרה מאוד מוצקה ליום יום או, במילים אחרות, מטרות יומיות קטנות.
9. הם משתמשים בהומור כדי להעצים את עצמם
הומור הוא משאב שלא יסולא בפז להפחתת הדברים באותו זמן שאתה מקבל חיוך בתמורה. להביא בדיחות על משהו שקשור לבעיות אישיות זה בריא לחלוטין, כשאתה לוקח בחשבון חשוב כי ניגש אל הנושא מקבל תשובה רגשית נעימה ומשחררת אותנו ממשקלו של לחץ. כמובן שכאסטרטגיית חוסן הם צריכים להיות בדיחות ספונטניות וממש מצחיקות. משימת יצירת הומור המוטלת על עצמה יכולה להיות מנגנון הגנה אם רק מתייחסים לבדיחות כמסיכה.
10. הם שומרים רגעים לחשוב מה הם יכולים לעשות בטווח הארוך.
התמודדות עם מצוקה פירושה התבוננות מעבר ללחץ או העצב שעלולים לחוות מעת לעת. מסיבה זו, מישהו שהצליח להיכנס לדינמיקה של חוסן מתכנן את יעדיו וגורם לחלק מאלה להיות מוקרנים לטווח הארוך. זה עוזר לשמור על מחשבות קבועות על הדברים שניתן לשנות לטובה ובנוסף, על העובדה ש היכולת לשנות מהותית את ההקשר מקל על ההתמודדות עם מצבים שליליים.
11. הם מזמינים אחרים להשתתף בפרויקטים שלהם
אנשים גמישים נוהגים לעודד אחרים להשתתף בהם פרויקטים, היו אלה פשוטים וקצרי טווח או שאפתניים ומבוססים על מטרה שייקח זמן לְהַגִיעַ. המשמעות של זה היא להפיץ את הגישה החיובית לאחרים ובמקביל לגרום לגישה חיובית זו לחזור לעצמו באמצעות שביעות רצונם של אחרים, כמו הד. כמו כן, לעתים קרובות פרויקטים הכוללים אנשים רבים הם יותר סופגים ומגרים מאשר מבוצע לבד, שכן הציפיות שאחרים מציבים עלינו מעודדות אותנו לְהַמשִׁיך.
12. הם ספוגים בתרבות
אין כמו לבחון דרכי חשיבה ופעולה אלטרנטיביות כדי לבנות חוסן. וכדי להשיג זאת, חי את התרבות הוא חיוני; בדרך זו מתגלים הוגים, מחברים ואמנים שחושפים בפנינו את עולמם הנפשי ומלמדים אותנו שאפשר לחוות את החיים בדרכים רבות נוספות מהם האמנו בהתחלה. בסופו של דבר, ככל שאפשרויות החשיבה לבחירה גדלות, כך גם החופש שלנו ויכולתנו לחוות דברים מספקים. במובן זה, אנשים גמישים תמיד מקיפים את עצמם בצורות ביטוי תרבותיות מגרות.
