הבסיס לבריאות נפשית טובה הוא אישיות משולבת היטב

למה אנחנו כמו שאנחנו? כל אחד מאיתנו הוא ייחודי ושונה. יש לנו דרכים שונות לחשוב, להרגיש, לתפוס את המציאות, העולם, מערכות יחסים... דרכים שונות לפעול ולהגיב.

אישיות היא מכלול התכונות והתכונות המרכיבות את צורת ההוויה של האדם ומבדילות אותו מאחרים. איך להבחין מתי האישיות שלנו בריאה ומתי אנחנו יכולים להציג פתולוגיה?

• מאמר קשור: "התיאוריות העיקריות של האישיות"

איך לשלב את הבריאות הנפשית שלנו?

מלאני קליין, פסיכואנליטיקאי ומייסד האסכולה האנגלית לפסיכואנליזה, אומר לנו כי: "הבסיס לבריאות הנפש הוא אישיות משולבת היטב". לאיכויות בריאות הנפש שהודגשו על ידי מלאני קליין יש מרכיב אתי חזק: אהבה, כבוד, נאמנות, אמון וכוונות טובות הם גורמים לבריאות הנפש.

החל מהרעיון הזה, בואו נראה מהם המפתחות לשילוב בריאות הנפש שלנו:

1. אנחנו צריכים לפתח בגרות רגשית

זה אומר לקבל שלאורך חיינו אנו יכולים לאבד מערכות יחסים אישיות: של בן זוג, אהובים, חברים... ושלא נוכל לספק את כל הפנטזיות שלנו במידה שהיינו רוצים. למשל: כשאנחנו לא סובלים שמישהו לא רוצה לשבור את מערכת היחסים איתנו, או שהוא לא אוהב אותנו, או כשאנחנו מאמינים שאנחנו אחרים צריכים לעמוד בציפיות, למשל כאשר אנו מאמינים שבן הזוג שלנו יקרא את מחשבותינו ויידע מה אנחנו רוצים.

2. חוזק של דמות

חוזק של דמות היא מתבטאת בנאמנות במערכות יחסים, במחויבות לערכים וביכולת התמדה והתמדה בשמירה על ערכים אלו. ערכיםלמרות שאנו חווים אובדנים ותסכולים. כמו כשיש גירושין, לא מאבדים את הערכים שלנו ולמרות הרגשת תסכול, טוב עם בן הזוג לשעבר.

3. יכולת ניהול רגשות סותרים

קונפליקט תמיד יהיה נוכח בחיים. הכחשת הסכסוך היא הכחשת המציאות. היכולת לנהל ולסבול קונפליקטים היא גורם חיוני בבריאות הנפש. לאנשים רבים יש בעיות ביחסים עם אחרים על ידי ביטוי של חוסר שליטה בכעס או כעס לא הולם.. כמו כן, יש לנו בקצה השני, אנשים שנמנעים מקונפליקט בכל מחיר ונעלמים ממערכות יחסים או הם שומרים על שתיקה, מייצרים אגרסיביות פסיבית ומייצרים תסכול ואימפוטנציה לאנשים שאליהם הם לא מתקשרים הכעס שלו. משהו שכיח מאוד בימינו כמו רוחות רפאים, או רצון לעזוב מערכת יחסים כשיש קונפליקט.

4. האיזון בין חיים פנימיים להסתגלות למציאות

הוא מבוסס על אי הימנעות מקונפליקט ואי הימנעות מחופש המחשבה והיכולת לחלום. אם לא נפתח את העולם הפנימי שלנו ואת הפנטזיות שלנו, לא ניתן לפתח יצירתיות. מצד שני, אל תחיו שקועים בעצמם, ומופרדים מהעולם. אבל לשמור על איזון בין להיות "בפנים", בעולם הפנטזיה שלנו, לבין לחיות "בחוץ", כלומר להיות נוכח בעולם הארצי.

5. מיזוג מוצלח בין חלקי האישיות השונים

סובלנות כלפי דחפים, והקבלה שיש לנו חלקים לא רצויים באישיות שלנו. אידיאליזציה של תכונות אלו, הצדקה או איפור, הכחשת קיומן, לא מובילה אותנו לאישיות משולבת. זה סימן של ענווה להכיר בהם ולעבוד עליהם. גם סימן של אֶמפַּתִיָהזכור שאנו יכולים להזיק לאנשים אחרים עם התכונות השליליות הללו.

מהם המרכיבים של אישיות בריאה?

• קיבולת עבור להכיר בצרכים הפנימיים ולבטא אותם כראוי ביחסים עם אחרים משמעותיים.
• יכולת הסתגלות למצבים השונים שהחיים מציבים בפנינו, ולאנשים השונים שאנו פוגשים.
• קיבולת עבור תלות בריאה באחרים ולהיות עצמאי. תלות הדדית.
• יכולת לשלב בין מיניות לרוך: אינטימיות. יש אנשים שמפגינים חוסר יכולת להביע רוך.
• יכולת למודעות עצמית.
• יכולת עבודה, הנאה וחיי חברה מתגמלים.
• קיבולת עבור להזדהות עם ערכים המנחים את האישיות שלנו ודרך החיים שלנו.

מה מאפיין אישיות לא בריאה נפשית או לא משולבת?

אלו הם ההיבטים המובהקים ביותר של אישיות שאינה משולבת כראוי ומעוררת בעיות:

1. יש הגבלה בכל אחת מהיכולות הללו

משרד הפסיכולוג מלא באנשים שסובלים כי גם הם לא התפתחו בצורה הסתגלותית היכולות הללו, או להיפך, הן מתייחסות לאחרים שלא מבצעים ביקורת עצמית ולא עובדים מבחינה פסיכולוגית. נוכל לדבר על מערכות יחסים פוגעניות, טראומות...

2. ירידה בגמישות ובחופש

חשיבה מקוטבת שחור או לבן, נוקשות מחשבתית, דומיננטיות, שליטה. כל זה כרוך בהקמת יחסים לא שוויוניים, של כוח. במערכות יחסים בריאות יש גמישות מחשבתית ויכולת הסתגלות.

3. דפוס חוזר, מגביל, לא גמיש ומחייב

כלומר, כאשר יש הפרעת אישיות, האדם חושב, מתנהג ומרגיש אותו הדבר ברוב המצבים, ללא קשר להקשר, סוגי אנשים איתם הוא מתייחס, גילו הכרונולוגי... דוגמה: אישיות נרקיסיסטית או היסטריונית, הוא ירצה להתבלט ב כל המצבים החברתיים, ללא קשר אם זה מתאים או לא, והאם אנשים אחרים צריכים להיות מרכז תשומת הלב בכך רֶגַע.

מהם סימני האזהרה לזיהוי בעיות אישיות אלו? כאשר אנשים מציגים התנהגויות אלה:

• פעולות אובדניות חוזרות ונשנות או איומי התאבדות.
• מערכות יחסים לא יציבות תכופות. אידיאליזציה של האדם ופיחות. חוסר המשכיות במערכות יחסים. דוגמה: יום אחד אתה מאוהב, ולמחרת לא.
• אימפולסיביות קיצונית. הוצאה מופרזת, התמכרות למין, חומרים, נהיגה פזיזה...

ו כאשר הם מבטאים אי נוחות סובייקטיבית זה מתבטא באופנים הבאים:

• תחושות ריקניות כרוניות (תחושה קבועה שמשהו חסר; ירידה כללית במוטיבציה; לא למצוא משמעות בחיים או במה שיש לו; שעמום קבוע; לא למצוא סיפוק בכלום, בידוד חברתי; אי בטיחות; כאשר עושים דברים גורמים לחרדה).
• כעס עז ובלתי הולם וקשיים בשליטה בו. * מופעל בעיקר כאשר דחייה וחוסר תשומת לב נתפסים על ידי אנשים שנחשבים חשובים.
• אי יציבות רגשית. רגשות ניתנים לשינוי בפרק זמן קצר, לא בגלל סיבה ספציפית.
• מאמצים למנוע נטישה. בגלל הפחד מנטישה, אתה יכול גם להגיב בכעס לא הולם. למשל, לכעוס מאוד על מישהו בגלל שהוא מאחר בכמה דקות או בגלל שהוא נאלץ לבטל פגישה.
• רעיון פרנואידי חולף. אתה חושד שאתה נרדף או מתנהל לא הוגן כאשר אין הוכחות אמיתיות או רציונליות לכך.

מטרת מאמר זה אינה אבחון עצמי, אך אם אתה מרגיש מזוהה עם או מזהה תכונות אלו באנשים סביבך, בקש עזרה מרופא מקצוע בתחום בריאות הנפש.