האם אתה מרגיש אשם כשאתה אוכל?

האם אתה מרגיש אשם כשאתה אוכל? או שאתה חושב על הקלוריות שיש לאוכל הזה בצלחת שלך? או שאתה מדמיין בצורה של מישלין את מה שאתה בולע באותו הרגע?

רגשות האשמה הם אחד המרכיבים הפסיכולוגיים המרכזיים להבנת הבעיות של דיאטה, וגם אם זה לא הולך יד ביד עם הפרעות כמו אנורקסיה או בולימיה, אתה צריך לדעת לנהל אותם. אנחנו הולכים לשקוע את השיניים בכל מה שקשור למשקל עודף ולאכילת יתר שלנו ...

• מאמר קשור: "ביטחון עצמי נמוך? כשאתה הופך לאויב הכי גרוע שלך "

כמה עובדות היסטוריות הקשורות לאוכל

יכול להיות מעניין, כשמסתכלים על היחסים שלנו עם אוכל, לחשוב את זה גופנו הוא תוצר של התפתחותם של יצורים חיים מזה מיליוני שנים, ושלאורך רוב האבולוציה הזו אוכל לא היה זמין כמו עכשיו. תחשוב, אם אתה חושב שזה יכול לעזור לך, איך האיש / האישה הפרהיסטוריים יחיו וכמה הם יהיו קשים התנאים החיצוניים באותם הקשרים שבהם הראשון תרבויות ...

דמיין שאביך לפני דורות רבים לא אכל כבר כמה ימים, ופתאום מופיע לפניו שיח מלא פטל. איזה בולמוס! אין זמן להפסיד, שמא מישהו מהשבט היריב יגיע, אז... עד שיסיימו, לא נשאר אחד! לאחר מכן הגוף ידאג לאחסן את עודפי החומרים המזינים בצורת שומן, מכיוון שאולי לא יהיו יותר פטל בהמשך השבוע. נוכל לקרוא לדרך האכילה הזו "

מהיר, זה נגמר".

בואו נחזור לתקופות הנוכחיות כפי שקורה בסדרות טלוויזיה, נקפוץ בזמן... היום אנחנו הולכים לסופרמרקט ומחכים לנו שלל מאכלים, עם האריזות הטובות ביותר שלהם, מחכים לבחירה, ללכת לקופה ולאכול בבית... למרות שאנו חיים בעולם השפע, שוב מצב "מהיר זה נגמר" מופעל, ומבלי לפשוט את הז'קט כבר פתחנו את חפיסת השוקולד.

עוד כמה עובדות שמקשות עלינו את העניינים, מצד אחד, העדפת גוף האדם למזונות עשירים בסוכרים ושומנים (ב פעמים בעבר הם עשו יותר עתודות, כיום הם יוצרים בעיות בריאותיות בצורה מאסיבית), ומצד שני, שכאשר הגוף מכסה עתודות הוא נוטה לנוע פָּחוּת.

• אתה עשוי להתעניין ב: "אנורקסיה נרבוזה: תסמינים, סיבות וטיפול"

מניהול מזון לקוי לאשמה, ולהיפך

מכיוון שאנו בדרך כלל לא מודעים לכל זה שנמצא במורשת הביולוגית שלנו כמין, לפעמים, כשאנחנו עולים במשקל, מתחילה ביקורת עצמית, בושה, ואפילו השפלה על עצמך... ומה זה בדרך כלל יוצר? ובכן, אותו מצב של אי נוחות שאנחנו בדרך כלל רוצים לתקן... ניחשתם נכון, אוכלים יותר מוצרים שומניים, מתוקים או מלוחים מאוד.

אחת הגישות המבטיחות ביותר לקיצור מעגל האכילה "מהיר, מעל" לביקורת עצמית היא טיפול ממוקד חמלה, במיוחד CFT-E (טיפול ממוקד קומפוזיציה להפרעות אכילה) מאת קן גוס, ובנוסף לפיתוח עבודה שלמה של עשייה מול קשיים הקשורים בהאכלה, מוצע מודל הבנוי בשש שלבים לשיפור הקשר עם מזון. אם ברצונך להתחיל בגישה זו, ב- Psikonet אנו מפתחים אותה עם מספר מטופלים, התקשר אלינו!