4 ההשלכות הרגשיות של לחץ סובל

כאשר אנו מדברים על מתח, אנו עשויים להתפתות להתמקד אך ורק בסימפטומים שלו רמה פיזיולוגית: מתח שרירים מוגבר, הפרשת זיעה, דופק מוגבר, וכו ' עם זאת, אנחנו לא יכולים לשכוח שעוד אחד מההיבטים החשובים ביותר של לחץ קשור לרגשות ולתחושות שלנו, מה שעובר לנו בראש.

וזה באותו אופן שכאשר אנו לחוצים יש לכך השפעה על כל מיני איברים המופץ בכל גופנו, המוח שלנו מוליד גם דרך חשיבה והרגשה מסוימת כאשר הורמוני לחץ הם משתחררים בכמויות גדולות... ואם אנו סובלים ממתח עודף, ההשפעה הפסיכולוגית הזו בולטת עוד יותר.

במאמר זה נראה במדויק מהן ההשלכות הרגשיות הללו של בעיות מתח, משהו בסיסי כדי להבין טוב יותר את התופעה הזו ולדעת למתן אותה.

• מאמר קשור: "סוגי לחץ והגורמים שלהם"

מה זה לחץ?

לחץ מורכב ממצב פסיכולוגי ופיזיולוגי שמכין אותנו להגיב במהירות אליו הסימנים הראשונים שמשהו לא בסדר או שאם לא נמהר, נתגעגע להזדמנויות חָשׁוּב. זה נובע ממנגנון שנחצב במיליוני שנות התפתחות, ולכן מספר רב של בעלי חיים (שניהם בעלי חוליות כמו חסרי חוליות) חווים מתח: כזה הוא התועלת של משאב זה כדי להבטיח את הישרדותם של סוגים רבים של צורות לכל החיים.

עם זאת, ואפילו בהנחה שהאפשרות להיכנס למצב של מתח בדרך כלל שימושית, נכון שלפעמים זה הופך לבעיה שמייצרת אי נוחות בלתי מוצדקת; זה קורה כאשר

אנו "לומדים" להרגיש לחץ במצבים שאינם ראויים לכך, מגזים בסיכויים שמשהו רע יקרה לנו.

בנוסף, הבעיות הקשורות לעודף מתח אינן קשורות רק לאי הנוחות הסובייקטיבית שגורמת לנו לחוש: אם אנו מרגישים מאוד בלחץ כאשר אנו לא משחקים, הדרך בה אנו מנסים להקל על התחושה יכולה לגרום לנו לפתח בעיות פסיכולוגיות אחרות הנגזרות מ זֶה. לדוגמא: הרגל להתווכח עם אחרים המייחסים את האשמה למה שקורה לנו, שימוש בסמים כדי "להסיח את דעתנו", בולמוס לאכול בלי להיות רעב באמת וכו '.

דינמיקה התנהגותית זו יכולה להיות מופנמת אצלנו כל כך, שלפעמים אנחנו אפילו לא מודעים להןאנו עושים אותם על ידי מעבר למצב "אוטומטי" ובלי לחקור או לזהות אותם כמזיקים.

• אתה עשוי להתעניין ב: "'אני מרגיש מוצף בעבודה': סיבות אפשריות ומה לעשות"

4 ההשלכות הרגשיות העיקריות של לחץ

מתח יכול לבוא לידי ביטוי רגשי בדרכים שונות, וזה תלוי הרבה הן במאפייניו של כל אדם והן בסביבתו ובהקשר החיים שלהם. עם זאת, חלק מהשכיחים ביותר הם שנראה כאן.

1. עצבנות מוגברת

אדם הסובל מלחץ עודף יהיה בעל יכולת פחותה לאמץ גישה של לבביות ואדיבות כלפיו אחרים כאשר הם קוראים לבקשות בלתי צפויות, אי הבנות ובכלל, מצבים חברתיים המסוגלים ליצור תסכול.

נוצרת נטייה לרגזנות, בהתחשב בכך שיש להוסיף את אי הנוחות שמייצר הלחץ עצמו שמייצר מסוג זה של "בורות" אליהם יש צורך להסתגל בזמן.

• מאמר קשור: "איך להפחית את הלחץ בעבודה?"

2. נטייה לתדלוק מחשבות קטסטרופליות

מכיוון שלחץ מניע אותנו להתכונן למצבים שעלולים להזיק לנו, קל לאנשים לעשות זאת מודגז יתר על המידה, נכנס לחשיבה פסימית ומתחיל לפנות למחשבות מצפות קטסטרופות. בדרך זו, הם מפרשים כמעט כל אירוע, דו משמעי ככל שיהיה, כאזהרה שמשהו רע יקרה.

• אתה עשוי להתעניין ב: "השתוללות: מעגל הקסמים המעצבן של המחשבה"

3. מבואס מחוסר שליטה על מה שאתה מרגיש

אחת ההשלכות הרגשיות של לחץ עודף קשורה לאופן שבו האדם מתייחס לצד הרגשי שלו. במצבים כאלה, הרצון מתעורר לשלוט ככל שיותר טוב, כולל מה שקורה במוחו של האדם, והעובדה שלא להשיג אותה מייצרת אי נוחות ודאגה: האדם מרגיש המום מרגשותיו.

• מאמר קשור: "ניהול רגשי: 10 מפתחות לשליטה ברגשות שלך"

4. רצון לבצע פעולות בדיקה שוב ושוב

כאשר האדם הלחץ העודף נדחף לנסות לשלוט במה שקורה לו אך יחד עם זאת מאמץ מנטליות פסימית, קל לך להרגיש רע אם לא תבדוק פריטים מסוימים שוב ושוב שאם הם נכשלים, יביא אותך לצרות.

כמה דוגמאות: ספר את דפי הדוח שנכתב מספר פעמים, בדוק זאת מספר פעמים דלת הכניסה נעולה, הסתכל במראה מספר פעמים ברציפות לפני שאתה יוצא החוצה, וכו '

• אתה עשוי להתעניין ב: "כפיות: הגדרה, סיבות ותסמינים אפשריים"

האם אתה רוצה ללמוד לנהל לחץ?

למרות שלחץ יכול להתעורר בהרבה חוויות ומצבים יומיומיים, לבני האדם ניחנו ביכולות הדרושות ללמוד לנהל אותו. נכון שלעולם לא נוכל לשלוט בצורה מושלמת ברגשותינו, אך ישנן דרכים לווסת אותם ולמזער את הסיכוי שהם יביאו אותנו לצרות.

לכן ב גורומינד פיתחנו גם קורסים לניהול מתחים וגם אפליקציית סמארטפון שימושית ומלאה בתוכן בנושא מדיטציה, מיינדפולנס, תרגילי נשימה ועוד. משאבים אלה יכולים לעזור לך ליצור מערכת יחסים בריאה ופונקציונאלית יותר עם דרך הרגשות שלך, ולהסתגל טוב יותר לאתגרים של היום יום.