10 סוגי הטיפול הפסיכולוגי היעילים ביותר

ישנם מספר רב של טיפולים פסיכולוגיים שיכולים לעזור לאנשים להתגבר על הבעיות הפסיכולוגיות שלהם. בעוד שמטפלים מסוימים משתמשים בגישה אחת בלבד, אחרים עשויים להשתמש בתערובת של טיפולים פסיכולוגיים שונים בכדי לענות על צורכי מטופליהם.

עם זאת, למרות מגוון ההיצע הטיפולי, לא כל סוגי הפסיכותרפיה הוכחו כיעילים באותה מידה; לחלקם יש עדויות אמפיריות הרבה יותר לטובתם, הנובעות משנים של מחקר על ההשפעות שיש להן על חולים.

לכן, כאן נראה סקירה של הסוגים השונים של הטיפול הפסיכולוגי היעיל ביותר, תוך התחשבות ב מספר הבעיות שעבורן הם הועילו ומידת הראיות שקיימות לגבין יתרונות.

לא כל הפסיכותרפיות זהות

הרוב המכריע של האוכלוסייה משייך את דמות הפסיכולוג לאדם שרושם במחברת את כל מה שמטופל אומר לו בזמן שישב על ספה. למרות זאת, פסיכותרפיה היא לא רק להקשיב לאדם ולתת לו עצות. פסיכותרפיסט הוא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עם רקע איתן גם בתיאוריה וגם מתרגל, ומתמחה בתחומים קוגניטיביים (חשיבה), רגשית (רגשות) והתנהגותית (התנהגות).

המשמעות היא שפסיכותרפיה איננה פשוט "אמנות" המבוססת על רגישות ואמפתיה של הפסיכולוג והקשר הטיפולי שהוא יוצר עם האדם האחר. יעילות הטיפול תלויה, במידה רבה, בידע ובמיומנויות הטכניות של אותו איש מקצוע, כמו גם בסוג הטיפול המיושם.

• מאמר קשור: "סוגי טיפולים פסיכולוגיים"

הסוגים היעילים ביותר של פסיכותרפיה

בעולם הפסיכולוגיה קיימות תאוריות רבות ונקודות מבט של יישום טיפולי זה לצד זה. במאמר זה תוכלו לראות הסוגים היעילים ביותר של פסיכותרפיהבהתחשב בכך שהיעילות קשורה לתועלת של כל אחד מהם בעת טיפול בהפרעות ספציפיות: אין טיפולים שעובדים לכל דבר.

1. טיפול התנהגותי קוגניטיבי

טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא אחד מהטיפולים הפסיכולוגיים הנפוצים ביותר כיום. מודל טיפולי זה שייך למה שמכונה הדור השני של טיפולים התנהגותיים, והוא מאופיין מכיוון שהוא סבור כי דפוסי התנהגות חריגים מקורם בקיומה של סדרה מ דפוסי ותהליכי חשיבה מעוותים ולא מתפקדים, אשר יחד עם דפוסי ההתנהגות הנלמדים גורמים סבל רב לחולה.

באופן ספציפי, מהצעה זו מובן שכדי לייצר שינויים טיפוליים יש להתערב הן בהרגלים ובשגרה הנצפים והן ב תוכניות מחשבה שמעצבים את הדרך שלנו לפרש דברים ולהגדיר יעדים.

לפיכך, מטרת הטיפול מסוג זה היא לשנות אמונות, מחשבות והרגלים לא מתפקדים עם סדרה של טכניקות קוגניטיביות והתנהגותיות. לדוגמא, אימון במיומנויות חברתיות, טכניקות אקספוזיציות, דוגמנות או ארגון מחדש קוגניטיבי, בין היתר

• מאמר קשור: "טיפול קוגניטיבי התנהגותי: מהו ועל איזה עקרונות הוא מבוסס?”

2. טיפול קוגניטיבי מבוסס תשומת לב

אם בעבר אמרתי שטיפול התנהגותי קוגניטיבי שייך לקבוצת הטיפולים שנקראת הדור השני, טיפול קוגניטיבי מבוסס-מיינדפולנס (MBCT) נחשב א טיפול דור שלישי. טיפולים אלה מתמקדים בדיאלוג ובהקשר התפקודי של האדם, ו לחפש קבלה וגישה לא שיפוטית כדרך לשפר את בריאותם הרגשית של אנשים.

ה- MBCT פותח על ידי זינדל סגל, מארק וויליאמס וג'ון טיזדייל, כתוכנית למניעת הישנות של שמונה שבועות לחולים עם דיכאון, לחץ רגשי וחרדה. הוא משלב תרגילי מדיטציה ותודעה עם למידת מיומנויות טיפול קוגניטיביות, כגון גילוי והפרעה של דפוסי חשיבה לא מסתגלים המובילים לדיכאון או חֲרָדָה.

• מאמר קשור: "טיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס: מהו?”

3. טיפול התנהגותי דיאלקטי

גישה פסיכותרפויטית זו שייכת לקטגוריה של טיפולים התנהגותיים קוגניטיביים ותוכננה במיוחד להתערב במקרים של הפרעת אישיות גבולית, שבטיפול שלהם זה היה יעיל מאוד. הוא משלב אלמנטים של מיינדפולנס עם הכלים של פסיכולוגיה קוגניטיבית התנהגותית (שעליהם מבוססת רוב ההצעה הזו) ואסטרטגיות לניהול חרדה.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "הפרעת אישיות גבולית (BPD): סיבות, תסמינים וטיפול"

4. טיפול בקבלה ומחויבות

טיפול בקבלה ובמחויבות שייך גם לטיפול של הדור השלישי, ומטרתו ליצור חיים מלאים ומשמעותיים עבור המטופל, תוך קבלת כאב כרגיל. מקורו בתורת המסגרת היחסית (RFT) ושימו לב היטב לשפה ולקוגניציה.

לכן, הוא מבין את השפה כמשהו שיש בו פוטנציאל חיובי לבני אדם, אך יכול גם ליצור סבל רב. הוא מתמקד בגילוי עצמי ובירור ערכים כאלמנטים חיוניים בעת ביצוע טיפול. כמו כן, מה שמקובל חברתית או תרבותית מוטל בספק מכיוון שהוא גורם למטופל לנסות לשלוט באירועים הפרטיים שלו וגורם לו סבל רב.

• מאמר קשור: "טיפול בקבלה ומחויבות (ACT): עקרונות ומאפיינים”

5. טיפול מערכתי

טיפול סיסטמי משמש בעיקר לבעיות משפחתיות ומערכות יחסים (אם כי גם ב יחידים), שכן זו גישה הוליסטית ואינטגרטיבית יותר, הלוקחת בחשבון את היחסים בין חברים של קבוצה. לכן מטפל מערכתי יכול לעבוד עם מספר בני משפחה במקביל או עם בן / בת זוג, אם כי הוא יכול גם להתערב רק באדם אחד, אם כי הטיפול ימשיך להתמקד בתחום האינטראקציות האישיות.

הטיפול מתמקד במערכות היחסים בתוך המשפחה ובני הזוג, ובוחן כיצד הם מתקשרים ומה הם סגנונות ההתייחסות שלהם ודפוסי התקשורת שלהם תוך התחשבות במערכות השונות המרכיבות את הֶקשֵׁר. בנוסף, הוא מבוסס על הזרם הקונסטרוקטיביסטי, מה שאומר שהוא שם דגש רב על הדרך בה נבנית משמעות מתוך חוויות אישיות.

• להעמיק: "טיפול מערכתי: מהו ועל איזה עקרונות הוא מבוסס?”

6. טיפול קצר

טיפול קצר הופיע הודות לטיפול מערכתי בשנות השבעים. זה היה באותה תקופה כאשר האחרון החל להיות מיושם לטיפול באדם יחיד, בלי שכל המשפחה תהיה נוכחת. צורת טיפול זו הינה מודל קצר, פשוט אך יעיל המאפשר לאנשים להעצים את עצמם אל מול השינוי הודות לסדרת נהלים וטכניקות. הרעיון הוא לא להקדיש זמן ומאמץ למשהו שיכול להיות לו פיתרון מהיר יותר.

7. פסיכותרפיה בין אישית

פסיכותרפיה בין אישית היא מודל טיפולי שהגה קלרמן, ויסמן ואח ', ו מבוסס על ניתוח קריטי של האלמנטים החברתיים המשפיעים על התפתחותם של פסיכופתולוגיות. עובד על הקשרים בין הסימפטומים לבעיות בינאישיות עכשוויות, כמו בעיות ביחסים.

מוקד תשומת הלב בצורת טיפול זו הוא קשרים חברתיים עכשוויים וכיצד ציפיות בתוך מערכות יחסים אלה עלולות לגרום לתסמינים פתולוגיים אצל מטופל. הטיפול כרוך בפתרון בעיות בזוגיות או למצוא יחסים או פעילויות חדשות כפיצוי.

הוכח שהוא יעיל במיוחד בכל הנוגע להתערבות במקרים של בולימיה ו הפרעת אכילה מוגזמתכמו גם בדיכאון קשה. וריאנט של זה, הנקרא טיפול בין-אישי וחברתי בקצב, משמש לטיפול בחולים עם הפרעה דו קוטבית.

8. ביופידבק

מבחינה טכנית, ביופידבק אינו כל כך סוג של פסיכותרפיה ככלי המשמש בפסיכותרפיה, ויש לו גם שימוש רחב יותר. בכל מקרה, זהו אחד המשאבים החשובים ביותר בהם יכולים פסיכולוגים להשתמש בעת התערבות בבעיות מסוימות.

היישום שלה פשוט יחסית: הוא מורכב מהפיכת האדם למודע בזמן אמת לתהליכים הפסיכולוגיים או הפיזיולוגיים המתרחשים בגופו. כלומר, נוצרת תפיסה - תגובה - לולאת תפיסה שמקל על האדם להתאים את התנהגותו (באופן חלקי, באופן לא רצוני) לרצוי, להשיב איזון.

הוכח שביופידבק יעיל במיוחד לטיפול בכאב כרוני.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "ביופידבק: מה זה ולמה הוא מיועד?"

9. אימון בטכניקות הרפיה

במקרים רבים, חלק טוב מהתועלת של פסיכותרפיה תלויה בדרך בה האדם לומד לנהל את רגשותיו ולווסת את מצבו הפיזיולוגי. במובן זה, אימון באמצעות טכניקות הרפיה הוא מאוד תכליתי, מכיוון שניתן להשתמש בו במקרים של כאב כרוני, פוביות וסוגים רבים של הפרעות חרדה.

מצד שני, יש לקחת בחשבון שבעיות חרדה הן תכופות מאוד ושבקלות רבה הן מסוגלות תורמים להופעת הפרעות בריאות נפשיות אחרות. לפיכך, ניתן להשתמש בכלי טיפולי זה למניעת מצבים שונים אשר יפגעו ברווחה.

למידע נוסף על אפשרות טיפולית זו, תוכלו לקרוא את המאמר הבא: "6 טכניקות הרפיה קלות למאבק בלחץ”.

10. טיפול הזכרות

סוג זה של פסיכותרפיה נמצא בשימוש נרחב לטיפול במקרים של דמנציות ומחלות ניווניות ניווניות הפוגעות בזיכרון ונמצאות בשלבים ראשונים. לדוגמה, זה יעיל מאוד בחולים עם מחלת אלצהיימר, מכיוון שהוא עוזר להאט את הסימפטומים (במובן זה שהוא מאט את התקדמותם).

תפקידה לאחד את המושג העצמי ולחזק את התהליכים הנפשיים המקושרים לתחושת הזהות העצמית, לעורר שפה ולשפר את ההערכה העצמית.

הפניות ביבליוגרפיות:

• שינוי, D.J. (2010). עדויות אמפיריות על השימוש והיעילות של טלפסיכיאטריה באמצעות ועידת וידיאו: השלכות על פסיכיאטריה משפטית ומתקנת. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
• הון, מ. טרדי, מ. ספינלי, ל.מ. (2014). יעילות הטיפול התרופתי והפסיכותרפיה להפרעות פסיכיאטריות אצל מבוגרים סקירה שיטתית של מטה-אנליזות. JAMA Psychiatry, 71 (6): pp. 706 - 715.
• וומפולד, B.E.; פלוקיגר, ג. Del Re, A.C.; יוליש, נ.ע. פרוסט, נ.ד. פייס, ב.ט. ואח '. (2017). בחיפוש אחר האמת: בחינה ביקורתית של מטה-אנליזות של טיפול התנהגותי קוגניטיבי. מחקר פסיכותרפיה. 27 (1): עמ ' 14 - 32.