ליזבת גרסיה: "אמנות מביאה לנו רגישות בנושאי בריאות הנפש"

חלק ניכר מרווחתנו הפסיכולוגית תלוי בין היתר במידת הפתיחות קיים בחברה שלנו בכל הנוגע לדבר בגלוי על נושאים הקשורים לבריאות נַפשִׁי.

וזה שתרבות מלאה בהיבטים טאבו כה מגבילה שהיא מקשה על ניהול יעיל של בעיות רגשיות ואף פסיכופתולוגיות. למרבה המזל, לאחרונה נעשים יותר ויותר מאמצים לנרמל שיחות מסוג זה כלומר לגרום לנו לאבד את הפחד בכל הנוגע להכרה שכמעט ולאף אחד אין חיים מושלמים בכלל היבטים.

במובן זה, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש הם בין אלה השואפים ביותר לקדם אותם שיחות הן נורמליות, לא מוזר לדבר על התקופות הרעות שלנו ועל הפגיעות שלנו רִגשִׁי דוגמה לכך נמצאת אצל האדם ל זו שראיינו במקרה זה: ליזבת גרסיה. פסיכולוג זה הוא חלק מצוות האסטרונאוט הרגשי, מרכז פסיכותרפיה הממוקם במקסיקו סיטי, ובימים אלה גם היא וגם עמיתיה מקדמים את קמפיין # HablemosDeEmociones, הנשען על כוח ההבעה של אִיוּר.

• מאמר קשור: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי פסיכולוגיה"

ראיון עם ליזבת גרסיה: קידום הקמפיין #HablemosDeEmociones

ליזבת גרסיה היא פסיכולוגית קלינית וחברה בצוות ההנהלה של אסטרונאוט רגשי, מרכז סיוע פסיכולוגי הממוקם במקסיקו ד.פ. ישות זו מאופיינת, בין היתר, בנוכחותה העוצמתית בתוך באינטרנט ובתחומי הפצה על פסיכולוגיה, והבאת מדע ההתנהגות לציבור הרחב הן באמצעותו רשתות חברתיות ונוכחותן בתקשורת, כמו למשל דרך הפודקאסט שלהם, "דה אוטרו פלאנטה", אליו ניתן להאזין באתר אסטרונאוטה רִגשִׁי.

בהזדמנות זו ליזבת מספרת לנו על קמפיין # HablemosDeEmociones, שמתקיים בימינו ואשר מנסה לקדם את נורמליזציה של שיחות על מה שחברי החברה מרגישים, טובים ורעים, ועל בעיות רגשיות בסופו של דבר שמתעוררות בחייהם של כל מיני אנשים. אֲנָשִׁים.

בקיצור, מהו קמפיין בואו נדבר על רגשות, מתי הוא מתקיים ואיזה מסר הוא רוצה להעביר לחברה?

קמפיין #HablemosDeEmociones הוא קמפיין שאנחנו מבצעים במטרה לספר לאנשים שזה בסדר לדבר על מה שאנחנו מרגישים ושנורמלי שאנחנו חווים את הדרכים השונות שלנו רגשות. אנו מאמינים כי זהו הצעד הראשון לטיפוח אמפתיה, אך בעיקר לפתיחת ה שיחה עם ההפרעות הפסיכולוגיות השונות שהיום, ואפילו יותר במגיפה, אנחנו להתנסות.

אז מה שעשינו היה להיפגש עם חמישה מהמאיירים המקסיקניים הטובים ביותר, כך שבין 5 ל -10 באוקטובר בכל יום הבה נציג באמצעות דימוי את חשיבות הרגשות במטרה שאנשים גם יחלקו אותם כַּתָבָה.

בנוסף, בפודקאסט שלנו נקיים שני ראיונות עם אנשים שאינם פסיכולוגים, כדי שיספרו לנו את סיפורם. האורח הראשון שלנו הוא אדם שיש לו כרגע הפרעת אישיות גבולית וזה יצר היום את הקהילה הגדולה ביותר בתחום בריאות הנפש במקסיקו. האורח השני שלנו אובחן כחולה הפרעת חרדה ויש לו גם אחת הקהילות המובילות בתחום בריאות הנפש בנושאי חרדה.

מהן לדעתך הסיבות העיקריות לכך שכיום יש נטייה להימנע מלדבר בעיות רגשיות בכלל, ואלה שקשורות להפרעות פסיכולוגיות ב מיוחד?

נראה לי שזה משהו שמגיע מזמן; כילדים מעולם לא לימדו אותנו מה המשמעות של לדבר על הרגשות שלנו, ותרבותית אין לנו את הפתיחות הזו. ואני חושב שזה מייצג בעיה, כי אז אנחנו חיים יום-יום במיידיות אבל בלי לעצור ולהרהר במה שקורה לנו ואיך אנחנו מרגישים.

אך כמו כן, כרגע יש נטייה "לחשוב תמיד חיובי" ולכן אנו מאמינים שמה שאנחנו מרגישים לא נועד כל כך הרבה ואנחנו אומרים דברים כמו "אולי אני מגזים", "אני אמור להיות מסוגל לעשות הכל", "אתה צריך לראות את הצד החיובי" וכו '. הבעיה בחשיבה מסוג זה היא שהיא מכילה אותנו וגורמת לנו להאמין שזה לא בסדר להרגיש עצב, כעס, פחד... ובטווח הארוך, הכחשת כל הרגשות שלנו והניואנסים בהם משפיעה עלינו מבחינה פסיכולוגית.

וזה מוביל אותנו למשל במקסיקו, על פי הסטטיסטיקה של UNAM, מתוך כל 100 תושבים לפחות 15 סובלים או יסבלו מסוג כלשהו של הפרעה פסיכולוגית, ואם אנו לא מדמיינים שנכון לדבר על הנושאים הללו, הנתונים הללו יגדלו, ועוד יותר מכך שאנחנו מושפעים מ מגפה.

אם ניקח בחשבון את השינויים התרבותיים שהתרחשו עד כה במאה ה -21, היית אומר שנעשו שיפורים בנושא זה בשנים האחרונות? האם פחות עולה לנו לדבר על רגשות ולבחון אותם מנקודת מבט בונה?

אני חושב שאנחנו בדרך הנכונה. לדורות הצעירים כבר מתחיל להיות מושג נוסף לגבי חשיבות בריאות הנפש; עם זאת, יש עוד הרבה עבודה לעשות, מכיוון שלא לכולם יש גישה לאותו מידע ולהיות מסוגלים לקבל טיפול פסיכולוגי.

עלינו הפסיכולוגים להרוס את המיתוסים האלה על מה שחושבים על בריאות הנפש, ו לגרום לאנשים לראות שבעיות בתחום זה מאוד שכיחות, כמו כשאנחנו פיזית אנחנו מרגישים רע. ככה, כשאנחנו מרגישים רע רגשית, חשוב ללכת לבדוק מה קורה. ובגלל זה באסטרונאוטה אנחנו עושים סוג כזה של קמפיין כמו # HablemosDeEmociones, כדי להגיע לכלל האוכלוסייה ולשבור את הסטיגמה.

בהתחשב בכך שבקמפיין אתה מחפש שיתוף פעולה של מאיירים, האם אתה חושב שציור הוא דרך של להביע באופן חופשי יותר טאבו או היבטים רגשיים לא נוחים לגבי בריאות הנפש שהחברה נוטה אליהם לְצַמְצֵם?

כן, אנו מאמינים כי אמנות באופן כללי גורמת לנו להיות מודעים הרבה יותר לבעיות נפשיות, ובמקרה של איורים, אנו מאז שהתחלנו את הקמפיין שמנו לב שזו דרך טובה מאוד להתחבר לאנשים בצורה הרבה יותר יצירתית ומבלי להיות כאלה ישיר. אנו משתמשים באינפוגרפיות, ממים והפניות לתרבות הפופ כדי לשלוח הודעות על חשיבות בריאות הנפש.

בנוסף, באיורים שלנו אנו תמיד מנסים לייצג את ההומור והיצירתי מגוון רגשות, הפרעות, מצבים וקונפליקטים ש אֲנָשִׁים.

בכל מקרה המותג שלך מאופיין בכך שהוא בעל זהות חזותית חזקה ומאפיינת מאוד. מדוע החלטת להשקיע בכך מאמץ?

אני מאמין שזה אף פעם לא מספיק, ובעקבות הגידול במקרים הנוגעים לבריאות הנפש בגלל המגיפה והסגר, החלטנו שזה זמן טוב לפתוח את השיחה. ואיכשהו, בשיתוף פעולה של שני המאיירים, האורחים שלנו בפודקאסט ו שותפים, אנו יכולים להשפיע באופן חיובי על ידי הנעת אנשים להיפתח לדבר עליהם רגשות.

בנוסף, מטרתנו מאז שנולד אסטרונאוט, הייתה לעודד אנשים לדבר יותר על נושאים אלה ללא קשר לשאלה אם הם עושים זאת עם מטפל, עם חברים, בן זוג... אבל תנו להם לעשות זאת כדי שירגישו טוב יותר עם עצמם.

מה צריך לעשות כדי להמשיך בקמפיין?

בין 5 ל -10 באוקטובר אנחנו עושים רעש; בתוך הרשתות החברתיות שלנו (כגון חשבון אינסטגרם אמסטרונאוט רגשי) נשתף את האיורים שהכינו הקריאייטיבים, ראיונות פודקאסטים וחיים כדי לדבר על נושא זה, אך גם נערוך הפעלות חופשיות לגמרי כך שאנשים יהיו מונעים לדבר על הרגשות שלהם ועל מה שקורה להם הולך.