משבר זהות: מהו, מאפיינים וכיצד מטפלים בו בטיפול

שאל את עצמך את השאלה הבאה בצורה מודעת ומהורהרת: "בשביל מה אני כאן?"

ברור שהתשובה אינה קלה, למעשה, סביר להניח שתשאלי את עצמך שאלות נוספות. אולי אפילו התחלת לתהות קצת על משמעות הקיום שלך.

חיפוש תשובות לשאלות מסוג זה אולי הותיר אותך קצת עם גוף רע. זה נורמלי. הרגשות שהרגשת הם מה ש אנשים שקועים במשבר זהות. בואו נראה ממה הם מורכבים.

• מאמר קשור: "התפתחות אישית: 5 סיבות לביטוי עצמי"

מהו משבר זהות?

אנו יכולים לתאר משברי זהות כ דפוסי חשיבה ותהליכים קוגניטיביים אחרים התמקדו במשמעות קיומו של עצמו, גם בעבר וגם בעתיד, המאופיינים ברמה משמעותית של מצוקה רגשית וחוסר וודאות. זו תקופה בה לאדם יש ספקות רבים לגבי עצמו, המלווים בתחושות של ריקנות ו בדידות ושאלות שונות כגון מדוע הוא נמצא בעולם הזה, מי הוא באמת ומה מטרתו חִיוּנִי.

אנו נוטים לשייך את המשברים הללו לגיל ההתבגרות, זמן של שינויים עמוקים ואי וודאות הקשורים אישיותו ותפקידיו של הפרט, שעדיין אינם מוגדרים היטב וגם אין להם ערבויות לאופן שבו עתיד. למתבגר יש שאלות בנוגע לנטייתו המינית, לגבי מי עליו להתרועע בתיכון, מה ללמוד בעתיד, איזו עבודה הוא רוצה לקבל כמבוגר ...

למרות שהם שכיחים מאוד בגיל ההתבגרות, משברי זהות אינם בלעדיים לתקופה זו. כולנו נביא לידי ביטוי חלק מהמשברים הללו בתקופות שונות בחיינו, במיוחד בתקופות מאופיין בשינויים גדולים כגון עבודה חדשה, לידת ילד, אובדן בן משפחה או מהלך \ לזוז \ לעבור. למעשה, משברי זהות הם שם נרדף למשברים אבולוציוניים, האופייניים לשלבי חיים משתנים על פי מודלים כמו אלה של אריך פרום או אריק הומבורגר אריקסון.

משברים אלה בדרך כלל חולפים. הנושא מנסה דרכים שונות להתקדם, לפתור את הסכסוך הפנימי הזה ולסיים את משבר הזהות שלו. עם זאת, במקרים מסוימים הם יכולים להימשך זמן רב מדי ולפנות מקום לחוסר איזון רגשי כה גדול שהוא משפיע לרעה על בריאותו הפסיכולוגית של האדם. אדם הנמצא במשבר זהות ארוך ועמוק עלול לפתח בעיות במצב הרוח, כגון דיכאון והפרעות חרדה.

מושג אבחוני?

משברי זהות הם מופיעים בדרך כלל ברגעים של שינויים גדולים ומתח רגשי גבוה, כמו גיל ההתבגרות, לאחר פרידה רומנטית או לאחר איבוד העבודה. זהו תהליך מלא חוסר וודאות ופחד, אך כשלעצמו, זו אינה בעיה פסיכולוגית, ועוד פחות מכך הפרעה. כפי שאמרנו, כולנו נגלה משבר זהות בשלב כלשהו, ​​וברוב המקרים, אנו נדע כיצד להתקדם. עם זאת, לפעמים זה יכול להוביל לבעיות נפשיות אם הן נמשכות זמן רב מדי או שלא ניתן לפתור אותן.

הביטוי "משבר זהות" הוא מושג די שולט, "רחוב". זה מונח שמטופלים או פסיכולוגים משתמשים בו לעתים קרובות כדי להבין את עצמם, ומתייחס למעשה לתקופות ההן שיש בו משבר חיים חזק, מלא בחוסר ודאות גדול ושהוא לא ידוע מאוד לאן הוא הולך תפסיק. הם רגעים של חרדה עמוקה, אך ניתן לטעון בהם גם הזדמנויות והתקדמות.

משברי זהות מתרחשים ברגעים משמעותיים בחיים, ברגעי שינוי בהם למרות שאיננו יודעים בדיוק מה הולך לקרות, אם כי זה לא בהכרח צריך להיות משהו רע או שם נרדף לפתולוגיה כמה. אלה מצבים בהם יש חשיבה מחודשת על נושאים חיוניים, שיש משבר שיכול לנבוע גם ממשהו שלילי, כמו גירושין או בעיה בריאותית, וגם ממשהו חיובי, כמו למשל שינוי בעבודה, בית חדש או להביא ילד לעולם.

משברי זהות אלה אינם הפרעות או פתולוגיות, אך הם יכולים להוביל לכך. אם האדם ייכנס לאובססיביות שלא לדעת מי הוא בדיוק, לא למצוא תשובות לשאלותיו ולהרגיש חרדה גדולה וחוסר וודאות לגביו, הוא יכול לפתח בעיות בריאותיות. חרדה ודיכאון הם שני מצבים רגשיים שיכולים להופיע אם משבר הזהות לא נפתר באופן משביע רצון לאורך זמן מכיוון שהאדם המושפע מרגיש תסכול גדול מכך שהוא לא מצליח לגלות מה שלו מקום בעולם.

• אתה עשוי להתעניין ב: "מחשבות פולשניות: מדוע הן מופיעות ואיך לנהל אותן"

מאפייני משבר זהות

משברי זהות אינם הפרעה. הם חסרים זהות אבחנתית ככזו ולא נמצא אותם כקטגוריה קלינית ב- DSM-5 ולא ב- ICD-11. הם אינם פתולוגיים, אך אם הם לא נפתרים, הם עלולים להוביל לבעיה נפשית אם חוסר האיזון הרגשי הקשור בתהליכי תשאול אלה נמשך זמן רב מדי. כמו כן, אנו יכולים למצוא סדרה של "תסמינים" הסובלים מאנשים הנמצאים במשבר זהות.

ההיבט העיקרי שאנו מוצאים אצל אנשים הנמצאים במשבר זהות הוא מחשבות על משמעות קיומם, שתופסת את מרכז הבמה לאורך היום. הפרט מילולית אותם בביטויים כמו "אני מרגיש אבוד, חסר משמעות" או "אני לא יודע מה לעשות עם החיים שלי." מחשבות אלה יכולות להיות פולשניות באמת., להפריע לך בזמן שאתה עושה את המטלות שלך ולגרום למצוקה רגשית גדולה.

האדם מנסה לסיים את חוסר מנוחתם על ידי חיפוש תשובה, אך אינו מוצא אותה בקלות, מה שגורם לו להרגיש אבוד וחסר מטרה. אי הנוחות מפריעה בחייו, ומונעת ממנו לעשות דברים אחרים כמו לצאת עם חברים או לתרגל את התחביבים שלו, מכיוון שהוא מרגיש שעליו לענות תחילה על השאלה "מי אני?" אתה מרגיש ריק, לבד ולא במקום.

ההיבט הפתולוגי של כל זה הוא ב"התמכר ", כלומר שהמטופל מתחיל לאובססיביות מחשבות ורגשות קשור למשבר הזהות. אם אתה מקדיש להם יותר מדי מחשבה, זה יכול להיות פרודוקטיבי, ויכול לגרום לאובססיה האופיינית במקרה של דיכאון, במיוחד אם המשבר נמשך זמן רב יותר ממה שהוא צריך ולאדם המושפע אין את התחושה שיש התקדמות או תשובות.

טיפול בפסיכותרפיה

כפי שהזכרנו בעבר, משברי זהות אינם הפרעה ואין לפתולוג על נורמליות. כל אחד, לאורך כל קיומו, חווה משבר זהות בשלב כלשהו, ​​יהיה אשר יהיה. יכול להיות שאיבדנו את העבודה שלנו, בן הזוג שלנו נפטר או שנולד לנו ילד, רגעים משבר הכרוך בהכנסת שינויים בחיינו וחשיבה מחודשת מי אנחנו ומה אנו עושים בזה עוֹלָם.

עם זאת, מכיוון שהתסמינים עלולים לגרום לאי נוחות פסיכולוגית ובטווח הארוך להשפיע על בריאותנו, ללכת לבעל מקצוע כדי לטפל במשבר זהות אינו גורם לבושה. כולם זקוקים לעזרה ביותר מפעם אחת, ולנסות להיות "חזקים" לעבור תהליך כה מורכב מכיוון שמדובר במשבר זהות מבלי לנקוט בתמיכת קרובי משפחתנו או פסיכולוג יכול להיות גרוע יותר מאשר נו.

ללכת לפסיכולוג משמש לרכישת טכניקות וכלים שימושיים לא רק כדי להתגבר על תקופה מורכבת זו, אלא גם עבור מי עשוי לבוא בעתיד בנוסף ליכולת לנהל טוב יותר את הרגשות והציפיות שלנו כלפי מי שאנחנו ולמי שאנו רוצים להגיע להיות.

אנשים שחווים משבר מסוג זה בדרך כלל לא מאוד ברורים מדוע הם מרגישים רע, ולכן התייעצות עם פסיכולוג יכולה לעזור להם להבין מה גורם להם למצוא את עצמם כאלו הן שאלות לגבי מי שהם, שאלות שהפסיכותרפיסט יכול לעזור להם לתת להם תשובה.