היפנוזה אריקסונית: מהי וכיצד משתמשים בה בטיפול

נעשה שימוש נרחב בהיפנוזה בפסיכותרפיה; באמצעותו ניתן להשיג מצב נעים של רווחה ורגיעה המעצים את החשיבה הפעילה. אחד מיוצריה היה מילטון ה. אריקסון, שהתפתח מה שמכונה היפנוזה אריקסונית.

זה נחשב לסוג של היפנוזה עצמית המעדיפה חיבור עם עצמו וגישה למשאבים וכישורים לא מודעים. במאמר זה נדע כיצד מקורו, מאפייניו והנחות היסוד שלו, היתרונות, התפעול, השימושים והיישומים בהקשר הטיפולי.

• מאמר קשור: "5 סוגי ההיפנוזה וכיצד הם עובדים"

M. ח. אריקסון: מקור ההיפנוזה שלו

מילטון הילנד אריקסון היה רופא ופסיכולוג אמריקאי שנולד בשנת 1901 בנבאדה. אריקסון היה אחד מיוצרי ההיפנוזה; פיתח טיפול בהיפנוזה והציע חידושים ושינויים בסוג זה של טיפול.

הכל נבע מהעובדה שבגיל 17 סבל מפוליו שהותיר אותו משותק ומרותק למיטה. הרופאים חשבו שהוא ימות. עם זאת, אריקסון החל להשתמש בשיטות של היפנוזה עצמית כדי להתאושש, באמצעות מראה, שהיו יעילים בחסימת מחשבות מודעות, למשל. משם החל להיוולד ההיפנוזה האריקסונית שלו.

מהי היפנוזה?

ניתן להבין את ההיפנוזה בשתי דרכים; מצד אחד, כמו סוג של טיפול פסיכולוגיומצד שני, כאותו מצב של חוסר מודעות או הרפיה שמגיעים אליו דרך תהליך היפנוטי (או תהליך של היפנוזה).

מצב זה דומה לחלומות, והוא מושג באמצעות הצעה והגשת רצון האדם, לפקודות שהתקבלו מהפנט או מהמטפל. אריקסון פיתח התאמות וחידושים מסוימים להיפנוזה "קלאסית" כדי ליצור שיטה משלו: היפנוזה אריקסונית. בואו נראה ממה זה מורכב.

היפנוזה אריקסונית: ממה היא מורכבת?

היפנוזה אריקסונית היא סוג של היפנוזה שאושרה מדעית, הממוקדת בה למקד תשומת לב מודעת באופן מלא. התוצאות שהיא מייצרת דומות לתוצאות המתקבלות באמצעות מדיטציה או מיינדפולנס.

אחת ממטרותיה היא לגשת אל הלא מודע של האדם, להגיע למשאבים, יכולותיהם וזכרונותיהם הלא מודעים ולגרום להם לעלות בתודעה. המטרה היא שתוכלו להשתמש בהם בתודעה על מנת לפתור בעיה.

טראנס קובע

מצד שני, היפנוזה אריקסונית משמשת בפסיכותרפיה ובתחומים אחרים (אימון, אימונים, תכנות נוירו-לשוני [NLP], חינוך, ספורט ...), ומתמקד בקידום מצב של טראנס אדם.

אנו יכולים לחוות מצבי טראנס באופן טבעי; למשל, כשאנחנו מאוד נינוחים, מוסחים או שקועים, או כשאנחנו עושים סיור אנו מכירים באופן אוטומטי לחלוטין ומבלי להפעיל את התודעה (למשל עם המכונית, בתוך כביש מהיר). דוגמאות אחרות לטראנס מתרחשות כאשר אנו קוראים, מאזינים למוזיקה או יוצרים אמנות.

היפנוזה אריקסונית שואפת להשיג מצבי טראנס אלה כך שהאדם יהיה מודע יותר ליכולות שלו ולמשאבים שיש לו, דרך גישה לחלק הלא מודע ביותר שלך.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "תורת הפיתוח הפסיכו-סוציאלי של אריק אריקסון"

חֲצֵרִים

כדי שההיפנוזה של אריקסון תהיה יעילה, היישום שלה חייב לקחת בחשבון סדרה של הנחות יסוד אופייניות לטכניקה:

1. זמינות משאבים

הנחת היסוד הראשונה גורסת כי לכל האנשים יש בתוכנו את המשאבים הדרושים לפתרון הסכסוכים שלנו; במילים אחרות, לכולנו, באופן מסוים, "יש פסיכולוג בתוכנו." היפנוזה אריקסונית עוזרת לנו לגשת למשאבים אלה.

2. פוטנציאל של הלא מודע

על פי היפנוזה אריקסונית, הלא מודע הוא מקור משאבים חזק מאוד, בו נשמרים גם זיכרונות חשובים לנושא. הלא מודע תמיד שולח הודעות כלפי חוץ, דרך גופנו, מילותינו, מצבי הטראנס שלנו ...

אלה מסרים מילוליים ולא מילוליים שעלינו לדעת לזהות ולהבין על מנת לגשת לחלק הלא מודע ביותר שלנו.

3. מבוסס על ניסיון

היפנוזה אריקסונית מבוסס על חוויות ולא על ידע תיאורטי או על הסברים. לדברי אריקסון עצמו, לחוות חוויה תמיד יהיה יעיל יותר מאשר להקשיב להסבר.

4. הטרוגניות בתגובות

לא כל האנשים מגיבים אותו דבר להיפנוזה אריקסונית. התגובה שאנו פולטים תושפע מהאמונות הקודמות שלנו, מההתנסויות שלנו, מההרגלים, מהמחשבות וכו ', ולכן היא תשתנה מאוד מאדם אחד לאחר.

תִפקוּד

היפנוזה אריקסונית, כפי שאמרנו, מרמזת על מצב של התמקדות בתשומת לב מודעת; סטטוס זה כרוך בדיסוציאציה במוח המאפשרת גישה ליכולות הלא מודעות של האדם. דיסוציאציה היא רגעית, קצרת מועד. כל זה מוביל לאדם שנכנס למצב של רגיעה עמוקה.

במצב זה, המוח הלא מודע נגיש יותר, נוכח יותר ותופס את מרכז הבמה. באמצעות גישה אליו, היפנוזה אריקסונית שואפת ליצור אפשרויות חדשות בנושא להתמודד עם אתגרים, שינויים בהתנהגויות והרגלים. לפיכך, הוא גם מקדם למידה של התנהגויות חדשות ודפוסי התנהגות חדשים.

אריקסון עצמו מגדיר את ההיפנוזה האריקסונית כ תהליך תקשורתי עם המוח ועם עצמו, שבאמצעותו האדם "מצליח להתרכז במחשבותיו, זיכרונותיו, אמונותיהם וערכיהם שיש לו על החיים." היפנוזה אריקסונית היא על למידה פעילה המבקשת להגיע למצב של טראנס, אשר יחד עם זאת, הוא מאפשר גישה לחוסר מודעות ולהפיק את המרב מהמשאבים האישיים של כל אחד מהם.

אוטו היפנוזה

היפנוזה אריקסונית, כפי שהזכרנו, היא למעשה סוג של היפנוזה עצמית. היפנוזה עצמית נלמדת להתפתח בעצמה (באמצעות הכשרה מספקת), והיא תהליך שמקל על איזון בין שתי ההמיספרות המוחיות, דרך שיפור הקורפוס קלוסום (מבנה מוחי מתאחד).

לאחר שלמדת טכניקה זו, עם הכשרה נכונה זה בסופו של דבר קל להוציא לפועל. בנוסף, ניתן להשתמש בו כמעט בכל עת ובתרחישים שונים.

רווחים

כפי שאמרנו בתחילת המאמר, פרקטיקה זו הוכיחה עצמה כיעילה במחקרים שונים, ולהפיק אפקטים דומים לאלו המתקבלים מטכניקות מיינדפולנס או מֶדִיטָצִיָה.

היתרונות של היפנוזה אריקסונית כסוג של היפנוזה עצמית כוללים את ללמוד לנהל לחץ, עלייה בריכוז, שיפור במצב הרוח ובמצב הרגשי, צמצום חרדה, שיפור ביצירתיות, שיפור בתהליכי קבלת החלטות ושליטה טובה יותר בזה אותו.

בנוסף, היפנוזה אריקסונית משפרת את הקשר עם עצמך, באמצעות ריכוז ו את כיוון האנרגיה ותשומת הלב בעולם הפנימי, ומסיט אותם מגירויים חיצוניות. המטרה היא ליצור קישור עם העצמי שלך ולחבר בין גוף ונפש.

יישומים בטיפול

היפנוזה אריקסונית היא כלי שיש לו מספר רב של שימושים ומטרות בפסיכותרפיה. בעיקר, ניתן להשתמש בו לגרום למצבי הרפיה, ולמטופל לדעת ולחוות מצבי טראנס מהפנטים שונים. הוא משמש גם ליצירת מצבים רגשיים אצל חולים, שיכולים להיות לרווחה, למשל.

מצד שני, היפנוזה אריקסונית מאפשרת גם גישה ללא מודע של האדם, וחוסמת לרגע את החלק הרציונלי והמודע ביותר במוחם. זה מקל על הגעת מחשבות וזיכרונות מודחקים המשפיעים כרגע על רווחתו של האדם.

סוג זה של היפנוזה, בנוסף, מאפשר גם לזרז ולגרום לתהליכי שינוי ברגעים של למשל, כמו גם הקלת קבלת החלטות וניהול רגעים או תהליכים כּוֹאֵב. למעשה, זו טכניקה שהוכחה כיעילה להפחתת כאב אצל אנשים עם פיברומיאלגיה, לדוגמה.

אחת המטרות של היפנוזה אריקסונית היא שהאדם יחזיר לעצמו את השליטה ברגשותיו ובמחשבותיו, וירגיש בטוח ויציב בתהליכי קבלת ההחלטות שלו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Alvarez-Berzunza, J. ואלקר-מרטינז, ל 'מ. (2007). היעילות של היפנוזה אריקסונית בתסמונת פיברומיאלגיה אצל נשים. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• אריקסון, B.A. (1994). טיפול אריקסוניסטי מפוצל: גישה פשוטה. בתוך: Zeig JK, עורך. יישומים אריקסוניים בשימוש באמנות בטיפול. ניו יורק, ארה"ב: ברונר-מזל: 147-162.