איך לדעת באילו מקרים לבחור פסיכותרפיה מקוונת?

תוך זמן קצר יחסית, טיפול מקוון הפך לכלי הכרחי לסיוע טיפולי שיש בו יתרונות הן לחולים והן לפסיכולוגים.

כמובן, זה לא אומר שהביקור האופייני במרכז לפסיכותרפיה צריך להיעלם; אחרי הכל, במקרים רבים אנשים מעדיפים להיות באותו חדר עם בעל המקצוע, ללא צורך להשתמש במכשיר אלקטרוני. עם זאת, ישנם מקרים בהם היתרונות של מצב מקוון הם מדהימים במיוחד, והבחירה בו היא האפשרות המתאימה ביותר. במאמר זה נתמקד בנושא זה: באילו מצבים בהחלט כדאי לפנות לפסיכותרפיה מקוונת.

• מאמר קשור: "8 היתרונות של מעבר לטיפול פסיכולוגי"

מהי פסיכותרפיה מקוונת?

נתחיל מהיסודות: הבהרת ממה מורכב פסיכותרפיה מקוונת. זהו שירות התערבות פסיכותרפויטי המיוצר אין צורך להיות פנים אל פנים באותו חדר עם הפסיכולוג, הודות לשימוש במכשירים אלקטרוניים ויישומי תקשורת, המאפשרים תקשורת בזמן אמת.

בנוסף, יעילות הטיפול המקוון יכולה להיות שימושית באותה מידה כמו זו של טיפול פנים אל פנים ניתן ליישם לטיפול כמעט בכל הבעיות הנפוצות כמו בהתייעצות, למעט כמה יוצאים מן הכלל בהם טיפול מסוג זה אינו הכרחי.

נכון שגם היבטים כמו חום, קרבה ושפה לא מילולית הולכים לאיבוד, אבל זה נרכש פנימה זמינות ישירה, זמינות ומיידיות לסייע לחולים באופן מיידי בכל מצב בו הוא נמצא נחוץ. לכן מומלץ, ככל האפשר, לשלב מפגשים מקוונים עם מפגש פנים אל פנים.

באילו מקרים זה נוח לבחור בטיפול מקוון?

זהו סיכום המקרים בהם הפסיכותרפיה המקוונת הופכת לצורת הטיפול המועדפת בזכות מאפייניה. כמובן, אף אחד מהם אינו מכריע כלל, אך רעיונות אלה יכולים לשמש קו מנחה בבחירת מרחק או סיוע פסיכולוגי פנים אל פנים.

1. אם אתם מחפשים שיקול דעת עוד יותר

למרות שהיום ללכת לפסיכותרפיה מאוד מנורמל, יש אנשים שעדיין חווים בושה שאחרים יודעים שהם הולכים לפסיכולוג, גם אם לא מטפלים בהפרעה כלשהי (למשל, במקרים בהם הבעיה היא ויכוחים זוגיים או דימוי עצמי נמוך).

• יכול להיות שאתה מעוניין: "בריאות הנפש: הגדרה ומאפיינים על פי פסיכולוגיה"

2. אם אינך יכול לעבור מהבית

ישנם מצבים רבים בהם מי שצריך ללכת לטיפול פסיכולוגי אינו יכול לעזוב את הבית לאורך זמן, או שהוא צריך לעבור הוא רע מאוד. זה המקרה של חלק מהחולים המוגבלים בניידות, או של אלה שיש להם ילדים קטנים לטיפול, או אפילו של שחייבים לעבור תקופת הסגר, כמו פרקים אחרונים כמו המגיפה של נגיף קורונה.

לְמַרְבֶּה הַמַזָל, טיפול מקוון עוקף מגבלות מסוג זה: אם יש חיבור לאינטרנט עם מינימום יציבות בהעברת הנתונים, קיימת אפשרות לקיים שיחות וידאו עם הפסיכותרפיסט.

3. אם יש לך לוח זמנים מלא מדי באחריות

עוד אחד מהמקרים בהם הטיפול המקוון הוא השיטה המומלצת ביותר הוא מקרה בו אין כמעט זמן בין אחריות לעבודה ולמשפחה או לבית. כיצד פסיכותרפיה מקוונת מבטלת את זמן הנסיעה למרכז הפסיכולוגיה לא מכריח אותנו להיות בזמן מסוים במקום ספציפי (כל עוד יש לנו מקומות שקטים, עם פרטיות ועם חיבור לאינטרנט), הרבה יותר קל להכניס את המפגשים האלה לסדר היום שלנו.

4. אם אתה נוסע לעיתים קרובות

אחד ההיבטים החשובים ביותר בכל תהליך טיפולי הוא התמדה ומחויבות לשיפור שלנו. לכן, יש להימנע מטיולים שישברו את הדינמיקה של ללכת לפסיכותרפיה תמיד עם המחזוריות המומלצת. באופן זה לא יהיה קל יותר להגיע ליעדים שהוגדרו במפגשים הראשונים בהקדם האפשרי, אלא גם אנו נצליח למקסם את הסיכויים שכחולים לא בסופו של דבר נזרוק את המגבת ונפסיק ללכת לפסיכולוג.

5. אם אתה מרגיש חוסר ביטחון

מקרה נוסף בו מומלץ לבחור בטיפול מקוון הוא שכחולים אנו חשים חוסר ביטחון, או אפילו מעט מאוימים, ברעיון ללכת לפסיכותרפיה בפעם הראשונה. הסיבה לכך היא שהיכולת לסמוך על עזרת הפסיכולוג מבלי לעזוב סביבה מוכרת לנו ובה אנו מרגישים בנוח, אנו נוטים פחות לחוש חרדה במהלך המפגש הראשון או שניים.

האם אתה מעוניין לקיים פגישות פסיכותרפיה מקוונות?

אם החלטתם להשתתף בטיפול מקוון, לא משנה מה הבעיה, אנו מזמינים אתכם ליצור קשר עם צוות הפסיכותרפיסטים שלנו. עַל ראה התעוררות יש לנו כמה מרכזים פתוחים בכמה ערים בקהילת מדריד ואנחנו מקבלים אנשים מכל רחבי העולם כבר שנים רבות. בגילאים, אך מעבר לטיפול פנים אל פנים בחולים, יש לנו גם שירות טיפולי פסיכולוגי רב עוצמה באינטרנט. למידע נוסף על מרפאת הייעוץ שלנו לחץ על הקישור הזה.

הפניות ביבליוגרפיות:

• שינוי, פ.מ. (2011). יעילות הטיפול הסייברריטי בבריאות הנפש: הערכה קריטית. Technol Technol Inform Inform 167: עמ '. 3 - 8.
• גרצר, ד. וח'אליד-ח'אן, פ. (2016). טיפול קוגניטיבי התנהגותי המועבר באינטרנט לטיפול במחלות פסיכיאטריות. CMAJ, 188 (4) עמ '. 263 - 272.