דיכאון סביב הלידה: גורמים, תסמינים ועצות

הריון הוא תקופה המסומנת באשליות, אבל גם בסבל. חלק מהיולדות חוות, זמן קצר לפני או אחרי הלידה, מה שמכונה דיכאון סב לידתי (PDN).

צורה זו של דיכאון, שיכולה להיות טראגית במיוחד עבורה וגם עבור ילדה, היא א ביטוי מוזר הדורש טיפול שונה מדיכאון מג'ורי, מכיוון שיש לו מאפיינים שֶׁלוֹ. אנו מסבירים את המפתחות להבנתו וסוקרים את הטיפולים היעילים ביותר.

• מאמר מומלץ: "האם יש כמה סוגים של דיכאון?"

דיכאון סביב הלידה, יותר מאשר לאחר לידה

מזה זמן מה, פסיכולוגים הרחיבו את ההגדרה של מה שהוגדר בעבר כדיכאון לאחר לידה.

אנחנו יודעים שדיכאון יכול להתחיל כמה חודשים לפני הלידה ושזו אותה תופעה שתרדוף את מצב הרוח של היולדת במשך שנה לאחר הלידה.

תיאור קליני

דיכאון סב-לידתי כולל כל אפיזודה של דיכאון קלה או מג'ורי המתרחשת במהלך ההריון או תוך 12 חודשים מהלידה.. קיימת מידה מסוימת של אי ודאות לגבי שכיחות ההפרעה. מחקרים שונים מסכימים על שיעורי שכיחות הנעים בין 10-15%. עם זאת, על ידי אי הכללת מחקרים שבהם האבחנה מבוססת רק על דיווחים עצמיים, מגיעים לשיעורים של 6.5% עד 12.9%. זו תופעה גלובלית, לא בלעדית לחברה המערבית.

תסמינים

אמהות הסובלות ממנו מרגישות אשמה עצומה, חלקן באות לשנוא את ילדן. הם מרגישים בודדים ומוצפים, הם צריכים עזרה ולא יודעים איך לבקש אותה. הם מלאים במחשבות הרהור, אמונות דביקות שקשה להם מאוד להיפטר מהן ושמעכבות את חייהם ברצינות.

נשים עם דיכאון סביב הלידה נמצאות בתקופה של מעבר תפקיד, מנשים לאמהות., שקשה לקחת. כמו כן, קשיים בתקשורת עם בן/בת הזוג עלולים להחמיר עוד יותר את התחושה של לבד לגמרי.

חומרת ההפרעה אינה מוגבלת עד כמה היא יכולה להיות מוגבלת עבור האדם הסובל ממנה. דיכאון סביב הלידה של האם קשור לשכיחות גבוהה יותר של בכי מוגזם אצל הילד, קוליק, בעיות שינה, קשיי טמפרמנט, ויסות עצמי גרוע יותר ועוד אינדיקטורים של לחץ. זה קשור גם לאינטראקציות שליליות בין אם לתינוק, כולל ניתוק, נסיגה, התערבות ועוינות. כגון תפקוד בינאישי ירוד יותר של תינוקות, התקשרות לא בטוחה ושיעור גבוה יותר של בעיות התנהגות רִגשִׁי.

גורם הסיכון העיקרי לדיכאון סביב הלידה הוא תמיכה חברתית לא מספקת. הסכנה מוגברת על ידי חוסרים שונים בתמיכה חברתית כגון:

• אין לי מישהו כזה לדבר איתו בגלוי.
• אין חברים או מערכות יחסים קרובות.
• לא מקבל תמיכה מבלי לבקש זאת.
• מרגיש מבודד חברתי.

טיפול וייעוץ

מאפיין נפוץ מאוד של דיכאון סביב הלידה הוא שאמהות חשות בושה לסבול מדיכאון, עד כדי כך שהן אינן מבקשות עזרה. לזה, חשוב במיוחד לנרמל דיכאון סביב הלידה.

כל אחד יכול לחוות טלטלה רגשית, במיוחד בתקופה קשה כמו הריון והשינוי העצום שהוא מביא לחיי המשפחה. הגעתו של ילד קטן תמיד מסמנת לפני ואחרי.

1. פסיכו-חינוך והפעלה

האבן הראשונה בהתגברות על דיכאון סב-לידתי מונחת כאשר האם מבינה מה קורה לה ולמה. ברגע שזה נעשה, אתה יכול להתחיל לתכנן סדרה שלמה של פעילויות שיניעו אותה ויגרמו לה להרגיש שוב שימושית.

2. ללמוד להיות אמא

אחת הדאגות העיקריות של אמהות עם דיכאון סב-לידתי היא לא להתאמץ ולהיות "אמא רעה". האמת היא שאף אמא לא לומדת בקסם, ולחלק מהאנשים זה יכול להיות קשה יותר מאחרים. בנוסף לתקיפת המחשבות הללו, יהיה חשוב מאוד שאמהות ילמדו להרגיש בנוח באינטראקציה עם התינוק שלהן.

דרך טובה להשיג זאת יכולה להיות השתתפות בסדנאות המלמדות אותך איך לשחק עם התינוק שלך, איך להתמודד עם מצבים קשים (בכי בלתי פוסק, התקפי זעם וכו') או בעיות בזמן הארוחה. קבוצות תמיכה יכולות להיות לעזר רב בכל הנוגע להצעת התנהגויות חלופיות המטפחות את הקשר האופטימלי עם התינוק.

3. עבודה ברשת החברתית של תמיכה ותקשורת

מכיוון שדיכאון סביב הלידה הוא הפרעה חברתית בולטת, חיוני לזהות דפוסי תקשורת שאינם עובדים. יהיה צורך שגם האם וגם האב ילמדו להתייחס ולתקשר את מה שהם חושבים בצורה ברורה וללא האשמות. אם נשיג את זה, נשיג שני דברים: שהאמא תוכל לבקש ולקבל עזרה, ולהפסיק להרגיש לגמרי לבד ומוצף.

קבוצות תמיכה הן רשת חשובה מאוד בהקשר זה.. היכולת לדבר עם אמהות אחרות שעוברות את אותו תהליך, לשתף בחוויות שלהן וקבלת עצות מנשים אחרות תגרום לה להרגיש נתמכת ומוכנה טוב יותר להתמודד עם אִמָהוּת.

4. מעברי תפקידים

קשה לשלב אמהות. השינוי בתפקיד יכול להיות אובדן המשמעות האישית, מעבר מאישה עובדת פשוט להיות אמא.

יהיה חשוב מאוד לשחזר את אותן פעילויות שהיו חלק מזהות האם. זהה את אותם מחזקים שהיו קיימים לפני התינוק, כמו התחושה של לעשות עבודה טובה או ליהנות אחר צהריים עם חברים, כמו גם מציאת הזדמנויות בתוך השגרה החדשה כדי להיות מסוגל לשלב אותם חָדָשׁ.

כמו כן, תיתכן התנגשות בין מטרות ארוכות טווח (למשל בין משפחה לעבודה). לפעמים יהיה צורך לחשוב מחדש על המטרות ולבנות אותן מחדש כדי להפוך אותן להרמוניות כפי שהן מציאותיות.

5. תקיפת מחשבות לא מסתגלות

כמו בכל הפרעה רגשית, נצטרך לעבוד באמצעות טכניקות קוגניטיביות את המחשבות שבמקום לעזור, הם מעגנים אנשים לתחתית הדיכאון.

אמהות חייבות ללמוד לזהות באילו מצבים הן מופיעות ולרכוש אסטרטגיות לצפות מראש להם או לדעת לנטרל אותם כשהם מופיעים עם מחשבות מסתגלות יותר ומותאמות ל מְצִיאוּת.

בנוסף, חשוב במיוחד לרכוש את ההרגל לחשוב על בעיות רק אם זה נועד לפתור אותן. קל מאוד להיתקע באי הנוחות הרגשית שדאגות גורמות לנו, אבל הדרך היחידה לצאת ממנה חול טובעני זה להתרחק ולהזכיר לעצמך שלמול בעיה אין מוצא אחר מאשר לחפש פתרון. פִּתָרוֹן.