השלכות פסיכולוגיות במהלך ומשבר COVID-19 ואחריו

אחרי כל כך הרבה ימים שהסתפקתי בבית, עם חופשת חג הפסחא בין לבין וכמות אינסופית של מטלות ביתיות, חינוך, עבודה להתבצע, שינוי לוח הזמנים והרגלים חדשים שנרכשו בבדידות, כמשפחה וכזוג במסתגר שלנו, זה הזמן לחזור אל "נוֹרמָלִי".

שמתי ציטוטים סביב זה כי מבחינה פסיכולוגית זה לא יהיה נורמלי. ייקח הרבה זמן עד שנחזיר את ההרגלים שהיו לנו, כי המילה זיהום תסומן במוחנו, המילה וירוס תהיה נוכחת. קיום מגיפה הפעיל את מצב האיום שלנו בנו, ואת זה לא כל כך קל לשכוח בימים, שבועות, חודשים ואפילו כמה שנים.

• מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

הסימן הפסיכולוגי שהותיר משבר COVID-19

חווינו איום, וככזה גופנו התכונן אליו. היינו עם מערכת העצבים הסימפתטית שלנו עובדים קשה, במצב הישרדות, עם כל חדשות, בכל שיחה, בכל שאלה של ילדך בבית, בכל מקרה של אנשים ידועים נגועים, ועם אלפי שאלות בראשך בלי מיין.

אנשים רבים שואלים אותנו על תסמינים מסוימים שיש להם בימינו; זה נורמלי שיש הפרעות שינה ואכילה, יש רגעים של אדישות ורמה מסוימת של חרדה, חוסר ריכוז, תחושות של אובדן שליטה, ריחוק רגשי, שינויים במצב הרוח לא מוצדק... זהו תהליך שעלינו לעבור עד שנגיע לקבלה על המתרחש.

בהתאם לנטייה של כל אחד מהם, עלולות להתפתח השלכות פסיכולוגיות שליליות בשל הסימן שהמצב הזה שאנו חווים מותיר עלינו. לדוגמא, דו קרב קפוא (במקרים רבים לא נפרדה מאדם האהוב) או לחץ פוסט טראומטי, שעובר בהתפרצויות של הִיפּוֹכוֹנדרִיָה, פוביות, ניקוי OCD (הפרעה טורדנית-כפייתית), בעיות שינה, חרדה, תסמיני דיכאון ...

ההשפעות הפסיכולוגיות שנוצרו ממשבר הנגיף הכלילי הן מגוונות מאודלכן כל אחד מאיתנו יפרוס את המשאבים שלו לניהולו, חלקם מולדים ואחרים בעזרת פסיכולוגית.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "6 סוגי הבדידות, והגורמים והתכונות שלהם"

פתרונות אפשריים

כדי להתחיל לטפל בעצמנו מהבית חשוב למצוא זמן לעשות איזושהי הרפיה, מדיטציה, מיינדפולנס, נשימות איטיות ו עמוק... המפתח הוא לעבוד ולהפעיל את מערכת העצבים האחרת (פרה-סימפתטית), שהיא זו שמשתקת את מצב האזעקה של גופנו (מערכת עצבים אוהדים). זה ישפר ויחזק את בריאותנו ואת ההגנה שלנו מפני לחץ.

השבת את הדיאלוג הפנימי שלך כדי לא לקדם מחשבות מסוימות בראש שלך זה יעזור לך למנוע השלכות פסיכולוגיות מסוימות.

אפשרות הטיפול המקוון

עכשיו יותר מתמיד, כאשר הטיפול המקוון מראה את יעילותו; האפשרות להמשיך ולהיות בקשר עם המטופלים שלנו ושאנשים חדשים יוכלו לבצע טיפול מקוון שימושית מאוד.

עכשיו יותר מתמיד, זה כאשר יש צורך למנוע השלכות פסיכולוגיות אפשריות במהלך הכליאה ואחריה. לכל אחד מאיתנו תהיה חותם פסיכולוגי של חוויה זו; זה יושפע מהאופן בו אנו מנהלים בידוד חברתי, אי וודאות, שליטה רגשית שיש לנו, סובלנות לתסכול, יכולת הסתגלות, גמישות פסיכולוגית ...

מניעה ו טיפול פסיכולוגי הם יעזרו לנו לקבל יותר משאבים ואסטרטגיות שנוכל להתגבר על מצב זה מבלי לפתח פסיכופתולוגיות מסוימות.