פחד מנהיגה: איך אתה יודע אם יש לי פוביה?

פחד מנהיגה הוא תופעה שכיחה יחסית בכל סוגי האנשים בגילאים לנהוג ברכבים האלה, וזה לא כשלעצמו משהו שצריך להוות בעיה בכל המקרים. לפעמים שום דבר לא סובל מאי נוחות מסוג זה פשוט כי אין לך את הרצון או את הצורך לנהוג, וזה יכול לקרות כי קל להתגבר על פחד זה תוך מספר שעות או כמה ימים, ושהוא לא מפריע נְהִיגָה.

עם זאת, ישנם מקרים בהם החרדה הנגרמת על ידי נהיגה מובילה לבעיות רבות, עד לנקודה בה זהו גורם הפוגע באיכות חייו של האדם.

במקרים אלה אנו מדברים על אמקסופוביה, או על פוביה של נהיגה. אבל… כיצד לזהות את הגבול המפריד בין פשוט לא נעים או לא נוח, מחד, ובין פתולוגי, מאידך?

• מאמר קשור: "סוגי פוביות: חקר הפרעות פחד"

המפתחות לזיהוי פוביה בנהיגה

ההערכה היא שכ -20% מהנהגים סובלים במידה פחות או יותר מחרדה מסוימת בנהיגה. עם זאת, ברוב המקרים איננו יכולים לדבר על פוביה. במידה מסוימת, ניתן לצפות: המהירויות הגבוהות שאנו חווים בנסיעה באחד מכלי הרכב הללו, בשילוב עם המודעות לכך שבעוד כמה שניות אנו עלולים לגרום לתאונות מוסריות, יכול להתפרש כמקור לסכנה מתמדת.

ובסופו של דבר, האבולוציה הטבעית לא עיצבה את מוחנו כך שאנחנו טובים מאוד בלנוע כל כך מהר; אנחנו צריכים תרגול של חודשים רק כדי להתחיל לעשות את זה בבטחה, ואפילו עם רישיון, ה- תאונות שכיחות (לעיתים רחוקות מאוד נראה ציפורים מתנגשות באלמנטים טבעיים בסביבתם בעת טיסה, לדוגמה).

בדרך כלל אנו מגיעים לנקודה בה אנו לומדים להתמודד היטב עם המכונית, האופנוע או כל רכב אחר. אבל כמו שאנחנו יכולים ללמוד להפסיק לפחד מנהיגה, אנחנו יכולים גם ללמוד להרוויח את זה (באופן לא רצוני, כמובן). ולפעמים, הפחד הזה כל כך עז שהוא מפסיק להיות פחד והופך לפסיכופתולוגיה.

לפיכך, פוביות הן תערובת של נטיות ביולוגיות (העובדה שאנו עשויים לחוות חרדה גורמת לנו מאפשרת לך להגיב בזמן לסכנות) וללמידה (אנחנו יכולים לקשר כל רגש עם כל אחד מהם גירוי).

כעת, לא תמיד קל להבין היטב איזה סוג רגשות אנו חווים, והאם מה שקורה לנו הוא הפרעה פסיכולוגית או לא. למרות שהאבחונים נעשים בסופו של דבר על ידי אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, חשוב לדעת כמה מפתחות לאיתור סימנים ותסמינים של פסיכופתולוגיות. ובמקרה של נהיגה בפוביה, הרעיונות המרכזיים שעוזרים לדעת אם אנחנו סובלים ממנה או לא הם הבאים (אין צורך שכולם יתרחשו אצל אותו אדם).

1. כשאנחנו נוהגים או מנסים, אנחנו מרגישים שאנחנו מאבדים שליטה על הגוף

התחושה של אובדן שליטה על עצמך אופיינית לפוביות כל הסוגים. מופיעים גם רעידות ותסיסה נשימתית.

• אתה עשוי להתעניין ב: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"

2. עצם הרעיון של נהיגה מייצר חרדה

בכל מקום שיש פוביה בנהיגה, המעשה של עצימת עיניים ודמיון שאנחנו נוהגים גורם לרמות החרדה שלנו לעלות משמעותית.

3. אנחנו מחפשים תירוצים לא לנהוג

מי שלא נוהג מסיבות כלכליות, אקולוגיות או לוגיסטיות (למשל, חוסר חניה) לא מחפש תירוצים לא לבחור ברכב ובאופנוע כאמצעי תחבורה. אך אלו הסובלים מפוביה נוהגים לשקר או להסתיר את המניע העיקרי שלהם.

4. מחשבות קטסטרופליות מופיעות בזמן נהיגה או נסיעה לנהיגה

כמו בכל הפוביות, גירוי פובי מוביל לתחזיות פסימיות על מה שיקרה בדקות הקרובות.

5. אנו חוששים שבמקרי חירום ניאלץ לנהוג

גם אלו הסובלים מפוביה לחוות מפעם לפעם חרדה מרעיון הנסיבות בהן עליהם לנהוג עקב מצב חירום או למשהו שבן משפחה או חבר זקוקים לו.

האם אתה מעוניין לקבל תמיכה פסיכותרפויטית?

אם אתה חושב להתחיל בתהליך פסיכותרפי כדי להתגבר על פוביה, מקור לחץ או בכל סוג אחר של אי נוחות רגשית או התנהגותית, צור קשר עם הצוות שלנו בעלי מקצוע. עַל המרכז הפסיכולוגי Cepsim אנו משרתים מבוגרים, ילדים ובני נוער כבר שנים, ואנו מציעים את שירותינו באופן אישי, במרכזינו הממוקמים במדריד, באופן מקוון באמצעות שיחות וידאו.

הפניות ביבליוגרפיות:

• ברפ, מ. & Mahl, AC (2013). אמקסופוביה: מחקר על הסיבות לפחד מנהיגה. UNOESC ומדע - ACBS, 4: עמ '. 39 - 48.
• קלאפ, ג'יי די. ואח '. (2011). סקר התנהגות הנהיגה: בניית קנה מידה ותיקוף. כתב העת להפרעות חרדה, 25 (1): עמ '. 96 - 105.
• Hickling, E.J. Blanchard, E.B. (1992). הפרעת דחק פוסט טראומטית ותאונות דרכים. כתב העת להפרעות חרדה. 6 (3): עמ ' 285 - 291.
• Sáiz Vicente, E., Bañuls Egeda, R. ו Monteagudo Soto, M.J. (1997). חקר חרדה אצל נהגים מתחילים ומקצוענים. Annals of Psychology, 13 (1): pp. 65 - 75.
• טיילור, ג'ואן; דין, פרנק; פוד, ג'ון (יוני 2002). "פחד שקשור לנהיגה: סקירה". סקירת פסיכולוגיה קלינית. 22 (5): עמ ' 631 - 645.