פתרון בעיות אישיות: אילו עמדות כרוכות בכך?

הקונוטציה שבדרך טבעית ושולטת ניתנת בדרך כלל למושג "בעיה" נוטה להציג היבט שלילי.

ודווקא עובדה זו מפריעה באופן משמעותי ביותר באופן שלילי להסתברות לאמץ צורה. התמודדות אפקטיבית כאשר נוצר מצב חיים הדורש סוג מסוים של ניהול ומאמץ עבורו התגברות.

א) כן, לפני שחושבים כיצד להתמודד עם בעיה, יש צורך לנתח בפירוט את הגישה שהאדם מציג לפני קיומם של אלה, כמו גם היכולת להתמודד עם נסיבות כאלה.

• מאמר קשור: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

מודל פתרון הבעיות של ד'זורילה וגולפריד

ד'זורילה וגולדפריד הם המחברים שבשנות השבעים הציעו מודל ראשון לפתרון בעיות (1971), אשר נעשה שימוש נרחב בתחום ההתערבות הפסיכולוגית הקוגניטיבית-התנהגותית בתחום החברתי, הבין-אישי והקליני.

באופן ספציפי, טכניקת פתרון הבעיות מורכבת מיישום קבוצה של שלבים לא ליניאריים המנחים באופן רציונלי. ומציאותי את תהליך קבלת ההחלטות של הפרט וזה משפיע בעיקר על היסוד הקוגניטיבי בתוך המערכת המשולשת תגובת הפרט: קוגניטיבי (מחשבות ואמונות), אוטונומי (השפעות פיזיולוגיות ואורגניות) ומוטורי (פעולה התנהגותית).

הליך זה מאפשר לקדם ייצור של מגוון גדול יותר של פתרונות חלופיים. תוך שימוש במתודולוגיה מדעית וכך גם אפשרות לבחור באפשרות הטובה ביותר מבין כולם.

כפי שצוין בתחילה, נראה כי הישנם שני גורמים שונים כאשר מטפלים בבעיה בצורה יעילה: האחד קשור ליחס האדם והשני ליישום השיטתי של השלבים המתוארים בשלבי המודל התיאורטי. לפיכך, מה שמצוין על ידי D'Zurilla, Nezu and Maydeu-Olivares (1996) שוקל שהתוצאות שהושגו בטכניקה דורשות ששני הגורמים עובדים בצורה משולבת, שכן התחשבות באחד ללא השני יכולה להוביל לתוצאות גרועות. יָעִיל.

היבט הגישה הראשון פותח ביישום הראשון מחמשת השלבים של המודל: התמצאות כלפי הבעיה. בהמשך, ארבעת השלבים הבאים מתייחסים ליישום המודל המדעי עצמו: ניסוח והגדרת הבעיה, ייצור חלופות, הערכת חלופות וקבלת החלטות ולבסוף, יישום ההחלטה שהתקבלה ואימות ה תוצאות.

• מאמר קשור: "טיפול בפתרון בעיות: פעולה ומאפיינים"

סוגי התמודדות אישית

מה שתרם באדוס (2014) בתחום הידע הזה מעיד על כך שיש שני סוגים של התמודדות אישית: האחד נקרא חוויתי והשני רציונלי. המקרה הראשון הוא סוג של פעולה אוטומטית ונתמך על ידי תוכן רגשי ואינטואיטיבי, בעוד ש- השנייה פועלת בצורה הפוכה: היא מודעת, אנליטית, דורשת מאמץ ומבוססת על עוד יעדים.

המחבר מציין כי הוא רלוונטי על מה שהודגש על ידי ד'זורילה ומיידו-אוליבארס (1995) על העובדה ש המערכת הרציונלית אינה מיועדת להחליף את החווייתי אלא לווסת אותו, מונע מהאדם לבצע החלטות אוטומטיות ואימפולסיביות מהאחרון.

לעתים קרובות יותר, אנשים נוטים להעדיף סגנון התמודדות חוויתי בגלל חיסכון בזמן ובאנרגיה הכרוך בכך, אם כי לפעמים זה כרוך בא הערכה לא מספקת של המצב הבעייתי ואיך להמשיך להתמודד איתו בצורה יָעִיל. בנוסף, הוא מבוסס על מרכיב סובייקטיבי ומוטיבציוני שיכול לגרום להתפתחות של הימנעות או גישה מעופפת בעת פעילות גופנית עם התמודדות פעילה עם בעיות.

מסיבה זו, האפשרות השנייה עשויה להיות יקרה יותר אך בטוחה יותר לטווח הבינוני או הארוך עבור האדם, במיוחד כשמדובר בהחלטות משמעותיות ורלוונטיות יותר.

• יכול להיות שאתה מעוניין: "פסיכולוגיה של עבודה ופיתוח ארגוני: מקצוע עם עתיד"

גורמי עמדות בשלב כיוון הבעיה

כפי שצוין לעיל, להלן חמישה אלמנטים שיש לקחת בחשבון בגישה של התמצאות בבעיה שהאדם מציג והיא שתקבע את סוג ההתמודדות שנעשה לפני כן זֶה.

1. תפיסת הבעיה

אחד המרכיבים העיקריים לניתוח הוא בין אם האדם נוטה להכיר או למזער או להכחיש קיומה של בעיה.

אם כי בהתחלה לאפשרות האחרונה הזו יש השלכות די נעימות מכיוון שהיא מייצרת הקלה מסוימת מראש, בטווח הבינוני והארוך, זה נוטה להוביל לאי נוחות משמעותית, מכיוון שהבעיה ממשיכה להתקיים ועשויה להיות הולך ומחמיר.

היבט נוסף המשפיע גם על תפיסת הבעיה קשור ל בטעות לבלבל את אי הנוחות הנוצרת מאי התמודדות עם הבעיה המקורית, כאשר ככל הנראה זה אינו תלוי בכך.

2. ייחוס הבעיה

הסיבה לה מיוחס המצב הבעייתי הופכת להיות אחד המשתנים המהותיים שיש לנתח, שכן אם מתבצעת נימוק מוטה או מעוות של נסיבות כאלה, האדם יכול לשייך את הבעיה לגורם אחד מבלי להתחשב באחרים שאולי הייתה להם גם השפעה, כמו גם עודף של ייחוס עצמי (האשמת העניין אך ורק באדם עצמו) או לבסוף, ייחוס המצב לגורמים בלתי ניתנים לשינוי ויציב ולא להיבטים הניתנים לשינוי ולגביהם אפשר לְהַשְׁפִּיעַ.

3. הערכת הבעיה

ההגדרה הרעיונית שהנושא נוטה לעשות לגבי בעיות באופן כללי היא היבט נוסף שיש להתייחס אליו.

א) כן, ניתן להבין את הבעיות כאיום או גם כאתגר. במקרה הראשון, השלילי מוגדר כמצב שעלול להוביל למסוכן סבירות גבוהה יותר לפתח מצוקה רגשית כמו חרדה, דאגה, לחץ ו הימנעות.

עם זאת, במקרה השני נבחר גישה הסתגלותית יותר היכן הבעיה מתוארת כתהליך המאפשר למידה או העשרה אישית. במקרה השני הזה, מובן כי פונקציונלי יותר לנסות לפתור בעיה גם אם התוצאה אינה מספקת לחלוטין מאשר לא לנסות לפתור אותה.

4. שליטה אישית

שליטה אישית זה כולל ניתוח הן ההסתברות שהאדם מעריך בעיה והן סיטואציה שניתן לפתור בעזרת מעשיהם, שיש לו אותו כוח שליטה על המצב.

ברור ששיעור גבוה יותר מהקוגניציות הללו מאפשר אפשרות להתמודד בצורה יעילה עם הבעיה, בעוד שסבירות נמוכה לשליטה אישית קשורה להתנהגויות הימנעות והכחשה של צרה.

5. התחייבות זמן ומאמץ

הנכונות של האדם להיות מעורב באופן פעיל מבחינת מאמץ וזמן מושקע כדי לפתור את הבעיה הוא הגורם החמישי שקובע את ההסתברות להתמודדות יָעִיל. כמו במקרה הקודם, אם תנאים אלה מתרחשים ברמה נמוכה, סביר יותר שהאדם נוטה להשמיט פעולות התמודדות נאותות ופונקציונליות.

לסיכום

בשורות הקודמות קבוצה של משתני עמדות אישיים המשפיעים משמעותית על התמודדות עם בעיות חיוניות אפשריות בצורה פונקציונלית ומסתגלת וקשורים לתפיסה והערכה שהאדם עושה לגבי קיומן של בעיות באופן כללי.

ההבנה של אלה כתופעות טבע, הבנתן כאתגרים ולא כאיומים, מימוש הנמקה רציונאלית והגיונית לגבי הסיבות המעוררות אותם, כמו גם כיוון ששיקול יכולת מספקת לשליטה אישית בהם הם אלמנטים בסיסיים המסייעים לאמץ יכולת רבה יותר בעת פיתרון מסוימים נסיבות שיכולות להיות בעייתיות עבור הפרט, ומונעות ממנו להחמיר או להפוך לכרוניות כתוצאה מפעולות פסיביות יותר וסוג מסוים של קוגניציות. לא מתפקד.

ביבליוגרפיה הפניה:

• באדוס, א. ו- García Grau, E. (2014). פתרון בעיות. פרסום אלקטרוני. אוסף חומרי הוראה וחפצים (OMADO). http://hdl.handle.net/2445/54764.
• Olivares, J. ומנדז, פ. איקס. (2008). טכניקות שינוי התנהגות. מדריד: ספריה חדשה.
• רוזיק צאנז, מ.ט. (2019) התקדמות בטכניקות התערבות פסיכולוגיות (מהדורה שנייה). מדריד: מהדורות CEF.