8 היתרונות של מעבר לטיפול פסיכולוגי

עבור אנשים מסוימים ללכת לפסיכולוג הוא שם נרדף להיות אדם חלש, אך במציאות ללכת לטיפול פסיכולוגיה יכולה להפוך אותך לאדם חזק יותר מבחינה רגשית, ויכולה לספק לך כלים לכך פחית להסתגל טוב יותרלמצבים קשים שיכולים להתרחש במהלך חייך.

במאמר זה נראה סיכום היתרונות העיקריים של השתתפות בפסיכותרפיהכלומר תחומי החיים שבהם עזרתם של פסיכולוגים מביאה רווחה.

• מאמר קשור: "12 הענפים (או התחומים) של הפסיכולוגיה"

מהם היתרונות של פסיכותרפיה?

כפי שראינו, מבחינה היסטורית, הפנייה לתמיכה מקצועית בנושאים הקשורים לבריאות הנפש נחשבה לטאבו, עובדה הראויה לסטיגמה. עם זאת, במשך עשרות שנים זה היה מנורמל, מסיבה טובה: ייתכן שכולם יצטרכו ללכת לפסיכולוג בסופו של דבר, ומצד שני, פסיכותרפיה עובדת.

לָכֵן, ללכת לטיפול זה מעשה של אינטליגנציה ואומץמכיוון שבמקרים רבים האדם הזקוק לעזרה אינו מודע לכך שיש לו את הבעיה או נמנע מלהתמודד עם המציאות. אנשים רבים עדיין לא יודעים מתי עליהם לחשוב לפסיכולוג, במיוחד בגלל אמונות כוזבות לגבי פסיכותרפיה ולמי היא מופנית.

א פסיכותרפיסט הוא איש מקצוע בתחום בריאות הנפש המתמחה בתחומים קוגניטיביים (חשיבה), רגשית (רגשות) והתנהגותית (התנהגות), ומי

יכול לעזור לך להעצים את עצמך אל מול הנסיבות היום יומיות ולשפר את איכות חייך.

כמובן שמעבר לדעת מה פסיכותרפיסטים עושים טכנית, חשוב לדעת באיזה מובן עבודה זו מועילה לחולים. לכן, כאן תוכלו למצוא סיכום של ה- יתרונות הטיפול הפסיכולוגי.

1. עוזר לך להרגיש טוב יותר

על ידי התמודדות עם פסיכותרפיסט עם הבעיות הגורמות לך כאב או אי נוחות ויכולת לדבר בביטחון ובחופשיות על עצמך מישהו שלא שופט אותך על רגשותיך ועל חוויותיך המודחקות, אתה נותן למחשבותיך ולרגשותיך הנסתרים לבטא, אשר מועיל לרווחה.

כשאתה מבטא את הרגשתך ומשחרר את המטען הרגשי שלך, אתה מרגיש הקלה. זה ידוע בשם קתרזיס, מילה ביוונית המתייחסת לטיהור ומשמשת בפסיכולוגיה כדי להסביר את תהליך שחרור הרגשות השליליים.

2. מלמד אותך כלים לניהול סכסוכים

ה קונפליקטים הם משהו נורמלי בחייהם של אנשים, ובהזדמנויות רבות, הם נחוצים לצמיחה אישית או דו קיום עם אנשים אחרים. מפגשי פסיכותרפיה מלמדים אותך דרכים חדשות (יותר מסתגל) לפתרון בעיות.

בנוסף, זה יכול לעזור לך לתפוס קונפליקטים באופן שונה, כך שהם משפיעים עליך פחות ו להיות מסוגל להתייחס החשיבות של מצבים מתוחים. בדרך זו, הדרך שלך להסתגל לנסיבות החדשות מיום ליום תהיה הרבה יותר טובה, באופן כללי, יהיו לך פחות קשיים בקשרים האישיים שלך או אפילו בתחום המקצועי.

3. עוזר לך לשנות אמונות מגבילות

עם שלנו אמונות וערכים אנו נותנים משמעות וקוהרנטיות למודל העולם שלנו. את אותו המצב יכול כל אדם לחוות באופן שונה. בקיצור, אמונות עוזרות לנו לפשט את העולם שסביבנו, והן פירוש למציאות ולא עובדות מאומתות.

אמונות מסוימות אינן מסתגלות או מגבילות ויש צורך לתקן אותן, מכיוון שהן אינן מולדות, אנו רוכשים אותן לאורך חיינו. לכן, הפסיכולוג יכול לעזור לך לזהות, לנתח, לבדוק ולשנות אותם.

4. עוזר לך לחיות בהרמוניה עם עצמך ועם אחרים

ה הִסתַכְּלוּת פְּנִימִית שמתבצע כאשר ההשתתפות בטיפול מאפשרת לך להכיר את עצמך טוב יותר ולהתגבר, למשל, על א משבר קיומי. בנוסף, פסיכותרפיה יעילה לבעיות בעבודה (שְׁחִיקָה, לחץ וכו ') או בעיות ביחסים.

לכן, טיפול פסיכולוגי יכול לעזור לך לפתור בעיות מסוג זה, וכן מועיל למצוא את עצמך ולהתייחס לאחרים בצורה יעילה יותר. זה ישפיע לטובה על בריאות הנפש שלך, ויאפשר לך למצוא שקט ורווחה פנימיים.

5. נותן ייעוץ מקצועי

הפסיכותרפיסט הוא מומחה לטיפול פסיכולוגי, ו בעל ידע נרחב בהתנהגות אנושית, מאז שהוא השלים את שלו לימודי פסיכולוגיה באוניברסיטה מוסדרת. זו הסיבה שהיא אינה מיישמת "מתכונים" לפתרון בעיות פסיכולוגיות, אלא חוקרת כל מקרה ומקרה. בפרט ועובד מתוך אמונות, הרגלים והקשר חיים של האדם שמגיע אליו תֶרַפּיָה.

טיפול פסיכולוגי איננו מספר על בעיות בפני חבר או בן משפחה, משום יש בסיס יציב (גם תיאורטי וגם מעשי) הנתמך על ידי מדע. אך לא מדובר ביישום עצות שכתובות במדריך, אלא בעזרה בשינוי התנהגויות ודפוסי חשיבה להתאמתם למטרה. לכן תוצאותיה ארוכות טווח, מכיוון שהן מבוססות על מאפייני האדם והסביבה בה הם חיים.

6. זה מעצים אותך מול החיים

אחת המטרות של פסיכותרפיה היא שהיחסים בין המטפל למטופל אינם קשורים לתלות. לכן, הפסיכולוג עוזר לך להיות אדון לעצמך ולרכוש מיומנויות חדשות אשר יועילו לך ביום יום.

השתתפות בטיפול פסיכולוגי לא מחכה שהפסיכולוג יפתור את הבעיות שלך, הוא ללמוד לקבל ולאהוב את מה שיש ולשים את הרצון הדרוש כדי לשנות את מה שגורם לנו אי נוחות או מונע מאיתנו לגדול.

7. עוזר לך להכיר את עצמך

בפסיכותרפיה אנו עוברים את התהליך של תשאול מה חשבנו שידענו על עצמנו.

בנוסף, כמה מהטכניקות היישומיות כוללות מעקב אחר סדרת הנחיות, כך שביום יום אנו מתרגלים להיות מודעים לדרכים השונות בהן הבעיות שלנו גורמות לנו להרגיש, מה מביא אותנו לחשיבה, וכיצד ומתי צורות אי נוחות אלו מתעוררות.

8. ספק סביבה לבטא את עצמך בכנות

בנוסף לידע ולמקצועיות שעל הפסיכולוג להראות, סביבת האמון שנוצרת בין שניכם תאפשר לכם להביע בעיות ורגשות שאתה מחשיב עדין יותר (וייתכן שלא תספר לאף אחד אחר).

הפסיכולוג לא מתכוון לשפוט אותך ובנוסף, יש לו את ההכשרה הדרושה כדי ליצור סביבה טובה של אמון ואמפתיה כדי שתוכל לבטא את עצמך ללא חשש.

טיפול פסיכולוגי משנה את מוחך

מחקרים נוירולוגיים מגלים עדויות אמפיריות הולכות וגדלות ליכולתו של פסיכותרפיה לשנות מבני מוח ולשפר אותם, להשיג גישה חיונית טובה יותר להתמודד יום יום.

אתה יכול לבדוק את זה על ידי קריאת מאמר זה של הפסיכולוג אדוארדו ולנסיאנו:

• "פסיכותרפיה מייצרת שינויים במוח"

סודיות מושבים

הקשר עם הפסיכולוג זה חסוי ומקצועי בהחלט. כפי שבא לידי ביטוי בקוד האתי והדאונטולוגי של המכללה הרשמית לפסיכולוגים, איש המקצוע בפסיכולוגיה חייב להבטיח את החשאיות והחיסיון של כל מה שמופנה על ידי מי שמתייעץ איתו.

לכן, כל מה שאתה אומר בפגישה טיפולית יהיה סוד בינך לבין המטפל שלך. זה מאפשר מסגרת יחסית בה ניתן להתמודד עם פחדים אינטימיים מאוד.

הפניות ביבליוגרפיות:

• שינוי, D.J. (2010). עדויות אמפיריות על השימוש והיעילות של טלפסיכיאטריה באמצעות ועידת וידיאו: השלכות על פסיכיאטריה משפטית ומתקנת. Soc Sci Med 71: pp. 1308 – 1315.
• Feixas, G. ומירו, מ.ט. (1998). גישות לפסיכותרפיה. מבוא לטיפולים פסיכולוגיים. ברצלונה: פיידוס.
• גריפין, י. טיירל, אני. (2013). נתוני האדם: הגישה החדשה לבריאות רגשית וחשיבה צלולה. צ'לבינטון: H.G. הוֹצָאָה לְאוֹר.
• הון, מ. טרדי, מ. ספינלי, ל.מ. (2014). יעילות הטיפול התרופתי והפסיכותרפיה להפרעות פסיכיאטריות של מבוגרים סקירה שיטתית של מטה-אנליזות. JAMA Psychiatry, 71 (6): pp. 706 - 715.
• סוטו-פרז, פ., פרנקו, מ., מונרדס, סי. וג'ימנז, פ. (2010). פסיכולוגיה אינטרנטית וקלינית: סקירת טיפולי סייבר. כתב העת לפסיכופתולוגיה ופסיכולוגיה קלינית, 15 (1): עמ '. 19 - 37.
• וומפולד, B.E., Flückiger, C., Del Re, A.C., Yulish, N.E, Frost, N.D., Pace, B.T., et al. (2017). בחיפוש אחר האמת: בחינה ביקורתית של מטה-אנליזות של טיפול התנהגותי קוגניטיבי. מחקר פסיכותרפיה. 27 (1): עמ ' 14 - 32.