7 המקורות הראשונים לחרדת חופשה

חגים הם בדרך כלל הזדמנות להתנתק ולהירגע... למעט כשהם לא.

וזה שלמרות שזה היבט שאנחנו מתעלמים ממנו, תקופת החגים אינה נקייה מאלמנטים המסוגלים להלחיץ ​​אותנו, ככל שבאופן תיאורטי יש לנו הרבה פחות חובות ואחריות הקשורים לאיש המקצוע.

במאמר זה נראה מהם החשובים מבין כל אלה מקורות חרדה ומתח במהלך החגים.

• מאמר קשור: "מדוע כל כך הרבה זוגות מנהלים סכסוכים במהלך החגים?"

הגורמים העיקריים לחרדה ולחץ במהלך החגים

אם משהו מאפיין את החגים, זה במגוון הצורות שהוא יכול ללבוש, כי הזמן הפנוי הזה הוא במהלך אותם הימים הסתגלנו לכל מיני העדפות מבלי להיות מוגבלים במגבלות ההקשר עבודה.

עם זאת, אם אנו מתמקדים בחוויות חופשה המייצרות מתח, נוכל לקבץ אותן למספר קטגוריות או סוגים הנפוצים יחסית. כאן נסקור את החשובים ביותר.

1. תסכול וחוסר החלטיות על כך שלא יודעים מה לעשות

משהו פשוט כמו ספקות לגבי מה לבלות את ימי החופשה שלך הוא כשלעצמו מקור ללחץ. לכך יש להוסיף את הלחץ החברתי לקיים חופשה פנטסטית שהיא מקורית או חורגת מהמקובל, מה שהופך את זה לתואם לתקציב שיש לנו.

בעיה זו יכולה לגרום לאנשים רבים להאמין שהם "מבזבזים את זמנם" אם הם לא יוצאים לטיול במדינה אקזוטית או שונה מאוד משלהם, למשל, וכי עליהם לעמוד במה שעושים חבריהם ומכריהם (אשר בתורם סוננו ואידיאליזציה באמצעות רשתות חברתיות כמו אינסטגרם או פייסבוק).

• אתה עשוי להתעניין ב: "קבלת החלטות: מה זה, שלבים וחלקים במוח המעורבים"

2. בעיות תיאום ותכנון

תכננו טיולים ומפגשים משפחתיים, ערכו פגישות כשכולם מצליחים טוב, ניהול אירועים בלתי צפויים כמו ביטול טיסות או איבוד מזוודות... היבטים לוגיסטיים ולכאורה בנאלים אלה יכולים להוות פצצת חרדה.

• מאמר קשור: "11 הפונקציות המבצעות של המוח האנושי"

3. בעיות בהתנתקות מהעבודה

אנשים רבים מתקשים להוריד את דעתם ממיזמי העבודה והאחריות שלהם. למרות שלא ביצעו את המשימות הרגילות שלהם, הם חווים סוג של אינרציה פסיכולוגית זה גורם להם להאמין שהם צריכים להתכונן לעבודה, או לא להפסיק לעקוב אחר מה שהם השיגו במהלך החודשים הקודמים.

למרבה המזל, לעצור את הטלפון הנייד שלך בעבודה, לא לבדוק את תיבת הדואר הנכנס שלך, וכן נסיעה למקומות חדשים עוזרת מאוד לנגמוע בחשיפה לגירויים שגורמת לנו לחשוב על ההיבט שלנו מקצועי.

• אתה עשוי להתעניין ב: "וורקוליק: גורמים ותסמינים של התמכרות לעבודה"

4. יעפת

ה יעפת המיוצר על ידי טיסות למדינות רחוקות מוליד שורה של שינויים פיזיים, ביניהם נטייה גדולה יותר לסבול מלחץ. תופעה זו נמשכת מספר שעות, אך בדרך כלל דוהה מעצמה. כאשר הגוף נחשף לדפוס חדש של פעילות וחשיפה לאור השמש.

5. חוסר שינה איכותי

באופן דומה לג'ט לג, דה-מבנה של לוחות הזמנים הקשורים להרבה זמן פנוי מוביל לעיתים קרובות לחרדה עודפת בגלל חוסר שינה. כדי למנוע את זה קורה, חשוב לא להפסיק לעמוד בלוחות זמנים מסוימים גם אם איננו נאלצים לעקוב אחריהם בגלל הצורך ללכת לעבודה בשעות מסוימות ביום. כמו כן, הזמן בו אנו הולכים לישון לא אמור להשתנות הרבה תלוי באיזה יום בשבוע שאנחנו.

• מאמר קשור: "אני לא מנומנם, אני צריך להיות מודאג? גורם, תסמינים וטיפול "

6. סכסוכים על חלוקת המשימות

כניסה לדינמיקה חדשה של מה לעשות במהלך היום יום יכולה לגרום למשפחות וזוגות מסוימים להתווכח אילו אחריות כל אחד צריך לעשות. זה קורה מכיוון שבחופשה אנו מאבדים את הפניות ואת ה"שגרה "שהיו במקום במשך שארית השנה.

הדבר הטוב ביותר להימנע מסוג אי נוחות זה הוא לתכנן מראש כיצד תהיה חלוקת המשימות, בהנחה שהפסקת העבודה הולכת יד ביד עם הזדמנויות חדשות לעזור לשאר בני המשפחה.

7. עייפות מהורות וטיפול בילדים

כמו במהלך החגים, על משפחות עם ילדים קטנים להתמודד עם כל מיני מצבים חדשים תוך כדי טיפול בהם הם מחנכים אותם (מכיוון שהם מבלים איתם את כל שעות היום על ידי כך שהם לא הולכים לבית הספר), זה יכול לעורר בקלות בעיות מתח.

זה קורה במיוחד במשפחות שקשורות מאוד לתפקידים מגדריים., מכיוון שאחריות הטיפול בקטנטנים בבית בדרך כלל מוקצה באופן לא שווה, ופוגעת בנשים.

• אתה עשוי להתעניין ב: "6 הבעיות המובילות להורים טריים"

האם אתה מעוניין לקבל שירותי פסיכותרפיה?

אם אתה רוצה לקבל תמיכה פסיכולוגית מקצועית, בפגישות פנים אל פנים או באמצעות שיטת הטיפול המקוונת, צור קשר עם הצוות שלנו.

עַל פסיכומסטר אנו עובדים באמצעות אסטרטגיות ואופני התערבות היעילים ביותר, החל מטיפול התנהגותית קוגניטיבית לטיפול קבלה ומחויבות, ואנחנו מציעים גם פְּסִיכִיאָטרִיָה. תוכל למצוא אותנו במרכזנו הממוקם במדריד, או לשאול אותנו לגבי האפשרות לערוך הפעלות בשיחת וידאו.