חרדה שלאחר חג המולד: מה זה ואיך להתמודד עם זה
בדרך כלל אנו מקשרים בין חג המולד לתקופה מיוחדת שבאופן כלשהו היא מנותקת מהקצב והדינמיקה שאנו חווים בשאר ימות השנה. כמה ימים, שגם עבור אנשים רבים שאינם דתיים, פירושם פיוס, אהבה ובכלל, מה ששולט בהקשרים רגועים.
בהתחשב בכך, אין זה מפתיע שמקובל יחסית לסבול בעיות חרדה בימים ובשבועות שלאחר חופשת חג המולד. במאמר זה נחקור את מאפייניו, את הסיבות האפשריות שלו ומה לעשות בבעיה זו.
- מאמר קשור: "סוגי הפרעות חרדה ומאפייניהם"
מהי חרדה לאחר חג המולד?
חרדה שלאחר חג המולד מורכבת מ עודף חרדה שמאפשר המעבר מתקופת החגים של מסיבות חג המולד לחזרה לשגרה. שינוי מהיר זה ממצב אחד למשנהו קשה לאנשים מסוימים לנהל, שלא הצליחו "חידד" את כישורי ההתמודדות שלך והתכונן לקצב חיים מהיר יותר ו תַחֲרוּתִי.
בכל מקרה, חרדה שלאחר חג המולד זה לא כשלעצמו שינוי פסיכופתולוגי, ולכן אינו מופיע במדריכי האבחון. עם זאת, זו יכולה להיות סוג של אי נוחות רצינית מספיק כדי לדרוש עזרה מקצועית.
כיצד לזהות בעיה זו?
חרדה לאחר חג המולד זה בא לידי ביטוי באמצעות הסימפטומים האופייניים של חרדה כאשר הוא מגיע לרמות גבוהות מדי עבור האדם (אם לוקחים בחשבון שמידה מסוימת של חרדה אינה בעייתית ולמעשה זו תופעה טבעית אצל כל אדם בריא). הנפוצים ביותר הם:
- בעיות שינה
- קושי להתרכז במשימות
- עצבנות ונוטה לתסכול
- מתח שרירים גדול מהרגיל
- כאבי ראש
- נטייה למקד את התודעה לעבר תחזיות פסימיות לגבי מה שיקרה
- תחושה עייפה מתמדת
- נטייה לחוש סחרחורת
- חולשה כללית וכאבי שרירים
- עלייה בקצב הלב
- ביצוע תנועות חוזרות על מנת להתמודד עם זה לחץ (כסיסת ציפורניים, משיכת שיער וכו ').
תסמינים אלו באים והולכים, מופיעים בתדירות יחסית תלויה במצבים אליהם האדם נחשף והזיכרונות והמחשבות שעוברים בראשו.
הגורמים לתופעה זו
אלה הם חלק מהגורמים המובילים להופעת חרדה שלאחר חג המולד.
1. חזרה לדרישות העבודה
כבר אחרי חג המולד אין נטייה מדבקת להיות הבנה ופיוס עם אחרים; הדבר בולט במיוחד במקום העבודה.
2. רגשות אשם על הוצאות
לאחר חג המולד ההשפעות הפסיכולוגיות של מסעות השיווק שבוצעו בתאריכים אלה נעלמות ו המציאות האובייקטיבית של הכסף שהוצא על רכישות וארוחות מגיעה. להיות מודע לכך יכול להיות מכה רגשית קשה.
3. בעיות בסיומו
לאלמנט הקודם עלינו להוסיף את הבעיות שאנשים רבים חווים לבזבז את החודש בכסף הזמין בחשבון הבנק, כלומר מאמצים מעשיים לחסוך.
4. אי נוחות עקב שינוי הרגלי האכילה
לאחר מספר ימים של ארוחות דשנות ארוכות, עלולה להתפתח אי נוחות פיזית עד רגשית ( תזונה לקויה מעדיפה תהליכים דלקתיים, ואלה בעיות הקשורות לחרדה ודיכאון). גם מבחינה פסיכולוגית זה יכול להיות קשה לעבור מארוחות משפחתיות הנמשכות מספר שעות למצב שיש לך חצי שעה להכין משהו ביום העבודה..
לעשות?
חרדה שלאחר חג המולד אינה נעה בדרך כלל למצוקה פסיכולוגית, וברוב המקרים היא מנקה את עצמה תוך מספר שבועות. למרות זאת, לפעמים זה נוח לקבל תמיכה פסיכותרפויטית להסתגל במהירות למצב החדש ולפתח מיומנויות ניהול רגשות נחוצות. מצד שני, אם אי הנוחות נמשכת זמן רב מדי, הדבר עשוי להצביע על כך שיש סוג של שינוי פסיכולוגי אשר אכן צריך לטפל במשרד הפסיכולוג לפני שהוא הופך להיות כרוני.
האם אתה רוצה לקבל סיוע פסיכולוגי מקצועי?
אם אתם מחפשים שירותי פסיכותרפיה בכדי להתגבר טוב יותר או להתמודד עם איזשהו אי נוחות רגשית שמשפיעה עליכם בחיי היום יום שלכם, צרו איתנו קשר. עַל פסיכומסטר אנו משרתים אנשים בכל הגילאים ומציעים טיפול ליחידים, משפחות וזוגות. המפגשים יכולים להיות פנים אל פנים במרכזנו הממוקם במדריד, או באופן מקוון באמצעות שיחת וידאו.
הפניות ביבליוגרפיות:
- דייוויסון GC (2008). פסיכולוגיה לא תקינה. טורונטו: ורוניקה ויסנטין.
- פיירו, ג'יי.אם. (1993). מפעילים של לחץ בעבודה. מדריד: אודמה.
- פרסון, פ. ב. וזקריסון, א. (2016): לחץ. Acta Physiologica, 216 (2): עמ '149-152.
- Segerstrom, S.C.; מילר, G.E. (2017). מתח פסיכולוגי ומערכת החיסון האנושית: מחקר מטא-אנליטי של 30 שנות חקירה. עלון פסיכולוגי. 130 (4): עמ ' 601 - 630.
- סילברס, פ. לילינפלד, S.O. LaPrairie, J.L. (2011). ההבדלים בין פחד תכונה לחרדת תכונות: השלכות על פסיכופתולוגיה. סקירת פסיכולוגיה קלינית. 31 (1): עמ ' 122 - 137.
