האם זה רע שיש הרבה זמן פנוי?

כולם מעריכים את הזמן הפנוי, זמן בו אנו יכולים לעסוק בתחביבים שלנו, לטייל, לפגוש חברים או פשוט לנצל את ההזדמנות לנוח מהקצב הסוער שהחיים מרמזים עליהם עוֹבֵד.

נראה כי הקשר בין אושר לזמן פנוי הוא בעל פרופורציה ישירה. ככל שהזמן הפנוי שלנו גדל, כך גם תחושת הרווחה שלנו גדלה, אך עד כמה? האם יש גבול?

האם זה רע שיש הרבה זמן פנוי? זו הייתה שאלה שניגשו אליה בניסוי בעשור האחרון ואשר נתוני החשיפה שלה הולכים לגלות להלן.

• מאמר קשור: "ניהול זמן: 13 טיפים לנצל את שעות היום"

האם זה רע שיש הרבה זמן פנוי?

רוב העובדים חיים את הקצב הקדחתני של היום יום. רוב ימינו תפוסים בחובות עבודה, מה שגורם לנו להרגיש שאין לנו זמן לכלום. אנו אומרים לעצמנו כי אנו זקוקים לחופשות נוספות, שהלוואי שסופי שבוע היו שלושה ימים או שאצבעות נחזור לעבודה מוקדם יותר.

המילה "עסקים" באה מהלטינית "nec" ו- "otium", שפירושה מילולי "אין פנאי", ולכן אנו מקשרים לכמה שעות נוספות של לעבודה יהיה לנו פחות זמן יהיה לנו ליהנות מהתחביבים שלנו, מהמשפחה, מהחברים והמנוחה, מפעילויות שמביאות לנו רווחה ו שביעות רצון. מסיבה זו זאת לרובם יש את הרעיון בראש כי יותר זמן פנוי פירושו להיות מאושר יותר, אבל... מה בטוח באמירה זו? האם יותר מדי זמן פנוי יכול להיות רע?

שאלה זו היא שהניעה את הקבוצה של מריסה שריף, המורכבת מחוקרים מאוניברסיטאות קליפורניה ו פנסילבניה, ביצעה מחקר שהתמקד בלברר עד כמה שעות חופשיות כוללות רווחה ו אושר.

• אתה עשוי להתעניין ב: "10 הרגלים יומיומיים המשפרים את האיזון הרגשי שלך"

לא יותר מדי לא מעט מדי

למרות שמחקרים קודמים כבר ציינו כי מעט מדי זמן פנוי מרמז על חוסר שביעות רצון וחוסר רווחה, יותר מדי זמן לא תמיד טוב. במחקר של שריף, שכותרתו ההשפעות של להיות זמן עני ועשיר בזמן על שביעות רצון מהחיים (ההשפעות של הרבה ומעט זמן פנוי על שביעות הרצון מהחיים) החוקרים ניתחו נתונים שהתקבלו ממדגם של כ -35,000 איש.

בחלק הראשון של מחקר זה, נתונים של 21,736 אזרחים אמריקאים שהשתתפו בארצות הברית סקר שימוש בזמן בין 2012 ל -2013, בו ציינו המשתתפים מה הם עשו במהלך 24 השעות שלפני התשובה השאלון, המציין את השעה ביום ואת משך כל הפעילות שביצעו, בנוסף לדיווח על מידת בריאות.

החוקרים גילו כי, ככל שהזמן הפנוי גדל, כך גדלה הרווחה, אך היה גבול: בשעתיים הוא נשמר, וכאשר היו להם חמש שעות של זמן פנוי הוא החל לצמצם באופן ניכר.

בשלב אחר של מחקרם, שריף ואח '. (2018) ניתח גם מידע שהתקבל מ -13,639 אמריקאים שהשתתפו במחקר הלאומי על כוח העבודה המשתנה בין 1992 ל -2008. בסקר היו כל מיני שאלות הקשורות לעבודה, אך חלקן נועדו לברר כמה זמן פנאי יש למשתתפים. בין השאלות הללו היו:

"בממוצע, הימים שאתה עובד, כמה שעות / דקות אתה מבלה בפעילויות זמן פנוי?"

"בהתחשב בכל מה שאתה מרגיש לגבי חייך בימים אלה? האם היית אומר שאתה מרגיש: 1. מאוד מרוצה, 2. קצת מרוצה, 3. קצת לא מרוצה, 4. מאוד לא מרוצה "

שוב קבוצה של שריף גילתה שרמות גבוהות של זמן פנוי קשורות באופן משמעותי לרמות גבוהות של רווחה, אך עדיין היה גבול. אנשים שחרגו ממגבלת הזמן הפנוי הזה לא הראו רווחה גדולה יותר לאחר אותה נקודה, כלומר יותר זמן פנוי אינו שם נרדף ליותר אושר. זה כמו בסיפור הזהובים: לא הכסא הקטן והכיסא הגדול לא משמחים אותה, רק הבינוני.

• מאמר קשור: "איך אני יכול להפיק את המרב מהזמן הפנוי שלי? 7 צעדים שיש לבצע "

זמן פנוי, רווחה ופרודוקטיביות

כדי להבין טוב יותר את התופעה, החוקרים ביצעו שני ניסויים מקוונים שכללו מדגם של יותר מ -6,000 משתתפים. בניסוי הראשון התבקשו המתנדבים לדמיין שיש להם מספר שעות חופש כל יום למשך תקופה של שישה חודשים.

המשתתפים חולקו באופן אקראי לזמן קצר (15 דקות ביום), בינוני (3.5 שעות ביום) והרבה (7 שעות ביום). המשתתפים התבקשו לציין מה הם חושבים שרמות ההנאה, האושר והסיפוק שלהם יהיו.

משתתפי הקבוצות עם מעט והרבה זמן פנוי דיווחו כי הם מאמינים כי תהיה להם רווחה נמוכה יותר בהשוואה לקבוצה המתונה. החוקרים גילו זאת אלה עם מעט זמן פנוי הרגישו לחוצים יותר מאלה עם זמן פנוי בינוני, תורם לרווחה נמוכה יותר, בעוד שאנשים עם הרבה זמן פנוי הרגישו יותר לא פרודוקטיביים מאלו של הקבוצה המתונה, מה שגם הפחית את רווחתם הסובייקטיבית.

הניסוי השני כלל גילוי התפקיד הפוטנציאלי של הפרודוקטיביות. לשם כך הם ביקשו מהמשתתפים לדמיין שיש להם בינוני (3.5 שעות) וגבוה (7 שעות) ביום, אך הם גם התבקשו לדמיין שהם משקיעים את הזמן הזה בפעילויות פרודוקטיביות (עמ '. למשל, פעילות גופנית, תחביבים או ריצה) ופעילויות לא פרודוקטיביות (למשל. למשל, צפייה בטלוויזיה או שימוש במחשב).

החוקרים גילו כי משתתפים עם יותר זמן פנוי הצביעו על רמות נמוכות יותר של רווחה בעת ביצוע פעילויות לא פרודוקטיביות. במקום זאת, אלה שעשו פעילויות יצרניות, גם כאשר הוקצו לקבוצה של אלה שהיו להם הרבה זמן פנוי, הרגישו מרוצים ועם רמות רווחה הדומות לאלה של האנשים בקבוצת הזמן הפנוי המתון.

• אתה עשוי להתעניין ב: "7 סוגי הבדידות, וסיבותיהם ומאפייניהם"

פרישה ואבטלה

למרות שבתחילה המחקר התמקד במציאת הקשר בין רווחה סובייקטיבית לשעות של זמן פנוי העובדה שבדקה כיצד אנשים מבלים את שעות הפנאי שלהם ובאיזו מידה היא משפיעה על רווחתם הובילה גם לממצאים חושפני. מחקריו מצביעים על כך יום שלם של זמן פנוי למילוי יכול להוביל לתחושת אומללות.

לאור זאת, המחקר מדגיש את הצורך ללמוד לנהל נכון את ה זמן פנוי, במיוחד כאשר אתה עובר תקופות כגון פרישה או שהייה אַבטָלָה.

אנשים המוצאים את עצמם בסיטואציות מסוג זה עלולים להסתכן בתחושה של חוסר שביעות רצון עמוק, אומללות והרגשה שהם מבזבזים את זמנם, ולכן זה מאוד רצוי למלא את הזמן הריק בפעילויות כגון השתתפות בקורסי הכשרה, הרשמה לשפות, ספורט או כל פעילות שיש לארגון בתחום מזג אוויר.