טיפול במודעות עצמית

למרות שלא תמיד אנו מבינים זאת, כל יום אנו מתמודדים עם שלל דרישות אמיתיות או מדומיינות שיכול לשנות את בריאותנו ואת רווחתנו האישית.

לאדם המתמודד עם דרישות אלה, כלומר, הדרך שבה אנו פותרים בעיות, יש חשיבות רבה לשמירה על איזון אישי.

• מאמר קשור: "חוסן: הגדרה ו -10 הרגלים לשיפורו"

ההשלכות של סגנונות התמודדות

חקירות שונות ניתחו את ההשפעות של סגנונות ההתמודדות שבהן אנו משתמשים במצבים שליליים, ומגיעים למסקנה שאנחנו מתמודדים עם אתגרים פחות או יותר בהצלחה בהתאם לתכונות המרכיבות את האישיות שלנו.

לדוגמה, סגנון התמודדות ממוקד רגשות הכולל התרחקות, שליטה עצמית, חיפוש תמיכה חברתית, הימנעות, קבלת אחריות והערכה חיובית יועילו יותר מההתמודדות הכוללת בידוד, אשמה, פחד ושיערוך שלילי. הדרך בה אנו מנהלים את רגשותינו במצבים קשים אלו תתבטא ביציבות או בחוסר יציבות רגשית.

חשיבות הידע העצמי מול אתגרים יומיומיים

הכרת עצמנו הייתה אחד האתגרים הגדולים שהוצבו מאז ימי קדם; לשם כך, המדע הנוכחי עיצב מתוחכם מבחן אישיות השתכלל עם אלגוריתמים מתמטיים מדויקים וכמובן תמיד בכפוף לפרשנות של איש מקצוע מומחה.

נכון לעכשיו, המכשירים שיכולים לעזור לנו ביותר בתהליך שיפור הטיפול הם מבחני אישיות וסולמות של חֲרָדָה.

כדי למדוד את מבנה האישיות, המודל הנפוץ ביותר הוא של "חמשת הגורמים”, שימוש במלאי האישיות NE0 PI-R (קוסטה ומקרא, 2008). מבחן זה הוא אחד המכשירים היוקרתיים ביותר להערכת אישיות שאינה פתולוגית והפך לאחד הכלים הנפוצים ביותר בתחומים שונים. הוא מורכב מ -240 שאלות שנענות על סולם של חמש אפשרויות תגובה ומאפשרת הערכה של חמשת גורמי האישיות העיקריים: נוירוטיות, החצנה, פתיחות, אדיבות ואחריות.

• מאמר קשור: "הבדלים בין אישיות, מזג ואופי"

עמודי התווך של האישיות

המודל של חמישה גורמים של תכונות אישיות היה חידוש חשוב במחקר האישיותוהתוצאות שהתקבלו באמצעות המבחנים המבוססים על זה הולידו דרכי הבנה חדשות בתיאוריות האישיות.

תיאוריות אלה העניקו חשיבות ראשונה לתכונות המרכיבות טיפולית אישיות מסוימת וגם עוסקות בהן על השפעת הסביבה החברתית והתרבותית בהתפתחות מבנה התכונות המגדירות אותנו כיחידים ייחודי.

מצד שני, למדידת מידת החרדה, הכלי הנפוץ ביותר הוא שאלון STAI (שפילברגר, גורסוך ולושן, 2011).

מבחן זה מעריך שני מושגים עצמאיים של חרדה ומורכב משני חלקים, 20 שאלות כל אחד. הראשון מנתח חרדה כמצב (A / E) והשני מנתח חרדה כתכונה (A / R). סולם הושלם עם ארבע אפשרויות תשובה לכל שאלה. התוצאות נותנות לנו מידע על שני מושגים עצמאיים של חרדה.

הראשון מוגדר כמצב של חרדה רגשית חולפת (A / E) וזה תלוי בנסיבות הרגע בו הבדיקה מתבצעת. השני נותן לנו את הנתונים של תכונה יציבה (A / R) וזה מאפיין אנשים עם נטייה לתפוס סיטואציות כמאיימות במידה רבה יותר או פחות.

• אתה עשוי להתעניין ב: "מהי אינטליגנציה רגשית?"

השפעת האישיות על סגנונות ההתמודדות

התכונה הראשונה שהוערך על ידי NEO-PIR היא נוירוטיות, והיא מגדירה מושג זה כ הנטייה המולדת להפגין יציבות רגשית או חוסר יציבות. מחקרים רבים חקרו את הקשר בין תכונות האישיות שלנו לרמות החרדה שחווים. המתאמים שנמצאו בין גורם הנוירוטיות לבין חרדה של תכונה ומצב מצביעים על רמות גבוהות בגורם הנוירוטיזם וההיבטים המתאימים לו תואמים ציונים גבוהים בחרדת תכונות ו מדינה.

אנשים בעלי תכונה נוירוטית גבוהה ישתמשו בהתמודדות ממוקדת רגשות לפתור מצבי לחץ, אשר בטווח הארוך יכולים להוביל לתשישות כתוצאה מתשישות רגשית מתמשכת ו מופיעים לידי ביטוי הן בבעיות גופניות (זיהומים, עייפות, כאבים ...) והן בבעיות פסיכולוגיות (ריקבון, אדישות, פחד, ספקות...).

תכונות אישיות נוספות שאנו מעוניינים להכיר לפני שעוברים טיפול הן אדיבות ומוחצנות.. מאפייני אישיות אלה מעריכים את תכונות הנטיות הבין -אישיות. ציונים גבוהים על גורמים אלה מגדירים אישיות חיבה, אנרגטית וחיובית לקשרים בין אישיים.

אחריות ופתיחות להתנסות, שני המאפיינים האחרים שמשלימים את "החמישה נהדר ”, הגדירו את הנטייה להתמקד בהשגת מטרותינו ובראש הפתוח בהתאמה.

בסופו של דבר, המוטו המפורסם "דע את עצמך" יכול להיות המפתח לשיקום האיזון האבוד.