בן זוגי עזב אותי... מאיפה להתחיל?

פרידה רומנטית היא אחת החוויות הכואבות ביותר שיש.. איך להתגבר על מצב כזה? איפה להתחיל?

המאמר הבא מציג את הסיבות העיקריות לכך שקשה כל כך לנהל את הפרידות, כמו גם את הגורמים בהם תלוי הסבל שחווה. יש גם כמה מפתחות כדי להתחיל לשקם את חיינו ולהתמודד בצורה הטובה ביותר.

• מאמר קשור: "איך אתה יודע מתי ללכת לטיפול זוגי? 5 סיבות משכנעות "

מדוע פרידה כואבת כל כך?

פרידה של זוג מהווה דו -קרב. ככה זה, גם אם אף אחד לא מת, מדובר באובדן משמעותי.

האבל יהיה תלוי במידה רבה במאפיינים האישיים של החברים ובאופי מערכת היחסים והפרידה כאחד.

אם אנחנו האדם שנזרק, סביר להניח שתופיע גם תחושות של חוסר התאמה, ריקנות והערכה עצמית נמוכה. במיוחד אם הקשר נבנה גם על בסיס התלות הרגשית המפחידה.

• אתה עשוי להתעניין ב: "8 העמודים הפסיכולוגיים להתגבר על פרידה זוגית"

מה אנחנו מפסידים בפרידה?

פרידה כואבת מכיוון שהיא אובדן במובנים רבים.

1. אובדן של אדם חשוב לנו

אנחנו מאבדים מישהו מפתח אלינו, אז נתגעגע לאדם זה, אבל גם אנחנו גם מאבדים פרויקט לעתיד יחד.

2. אובדן תוכניות עתידיות

אם מערכת היחסים של בני הזוג הייתה מתקדמת, הדבר הרגיל הוא שנעשו תוכניות עתידיות. כאשר בני הזוג נפרדים, תוכניות אלה נשברות גם כן. בדרך זו,

הרעיון שלנו על העתיד מושעה ותחושות של חוסר התמצאות וריק עשויות להופיע.

• מאמר קשור: "איך ללמוד לתכנן: 4 עצות מעשיות"

3. אובדן תפקיד

בנוסף, אנו מאבדים תפקיד חשוב. כשאנחנו נמצאים בזוג, אסור לנו לשכוח שאנחנו אדם כזה, אבל אנחנו גם ה כמה. לאחר הפרידה, אנו מאבדים את התפקיד הזה.

4. אובדן יחסים עם אנשים אחרים

מצד שני, אנו מאבדים קשר עם האנשים המעורבים. במקרים רבים הקישורים משותפים. אנשים סביב האקס שלך שבסופו של דבר הופכים לאנשים חשובים בחייך: חברים, מחותנים ...

• אתה עשוי להתעניין ב: "איך להתרועע יותר? 7 טיפים שימושיים "

5. אובדן איכות חיים

לפעמים אנו מאבדים את איכות החיים. זה עלול לקרות שהכיס שלנו סובל: אנו חיים בחברה בה להיות עם שותף זול יותר. אולי חיתם יחד כזוג, אז לאחר הפרידה ההוצאות נופלות עליכם לבד.

מה אני יכול לעשות כדי להתגבר על הפרידה?

זכור כי מעבר לדו -קרב הוא הכרחי. פעמים רבות, במיוחד בהתחלה, כשהכאב הרגשי עז יותר, היינו רוצים להיות מסוגלים לישון עד שהכל ייפסק. אבל זה, בנוסף לכך שזה לא אפשרי, לא נוח, למה? כי צריך להתנסות בדו -קרב כדי להפוך את הדף.

1. למד על שלבי האבל

לִפְעָמִים, הרגשות מתחלפים כל כך מהר עד שאנחנו מרגישים שאנחנו מאבדים שליטה: פתאום אני עצוב מאוד, מאוחר יותר אני מרגיש כעס, למחרת אני מרגיש סחרחורת גדולה לעתיד שלי ...

יש חשיבות רבה להבנת מה שאתה חי ומה שאתה מרגיש הוא נורמלי. זה מקל על עומס נוסף שקשור לדאגה העולה מהסוג, האם אני חווה נסיגה? לכל רגש שחווה יש סיבה: למשל, עצב עוזר לך לעבד את מה שקרה ולהקיף את עצמך באנשיך.

2. תרגול קשר 0

חלק זה מסובך, אך הכרחי אם נרצה להפוך את הדף.

נסה לבקש עזרה מאנשיך: בקש מהם לא לדבר איתך על האקס שלך, הימנע מלהעלות את הנושא, אל תפנה לאקס שלך, תיפטר מהדברים שלהם או שאל מישהו שאתה סומך עליו שיחזיר לך אותו, שמור על כל מה שמזכיר לך את אותו אדם כך שלא תראה אותו, וכו '

עליך לעזור למוח שלך לעבד שאדם זה אינו עוד חלק מחייך. זכור כי האקס שלך הוא עבורך כמו תרופה כרגע, לכן חשוב להקשות על עובדת הנפילה ככל האפשר.

3. תפסיקו לתהות למה

בן האדם צריך תשובות. אנו מבלים את חיינו ברצון לדעת אפילו מה כואב לנו.

לאחר פרידה, הדבר הנורמלי הוא לשאול מדוע? למה הוא עזב אותי? למה זה היה צריך להסתיים ככה? למה אני?

בהעדר מידע, אנו ממלאים את החלל הזה בסיפורים שנוטים לגרום לנו להרגיש גרוע יותר. כמו כן, אנו אובססיביים במקום להסתכל קדימה.

נסה להבין בפעם הבאה שאתה חושב כך והחליף אותו בשאלה מה עכשיו?

4. התמקדו בפרויקטים שלכם בטווח הבינוני

השאלה מה עכשיו? מאלץ אותך להסתכל קדימה.

יכול להיות שאתה לא ברור לגבי הפרויקטים שלך לטווח הבינוני ואז, מדובר בחיבור עם מה שמרגש אותך וגורם לך לשוב לחזור למסלול. הכל הולך כל עוד זה שומר אותך בפעולה: טיול, שירות התנדבותי, רעיון עסקי חדש, תחביב חדש ...

5. הקף את עצמך באנשיך

לפעמים תחושות הבדידות עזות מאוד. בנוסף, התדמית האישית שלנו עלולה להיפגע. אנו חיים ככישלון מהי במציאות חוויה ממנה נלמד בוודאי בעתיד. האנשים שלנו יכנסו אותנו ויעזרו לנו לזכור כמה אנחנו מדהימים.

• אתה עשוי להתעניין ב: "איך לתת תמיכה רגשית, ב -6 שלבים"

6. לחזק את ההערכה העצמית שלך

לבסוף ובהתאם לאמור לעיל: כל פרידה היא פגיעה קשה בהערכה העצמית שלנו.

יכולנו להרגיש שאנחנו לא מספיקים. במציאות מה שקורה הוא שאתה מספיק לגמרי אבל אולי לא נתת אחד לשני מה שכל אחד צריך. תחשוב שאם האדם הזה נתן לך ללכת, זה בגלל שהוא לא היה בן הזוג של החיים שלך.

מעתה, ההערכה העצמית שלך נמצאת בראש סדר העדיפויות: ככל שתתחיל לזרוק מה שפוגע בו, כך תרגיש טוב יותר.

ולהיפך, תחשוב אילו דברים אתה עושה טוב, אנשים, תוכניות, פעילויות... ומלא את לוח הזמנים שלך. אל תחכה כדי להרגיש טוב יותר לעשות מה שאתה אוהב!

אתה תשלח את המסר למוח שלך: אני שווה הרבה, גם אם אני לא מרגיש טוב עכשיו.

אני מקווה שהמפתחות הללו הבהירו כיצד להתחיל להתגבר על פרידה זוגית. אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרה בתהליך, תוכל לעשות זאת איתי.