הקשבה מודעת: מדוע הקשבה מאהבה חשובה

נסה לדמיין מצב בו ניסית לספר משהו לחבר והוא לא הפסיק להפריע לך עם ביטויים כגון: "קרה לי אותו דבר כש ..." והוא מתחיל לספר לך את האנקדוטה האישית שלו מבלי לאפשר לך לסיים את שלך. או כשאתה מנסה לספר לו על ויכוח שהיה לך עם חבר והוא מנסה לשאול אותך שאלות שמסיטות את חוט השיחה: "אגב, מה שלום אביו?"

למרות שלרוב אנו עושים זאת באופן לא מודע, הפרעה מסוג זה היא סימן מובהק לחוסר תשומת לב, הקשבה פעילה, אמפתיה וגם אהבה. זו לא הקשבה מודעת או עמוקה. ויש לכך השלכות ביחסים החברתיים שלנו.

• מאמר קשור: "האזנה פעילה: המפתח לתקשורת עם אחרים"

מהי הקשבה מודעת?

האזנה עמוקה או מודעת היא סוג ההקשבה בה הם מתגוררים תשומת לב, אמפתיה ואהבה לאחר. זוהי אקט של נדיבות, מכיוון שבאמצעות הקשבה אנו נותנים לבני שיחנו זמן ומרחב במוחנו ובלב, כאילו קיבלנו בברכה אורח שמפנה לו מקום בבית הפנימי שלנו.

לבני אדם יש צורך להישמע, ולכן היעדר האלמנט הזה יכול לעכב את האינטראקציה של הקשר החברתי ולגרום לקונפליקטים. בדרך זו, קשה למערכת היחסים לשגשג ולהיות פורייה, שכן אין חילופי תקשורת אמיתיים בין השניים שמקורם באהבה. זה עובד כאילו אנחנו אומרים לשני: "אין מקום בשבילך בי".

האמת היא שרוב האנשים לא יודעים להקשיב. פעמים רבות איננו מקדישים מספיק תשומת לב לאדם שלידנו. לא רק בגלל כמות הגירויים שאנו מקבלים מסביבנו (למשל הטלפון הנייד).

זה קורה גם בגלל אנו שקועים ברעש הנפשי שלנו; תשומת הלב שלנו מושכת על ידי המחשבות שלנו. אנו מודעים יותר למה שקורה במוחנו, לדאגותינו, למה שאנו רוצים לומר אחר כך או לתת מענה מיידי לנו בן שיח מאשר לתרגל הקשבה מודעת אמיתית עם האחר, להשאיר לו מקום וזמן להביע את עצמם, לתרגל שתיקה ואז להשתתף כשאני נוגע.

כיצד נוכל לשנות את ההרגל הזה? העיקר הוא לשנות את ההרגלים שלך.

• אולי יעניין אותך: "28 סוגי התקשורת ומאפייניהם"

לעשות?

כשאתה מקשיב לאדם, אל תעשה את זה רק בראש שלך; תקשיב לזה בכל הגוף שלך. בזמן שאתה מקשיב למה שהוא אומר, שים לב לתחושות בגופך. בדרך זו, תרחיק את תשומת ליבך ממחשבותיך ותנתב אותה לעבר גופך, ותיצור מרחב שקט יאפשר לך להקשיב ללא הפרעה נפשית, ותשאיר לה חור להיכנס אליך ולהתייחס אליה מאהבה, עם אהבה.

אם בהתחלה קשה לך לתרגל את זה עם אדם אחר, אתה יכול להתחיל בהקשבה לגוף שלך באמצעות מדיטציה, או באמצעות גירויים חיצונייםלמשל לשים לב לקול הגשם.

כאשר נתרגל הקשבה מודעת עם אחרים (כך צריך תמיד להיות), נשים לב לא רק לתקשורת מדוברת אלא גם ל שפה לא מילולית; נצפה בפרטים כגון טון דיבור, עוצמת קול, מהירות דיבור, ביטויים פנים וגוף... בדרך זו, יהיה לנו ראייה רחבה יותר של המסר שהם רוצים לנו לשדר. הרעיון הוא לנסות ללכת מעבר למסר השטחי שהם מעבירים לנו.

לתרגול האזנה עמוקה יש כוח טיפולי רב לשני בני הזוג. זה כל שכן הוא מאפשר למאזינים לעבור דרך נטולת שיפוט ומלאה בקבלה, והמאזין להשתיק הפרעות נפשיות ולייצר מצב של רוגע.

אם נשנה את הרגלי ההאזנה שלנו לתרגול הקשבה מודעת, נשנה את האופן בו אנו מתייחסים לאחרים; להשאיר בצד את האינטראקציה המוחית-נפשית השטחית כדי להפוך אותו לאינטראקציה אמיתית ועמוקה של בני אדם המתקשרים מהותם.

לטפח את המאזין המודע הפנימי שלך ולמד להקשיב מאהבה.